食谱原料

　　三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。

　　制作方法

　　1.小番茄洗净，待用。

　　2.将三文鱼洗净，切块，用香料、料酒、精盐等腌制片刻。

　　3.取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，进烤箱烤熟即可。

　　适用人群

　　孕中期妈咪

　　健康提示

　　与银鳕鱼一样，同属于深海鱼类的三文鱼脂肪中，也含有丰富的DHA，对胎儿神经系统的发育十分有利。

延伸阅读：孕妇早期吃什么好?

建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。