食谱原料

　　主料：大黄鱼500克,豆腐160克,香菇(干)50克,冬笋50克

　　辅料：火腿20克,鸡蛋135克,鲜菊花10克

　　调料：淀粉(玉米)15克,色拉油5克,香菜5克,香油3克,盐3克,胡椒粉1克,酱油6克,料酒4克,醋4克,大葱4克,姜5克

　　制作方法

　　1.黄鱼刮去鳞片，去头、尾、内脏、洗净;

　　2.葱、姜洗净切片备用;

　　3.用葱段、姜片、料酒、盐腌制10分钟，上笼蒸6分钟，取出备用;

　　4.香菇泡发回软，去蒂，洗净，切成细丝;

　　5.冬笋洗净切成丝;

　　6.熟火腿也切成细丝;

　　7.鸡蛋打入碗中，用筷子搅匀备用;

　　8.豆腐切小丁，放入开水中汆烫一下，去除豆腥味;

　　9.炒锅烧热，加以拉油置于旺火上，投入葱段煸炒出香味，加入鸡汤煮沸;

　　10.加入料酒、冬笋丝、香菇丝、香菜，再次煮沸;

　　11.将鱼肉同蛋液、豆腐丁一起下锅，加酱油、盐、香油、醋搅匀，起锅装盘;

　　12.撒上菊花，熟火腿丝和胡椒粉即可。

　　适用人群

　　孕中期的准妈妈

　　健康提示

　　此菜含有丰富的蛋白质和维生素，能帮助准妈妈补充维生素。

延伸阅读：孕妇早期吃什么好?

建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。