食谱原料

　　主料：赤小豆(150克),糯米(150克)

　　调料：赤砂糖(10克)

　　制作方法

　　将赤小豆、糯米淘洗干净，同煮成粥，食时加少量红糖。

　　适用人群

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示

　　健脾益气生乳，利尿消肿，凡产后均可食用，对于乳汁缺乏，产前水肿尤宜。

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不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。