蔬菜汁分为两种，一种是单纯地放一种菜的蔬菜汁，另一种则是混合了两种甚至三种以上的蔬菜汁。

一、简单的蔬菜汁

原料：青菜一把

做法：

先把青菜洗净，然后放在盘里泡30分钟；30分钟后捞出青菜切碎待用；接着往锅内加一小碗清水，煮沸后将碎菜加入，盖紧锅盖再煮5分钟；最后用汤勺压菜取汁。

为了保证蔬菜汁的新鲜度，蔬菜汁要随煮随用，不能存放太久；制作蔬菜汁时，只取菜叶的部分，不要菜梗。

二、几种蔬菜混合的蔬菜汁

这里给大家举例的是【番茄苹果汁】

原料：番茄一个，苹果一个

做法：

番茄洗干净后，用开水烫一烫，然后剥皮，然后放入榨汁机中榨汁。苹果削皮蒸熟后榨汁。最后将苹果汁和番茄汁混合摇匀即可。

注意，这些蔬菜汁都是适合6个月以上的宝宝食用哦~

蔬菜汁含有丰富的维生素和膳食纤维，食用蔬菜汁可以补充维生素C，有助肠道蠕动，还 能提高食欲，预防溃疡。但是在食用蔬菜汁的过程中，也有一些注意事项要遵循。

1、蔬菜汁制作好之后不要加热。加热后的蔬菜汁，其各类维生素遭受破坏，营养会受损。

2、不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，一起喝会使蛋白质在胃中凝结成块，这样会降低蔬菜和牛奶的营养。

3、不应加糖。宝宝还小，蔬菜汁最好不要添加任何调味料，而且加糖会增加蔬菜汁的热量。

4、选择口味香甜的蔬菜汁。宝宝刚接触蔬菜汁时，可以选择例如番茄汁，黄瓜汁等这些口味香甜一点的蔬菜汁，这样宝宝更容易接受。

蔬菜汁的做法很简单，但为了满足宝宝的口味，妈妈们应该多尝试。毕竟，蔬菜汁的味道没有牛奶好。宝宝第一次喝的时候可能会有点不舒服。母亲应该做的是让蔬菜汁的味道更好，颜色更吸引人。这里有四种蔬菜汁，妈妈们可以学习制作。

绿色蔬菜汁配料：一把绿色蔬菜做法：1.清洗蔬菜并将其放在盘子上30分钟。2.将青菜取出切碎备用。3.在锅中加入一小碗水，煮沸后加入切碎的蔬菜，盖紧锅，煮5分钟。4.用勺子压蔬菜榨汁。要求：制作时只取树叶，不要取脊，蔬菜要切碎煮熟；蔬菜汁应在煮熟后立即使用，以免长时间变质；只有4个月以上的婴儿才能喝这种蔬菜汁。

番茄和苹果汁原料：一个番茄和一个苹果做法：1.西红柿洗净后，用沸水烫伤，削皮，然后放入榨汁机榨汁。2.将苹果削皮蒸干，榨汁。3.将苹果汁和番茄汁混合，摇匀。要求：选择成熟多汁的西红柿；不要空腹进食；适合5-6个月大的婴儿。

南瓜汁，材料：一小片南瓜做法：1.南瓜去皮切丁。2.用水蒸南瓜，用勺子将其捣碎。3.加入南瓜泥或牛奶搅拌均匀。要求：南瓜要烂；6个月大的婴儿可以直接喂养；可以用米粉喂养。

婴儿饮用蔬菜汁的好处，蔬菜汁富含维生素和膳食纤维。母亲也可以适当地给婴儿喂些蔬菜汁，这样婴儿的肠道会更容易消化。但是你不能再喂蔬菜汁了，你应该等到孩子长大一点。让我们来了解婴儿喝蔬菜汁的好处！两岁以前的婴儿容易便秘。此时，母亲可以给婴儿喂一些蔬菜汁，如白菜汁和萝卜汁。蔬菜汁富含膳食纤维，能吸收人体内的水分和无机物质，刺激胃肠蠕动，对预防便秘有较好的作用。

维生素C补充，母亲可以给婴儿喝些番茄汁。番茄还富含营养，包括膳食纤维、番茄红素、糖、维生素A、B、C、D、有机酸和酶。特别是VC含量是苹果的3-4倍。适用于牙齿不全的婴儿。

改善食欲，当婴儿食欲下降时，母亲不妨给婴儿喂些胡萝卜汁。胡萝卜含有维生素A和其他维生素，可以改善食欲和预防溃疡。

小贴士：除了给宝宝喝蔬菜汁外，妈妈可能还会给宝宝一些蔬菜泥、水果泥或肉泥，这对食物很有好处。许多母亲会尝试为婴儿制作蔬菜泥、水果泥、肉泥和其他辅助食品。然而，有时因为他们很忙，他们没有时间非常仔细地做这件事。此时，他们可以选择市场上的食品膏产品。与自制的辅助食品相比，市场上一些大品牌的食品酱产品经过严格挑选和质量检验，比自制酱更安全、更精致。亨氏食品酱是首选，值得推荐。选用优质原料定制婴儿营养配方，不含防腐剂。经过高科技灭菌，采用创新的保鲜包装技术。它可以装在小袋子和瓶子里，携带方便安全，可以帮助宝宝轻松准备补充食物。

蔬菜祛斑面膜还你白皙肌肤

新鲜的蔬菜中含有大量的营养成分和维生素、微量元素，亿爱推荐：蔬菜祛斑面膜还你白皙肌肤。用家里的蔬菜做成祛斑面膜，能给肌肤最好的祛斑保证。食用和外敷对增加皮肤弹性和滋润光泽都大有好处。下面向你介绍几款蔬菜祛斑面膜，赶快去试一试吧!

茄子面膜

材料：茄子 清水

做法：将新鲜的茄子用刀切片，注意要切成薄薄的小片。然后再使用。

使用方法：将茄子片敷在脸部有雀斑的位置，在这个过程中，最好擦脸部。直到擦红为止。然后再用清水将脸部的残渣洗干净即可。

效果：使用这种蔬菜面膜，坚持一段时间以后，你就可以看到很明显的效果，雀斑会淡下来很多哦。

青菜汁面膜

材料：青菜 西瓜

做法：将青菜榨汁，西瓜肉榨汁以后，混合搅拌均匀即可。

使用方法：将搅拌好的面膜直接敷在脸上，20分钟以后洗去就可以了。

效果：青菜汁中含有叶绿素，很容易被肌肤吸收，而西瓜中含有三种很好的元素，两者搭配，能让肌肤更加白皙，斑点去除也很快。

萝卜面膜

材料：萝卜

做法：将萝卜洗净以后切成块，然后放入榨汁机中榨汁。

使用方法：每天早晚洗脸的时候，先洗干净，然后在将萝卜汁液拍在脸部肌肤上即可。

效果：祛斑增白，补水润肤的功能非常强。

青菜汁直接榨汁即可，不需要用水煮。用水煮虽然有杀菌的作用，能保证青菜汁更加健康，但会破坏青菜中的营养物质，在榨青菜汁时，只需要将青菜清洗干净，然后放到榨汁机中即可，这样能避免青菜的营养流失。

如果肠胃不好，或者榨汁给宝宝喝，最好还是用水煮一下，肠胃不好的人不适合喝生的青菜汁，容易拉肚子，宝宝的身体比较娇弱，抵抗力较弱，直接榨汁也容易造成拉肚子，严重的还会造成肠胃问题，需要谨慎对待。

榨青菜汁需要用到榨汁机，市面上的榨汁机多种多样，但主要功能就是将水果、蔬菜榨成汁，保留其原本的营养，使其味道更佳，在使用榨汁机榨青菜汁时，要先将榨汁机和青菜清洗干净，然后在榨汁机中放入适量清水，将青菜放入，打开开关即可。

榨汁机一般有两个出口，一个出口用于将榨好的青菜汁排出，另一个出口用于将榨干的青菜渣排出，榨好的青菜汁可能会有些许沉淀，但不影响使用，如果不喜欢青菜汁原本的味道，可以加入适量蜂蜜、白糖，这样喝起来会更加美味。

青菜汁的功效与作用的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于青菜汁的功效与作用禁忌、青菜汁的功效与作用的信息别忘了在本站进行查找喔。

延伸阅读：中药材的保质期一般多久?

中药材的保质期因药材种类、储存条件等因素而异，一般情况下，干燥的中药材可以保存较久时间，新鲜的中药材则需要及时食用或储存，并在保持其新鲜程度的同时注意防潮和防虫。以下是一些中药材的保质期建议：

干燥中药材：通常可以保存1-3年时间;新鲜中药材：一般情况下保存1-3天，可加入少量水分后保存3-7天;低温储存：在防潮、防虫的情况下，将中药材放在干燥、不受阳光直射的地方，温度控制在10℃以下，保质期可延长数倍。

需要注意的是，在使用中药材时，应根据具体情况选用适当的药材，并按照正确的方法进行煎煮、调制等处理。同时，如发现中药材有变质、腐败等情况应及时淘汰。