食谱原料

　　罗蔓菜100克

　　调味料：A.蜂蜜1小匙、黑胡椒1/4小匙、油醋汁1/2大匙

　　B.橄榄油1大匙。

　　制作方法

　　1.将罗蔓蔬菜清洗干净，放入冰水中冰镇30分钟。

　　2.将罗蔓捞出，沥干水分放入盘中，并将油醋汁滴入色拉上即可食用。

　　适用人群

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示

　　帮助准妈妈补充维生素A、维生素C、纤维素。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。