食谱原料

　　燕麦100克、米100克

　　制作方法

　　1.将燕麦去除杂质，在水中浸泡2个小时后再洗净放入锅中。

　　2.将米洗净也放入锅中，加适量水烧沸后改用小火熬煮。

　　3.煮的过程中，要不停地搅拌，煮至熟烂即可。

　　适用人群

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示

　　在孕早期，准妈妈食用燕麦粥，具有补益脾胃、止虚汗和止血等功效。

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不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。