食谱原料

　　枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

　　制作方法

　　将上述原料熬成粥食用。

　　适用人群

　　准备怀孕的男女

　　健康提示

　　此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。