食谱原料

　　主料：粳米(100克)

　　辅料：紫苏子(10克)，火麻仁(15克)

　　制作方法

　　先将苏子、火麻仁捣烂，加水研磨，滤取汁，与粳米同煮成粥。

　　适用人群

　　孕中期的准妈妈

　　健康提示

　　此品有润肠通便的作用，适用于产妇体虚肠燥、大便干结难解者。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。