十三个月宝宝食谱：

　　奶油菜花

　　原料：菜花1小朵、牛奶1勺、淀粉1/2勺、盐少许。

　　做法：将菜花切成小块;把菜花加牛奶煮软;最后勾芡，加点盐。

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儿童通过均衡饮食补充特定营养素，可促进大脑发育并提升记忆力。 主要包括富含Omega-3脂肪酸、卵磷脂、抗氧化物质、B族维生素及铁锌等矿物质的食物，同时需避免高糖、高加工食品，配合充足睡眠和运动。