产后食谱：清烩虾仁

　　食谱原料

　　虾仁150克

　　辅料：蚕豆50克蘑菇(鲜蘑)25克金华火腿25克鸡蛋清10克

　　调料：猪油(炼制)50克盐2克胡椒粉1克味精1克淀粉(蚕豆)15克

　　制作方法

　　1.鲜蚕豆去皮入沸水出一次水，捞入在清水内漂凉沥干。虾仁洗涤净。蘑菇、冬笋、熟火腿均切成1厘米见方的丁。

　　2.炒锅置火上，烧油四成热时，将虾仁加入精盐、蛋清豆粉(蛋清10克加豆粉10克)拌匀，放入油锅滑散捞出;锅内留油25克，放入蘑菇、冬笋、熟火腿炒一下，再加入鲜汤、蚕豆、精盐、胡椒粉、味精、虾仁烧沸出味，然后用水豆粉10克(豆粉5克加水)勾薄芡，起锅盛盘即成。

　　适用人群

　　孕妇

　　健康提示

　　蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。

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不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。