食谱原料

　　主料：圆白菜700克

　　辅料：番茄100克

　　调料：牛奶100克,盐3克,花生油20克,淀粉(豌豆)10克

　　制作方法

　　1.将卷心菜取嫩菜心切成块，西红柿切片，用开水分别氽一下捞出，沥干水备用。

　　2.炒锅注油烧热，投入菜心翻炒至熟，盛在盘中，用西红柿围边。

　　3.锅内加牛奶、盐、味精及适量水烧开，用水淀粉勾芡，浇在卷心菜上即可。

　　适用人群

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示

　　菜品口感奶味溢香，西式风味。能帮助准妈妈提供丰富的蛋白质和维生素。

延伸阅读：孕早期能吃什么不能吃什么?

不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。