食谱原料

　　紫菜一张、芝士一片、西洋生菜蕃茄。

　　调味料

　　沙拉酱

　　制作方法

　　1、西洋生菜洗净，蕃茄洗净、切片。

　　2、先铺上紫菜再将芝士、西洋生菜、大蕃茄依序排上。

　　3、最后淋上沙拉酱并卷起即可。

　　适用人群

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示

　　紫菜、芝士均富涵钙质，适合准妈妈补充营养。但因芝士盐分偏高，如有高血压或水肿的情形，应限量食用。

延伸阅读：孕妇早期吃什么好?

建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。