产后食谱：油辣嫩鸡

　　食谱原料：

　　主料：鸡肉500克

　　调料：酱油25克,香菜15克,味精1克,辣椒(红、尖、干)3克,盐1克,小葱10克,香油25克,醋10克,鸡油5克

　　制作方法：

　　1.将嫩母鸡肉洗净，下入微开的鸡汤锅里煮约20分钟，待鸡肉熟透后捞出，晾凉;

　　2.再剔去粗骨，剁成约5厘米长、1厘米宽的条;

　　3.将干辣椒切细末;

　　4.香菜择洗干净;

　　5.炒锅置旺火，放入芝麻油，烧至五成热，先下干辣椒末、葱花炒几下，接着放入酱油、黄醋、精盐、味精、鸡油、鸡清汤50毫升，烧开成汁;

　　6.将鸡汤汁一半倒入碗中，再整齐地放入鸡肉条，然后，倒入另一半汁子;

　　7.上桌时翻扣在磁盘上

　　适用人群：

　　产后妇女

　　健康提示：

　　1.鸡肉必须带骨，成菜味道鲜美;

　　2.碗中码入鸡条，皮朝下，带骨部分排列在上面，上下皆有汁子，至少腌浸1小时，然后上桌。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。