食谱原料

　　鲜奶100毫升、柑橘1只。

　　制作方法

　　1.将柑橘皮和果肉一起切成碎末。

　　2.将柑橘碎末放入鲜奶中，加适量白糖，拌匀。

　　3.将柑橘鲜奶倒入冰格中。放入冰箱冷冻，食用时取出即可。

　　适用人群

　　孕中期准妈妈

　　健康提示

　　鲜奶中含有丰富的钙质，是孕期补钙的最佳选择，这款柑橘鲜奶适于孕中期孕妇的冷饮食用。

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不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。