食谱原料

　　主料：稻米200克辅料：腊肉(烟肉)50克，青椒50克，洋葱(白皮)20克调料：奶油20克，盐3克，胡椒粉3克，植物油20克

　　制作方法

　　1.大米淘洗干净加水煮成粥；2.洋葱去皮切成薄片；3.培根切小块；4.青椒洗净，去蒂和籽，切成环状；5.锅中倒入少量的油，放入培根用油略煎取出，再把青椒翻炒几下盛出；6.用奶油把洋葱炒至透明，再加入白粥和高汤5毫升，用小火煮开；7.最后，放入盐、胡椒粉调味，盛在碗中，放上培根和青椒就可以了。

　　适用人群

　　准备怀孕的男女

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。