食谱原料

　　主料：何首乌20克,牛肉(肥瘦)100克

　　辅料：黑豆100克,桂圆50克,枣(干)20克,姜5克

　　制作方法

　　1.将黑豆在水中浸一夜，然后用少许水将黑豆煮上一会，去水，然后再加入八杯清水。

　　2.将切成小块的牛肉及几片生姜放在锅内同煮，水沸时除去肥油及泡沫，略煮一会便可以加入何首乌、龙眼肉及红枣等，再煮上个多小时，便可以饮汤及食肉了。

　　适用人群

　　孕晚期的准妈妈

　　健康提示

　　此菜具有保肝、益肾、养血、乌发的功效。

延伸阅读：孕早期能吃什么不能吃什么?

不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。