食谱原料

　　黑芝麻酱20克、绢豆腐1盒、鲜橙1只。

　　制作方法

　　1、将鲜橙去盖，挖空橙肉待用。

　　2、取部分挖出的橙肉，切末待用。

　　3、用挖勺挖出绢豆腐，放入鲜橙壳内，将剩余的橙肉挤出橙汁淋在豆腐上。

　　4、将黑芝麻酱放入锅中煸炒，加适量白糖调味。

　　5、在豆腐表面放上炒好的芝麻酱，撒少许橙肉末，盖上橙盖，放入冰箱冷藏，食用时取出即可。

　　适用人群

　　孕早期妈咪

　　健康提示

　　豆腐和芝麻中都含有丰富的钙质，将其放入甜橙中，豆腐浸透了橙子的香味，别有一番风味。且芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑的发育。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。