马兰头菜粥

　　口味：清香味 工艺：煮

　　马兰头菜粥的制作材料：

　　主料：粳米50克，马兰头15克

　　调料：盐1克

　　教您马兰头菜粥怎么做，如何做马兰头菜粥才好吃

　　1.先将马兰头洗净，切碎；粳米淘洗干净。

　　2.粳米入锅，加水500毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥，加入马兰头和盐（或白糖），稍煮即成。

　　小帖士-健康提示：

　　1. 清热解毒，凉血止血，清肝降火，补脾和胃。

　　2. 适用于小儿肝炎恢复期间的不适症状，如口渴舌红、食欲不振。

延伸阅读：

1-3岁宝宝提高免疫力，关键在于科学喂养、合理作息和适当防护‌。

‌1. 营养均衡‌：保证每日摄入优质蛋白(如鸡蛋、瘦肉、鱼类)、新鲜蔬果(富含维生素C、E)及全谷物，‌避免过度依赖零食或高糖饮料‌。

‌2. 规律作息‌：保证每天12-14小时睡眠(含午睡)，‌睡眠不足会削弱免疫细胞活性‌。

‌3. 适度运动‌：每天1-2小时户外活动(如散步、玩耍)，‌阳光促进维生素D合成，增强抵抗力‌。

‌4. 卫生习惯‌：勤洗手、避免接触生病人群，‌但无需过度消毒，适度接触微生物可刺激免疫系统成熟‌。

若宝宝频繁感冒、食欲差或生长缓慢，‌建议及时就医排查潜在问题‌。