褪黑色素的作用

褪黑色素的作用，褪黑色素是由脑松果体分泌的激素之一，褪黑色素的作用主要有改善睡眠、抗氧化、防止病变和影响调节各个系统等。接下来我们一起了解一下褪黑色素的作用。

褪黑色素的作用1

褪黑色素有改善睡眠的功能。

褪黑色素是松果体分泌的一种激素，具有昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，具有改善睡眠的功能。褪黑色素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，有较强的调整时差的功能。

患者在35岁以后，体内自身分泌的褪黑色素明显下降，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，使褪黑色素水平降低、睡眠减少。因此，从体外补充褪黑色素，可使体内的褪黑色素水平维持在年轻状态，改善睡眠，提高生活质量，延缓衰老的进程。

褪黑色素是一种诱导自然睡眠的体内激素，可以通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量，无成瘾性，无明显副作用。

褪黑色素的作用通常情况下可以有效的改善血管，另外还具有抑制癌症细胞生长的作用，也可以起到改善身体免疫力的效果。褪黑色素降低会使身体的免疫系统出现较低的情况，通常情况下可以通过食疗的方式补充身体的褪黑色素。在平时可以适当的吃虾以及黑豆或者黑米的方式补充身体的黑色素。

适量摄入外源性褪黑素可能有助于提高睡眠质量，提高人体的抗氧化和防止病变的能力，但如果摄入高剂量的外源性褪黑素可能对人体造成不利影响，如会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还能降低男性性欲。

因此，如果需要使用外源性褪黑素来改善睡眠，可以遵医嘱服用，切勿擅自加量。此外，有研究发现，睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品，就可导致褪黑激素被抑制22%，从而引发睡觉时间减少、易被打断等睡眠问题，因此睡眠质量不高，睡觉易醒的人群临睡前建议避免使用电子产品，可以喝一杯热牛奶、看书，促进睡眠。

褪黑色素的作用2

褪黑色素就是褪黑素，是脑松果体分泌的激素之一，主要作用就是调节昼夜节律、推迟老化、影响调节各个系统等。

1、调节昼夜节律。褪黑素的功能就是改善睡眠质量，减少入睡时间，调整时差等，且褪黑素的分泌是有昼夜节律的，晚上光刺激减弱，褪黑素分泌增高，在凌晨2到3点达到顶峰，所以褪黑素的一大作用就是调节昼夜节律。

2、推迟老化。褪黑素有参与抗氧化系统，防止细胞产生氧化损伤的功能，所以也有推迟老化的功能。

3、影响调节各个系统。对中枢神经系统有直接间接地调节作用，对神经细胞有保护作用，有镇静作用；对免疫系统也有调节作用，调节细胞免疫和体液免疫以及一些免疫因子等；对心血管的调节以调节血压、调节大脑血流、调节周围动脉对去甲肾上腺素的反应性等为主。

褪黑色素可以达到缓解黑色素以及有抗氧化的作用。在进行使用褪黑素的时候，主要作用于缓解黑色素的沉着现象，并且还有助于抗氧化，同时还可以改善睡眠的质量。

在进行服用褪黑素的时候千万不要长期服用，因为长期服用还会导致内分泌失调，甚至是引起失眠的现象，如果想要使自己达到美白，可以选择注射美白针的效果进行美白。在进行美白肌肤一定要做好肌肤的`护理，避免再让紫外线照晒，以免影响褪黑素的效果。

1、褪黑素片会起到抗氧化的作用。

2、褪黑素片具有改善睡眠的功效。褪黑素片目前主要是用于有睡眠障碍、失眠的人群，褪黑素片能有效地缩短入睡时间，减少浅睡眠时间，增加深睡眠的时间，提高睡眠质量，而且在睡醒后能保持比较清醒的状态。

3、褪黑素片具有抗氧化、降低DNA损伤、降低脂质过氧化及蛋白过氧化等功效，具有抗衰老作用。

褪黑色素的作用3

褪黑色素的功能与作用

褪黑素有安神、安眠，调整睡眠的功能，很多人因过度劳累、紧张进入应激状态，失眠、忧郁、神经衰弱等神经官能症等现象时有发生。褪黑素是目前较好的安神、安眠保健食品。使入睡时间明显缩短、睡眠持续时间明显延长。

能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。

增强免疫力，褪黑素还有预防癌症的功能，可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量、增强免疫力。

褪黑素能防治白内障、青光眼和黄斑退化的功能，褪黑素和视力有密切的关系。褪黑素片的营养功能作用，适时补充褪黑素有助于调整人体生物钟节律。

不要依赖的外用褪黑素来调节睡眠。后天的补充地褪黑素容易产生副作用。如果一定要服用褪黑素的话，那么每天地剂量不可以超过3毫克。

褪黑素片有什么副作用

1、影响生殖能力。不得不提到一点，褪黑素对身体最大的伤害莫过于会降低身体的生育能力，尤其是女性，有很高的不孕的风险。因为在褪黑素中会分泌一种泌乳数，从而会影响性腺的发育。

2、打乱睡眠规律。一般来说褪黑素片是用作于调整睡眠之用，但是过量的服用褪黑素片会使身体更加依赖于褪黑素片的存在，从而打乱正常的作息时间，在这样的条件下，它并不能够起到安神助睡眠的作用，反而会使人体更加失眠，从而损害身体。

3、有可能出现抑郁症。除了身体上，长期并且不适合的服用褪黑素片，还会在精神上造成伤害，那就是抑郁症。

一、褪黑素有助于改善睡眠

据美国疾控中心的统计，大约有7000万美国人有慢性睡眠问题。出于对香甜睡眠的渴望，许多人正在尝试服用大肆炒作的褪黑素来改善睡眠。美国全国健康访谈调查发现，在2007年至2012年间，它在美国的使用量增加了1倍多。

褪黑素它是由人体自然生成的一种激素，它让我们知道该睡觉了。人体内部自然生成的褪黑素并不能诱导睡眠，而是与黑暗相关的生化信号告诉大脑夜晚到来了。褪黑素是由身体在睡觉前的几个小时释放出来的，它有助于调节睡眠/觉醒周期。

二、褪黑素能调节昼夜节律

虽然褪黑素是市面上唯一可以随意买到的非处方助眠药，然而，科学研究表明，只有当一个人的天然褪黑激素分泌功能不正常时，服用它才会有很大的帮助——这种情况发生在夜间工作或倒时差的人身上。

虽然服用褪黑素会让人昏昏欲睡，但它并不是一种很好的催眠剂，除非你试在“错误”的时段睡觉，例如白天睡觉的轮班工人，或者在国际旅行后试在新的时区睡觉的那些人。

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扩展资料：

褪黑素的副作用：

1、即使如此，那些考虑服用褪黑激素的人也应该意识到一些潜在的隐患。褪黑素并非没有潜在的副作用，包括头痛、抑郁、白天嗜睡、头晕、关节痛、胃痉挛和易怒。有一些人还反映他们的梦境因为服用褪黑素而变得生动。

虽然过量服用褪黑素并不会危及生命，但服用者仍然需要警惕：更高的剂量（20~30毫克）可能对成年人有害。

2、褪黑素可能与其他药物发生相互作用

褪黑素并不适合所有人。它可以与多种药物发生相互作用，包括抗凝血药、抗血小板药物、抗惊厥药、药、治疗糖尿病的药物和免疫抑制剂。此外，如果怀孕或正在哺乳，或患有自身免疫性疾病、癫痫、抑郁症，请勿使用褪黑素。

褪黑素也可能升高服用某些高血压药物的人的血压水平。如果有晚上喝咖啡或酒的习惯，专家建议避免服用。另外，服用褪黑素后也不应该开车。

3、褪黑素可能会影响儿童的发育

睡眠问题在孩子中很常见，但父母让孩子服用褪黑素是不明智的做法。医生也不建议儿童服用褪黑素。虽然研究人员还没有在孩子身上广泛测试这种激素，但动物实验表明，它可能会影响青春期少年的生殖发育功能。

尽管一些研究表明，它对患有自闭症等神经发育障碍的儿童有帮助，但对于大多数儿童来说，未知的风险超过了益处。想要解决儿童常见睡眠问题的父母，应该先尝试其他方法，比如帮助孩子养成固定的作息习惯。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0122/c14739-30582942.html"target="_blank"title="人民网-服用褪黑素后发生的12件事情"人民网-服用褪黑素后发生的12件事情

如果体内褪黑素分泌减少，那么服用褪黑素可以起到明显的作用，但如果是因为抑郁、身体疾病、饮食等原因造成失眠，褪黑素就‘无能为力’了，长期服用甚至还会有副作用。

褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，确实能起到改善睡眠的作用，但其副作用也不可忽视。长期大剂量服用褪黑素，会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性生理欲望的副作用。相比现代新型治疗失眠药物，全球范围的医院对褪黑素的使用是慎用模式，医疗指南上不推荐它作为失眠的用药，目前老百姓购买到的褪黑素并非是真正的治疗性药物，只是保健品，其治疗作用是极其有限的。因此，对于失眠患者不建议擅自服用褪黑素改善睡眠。

什么类型的人适合吃褪黑素呢？

褪黑素合成的主要时间在凌晨2点到3点，光线照射在视网膜上会破坏褪黑素的形成，影响正常的神经内分泌节律，抑制松果体分泌褪黑素。所以全球飞行，需要倒时差的人士、夜间倒班工作者、夜晚暴露于人工光源下的人是可以短期服用褪黑素的，褪黑素分泌较少的老年人可以适当服用少量褪黑素，具体服用方法应咨询医师 ，在医师指导下服用。

关于褪黑色素的功效与作用和褪黑色素的功效与作用副作用的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

延伸阅读：中药材的保质期一般多久？

一般情况下，不同的中药材有不一样的保质期。普通的中药材保质期一般是半年到一年这样，最多也只能放置两年，大多数超过两年就会失去药效。

如果是木本植物的中药材，长放在空旷通风处，基本可以保存两年之久，最多不超过四年。矿物药材的话保质期就会长一些，基本只要不放在阴暗容易受潮的地方，大多数可以保存三年到五年，最长可以保存十年之久。

虽然这些中药材的保质期都不是很短，但是也要尽快地使用完，堆积的时间越长，药效可能就会减弱，容易影响治疗效果，具体事项建议咨询专业中医师。