杏仁在我们日常生活中分为两种，包括苦杏仁和甜杏仁。那么我们在日常生活中吃的大部分是甜杏仁，因为口感比较好，而苦杏仁比较苦，很少有人吃。吃杏仁的好处：杏仁中含有丰富的蛋白质，以及纤维素，能增加饱腹感，并且能够减肥。对于杏仁，还含有一些黄酮类的营养物质，有降低血脂，并且杏仁有较好的润肺止咳，润肠通便的作用。

吃杏仁的好处有以下几点，杏仁中含有油脂，它能润肠通便，有治疗便秘作用。杏仁中含有丰富的黄酮类和多酚类成分，能减少体内胆固醇的含量，降低血液黏稠度，从而达到降血脂、保护心血管的作用。杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽，具有美容养颜的功效。多吃杏仁可以帮助增强大脑记忆力，对幼儿智力发育及预防老年痴呆有一定的帮助。

杏仁可以止咳平喘，润肠通便，治疗肺病咳喘，肠燥便秘；杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分，可以降低人体的胆固醇，有效降低心脏病的发病危险；还能促进皮肤血液循环，使皮肤红润光泽，有美容的作用。

杏仁还含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C、b族维生素、钙、铁等营养物质，有益于人体的健康需要。同时杏仁它含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此杏仁对防治心血管系统疾病有良好的作用。

同时杏仁中还含有一些维生素e，还有单不饱和脂肪酸和膳食纤维共同作用，能够有效地降低心脏病的发病危险。同时它含有的一些热量蛋白质，这些营养成分都是机体所需要的一些营养物质，所以多吃杏仁对我们身体比如可以通肠润便，减肥，抗肿瘤。同时也可以促进皮肤血液循环，降低胆固醇，也具有止咳平喘的功效，所以多吃杏仁是有很大的好处。

1.杏仁可以抗肿瘤

杏仁的抗肿瘤作用主要是因为苦杏仁含有一种生物活性物质——苦杏仁苷，可以进入血液癌细胞，但对健康细胞没有影响，可以改善晚期癌症患者的症状，延长患者的生存期。同时，由于它富含胡萝卜素，可以抗氧化，防止自由基侵入细胞，并具有预防肿瘤的作用。

2.杏仁能保护心脏健康

杏仁中的单不饱和脂肪、蛋白质和钾有助于保护心脏健康。维生素E是一种有效的抗氧化剂，也可以降低心脏病的风险，镁有助于避免心脏病的发作。杏仁皮中的黄酮类化合物与维生素E结合，形成强大的屏障，防止动脉壁损伤。

3.杏仁有美容的功效

能促进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽；此外，杏仁还具有抗肿瘤作用，主要是苦杏仁含有生物活性物质苦杏仁苷酶，可进入血液癌细胞，但对健康细胞无影响。杏仁不仅蛋白质含量高，而且纤维大，有利于保持体重；因此，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。

4..杏仁可以止咳

咳嗽很长一段时间的人可以吃更多，杏仁有收敛肺咳嗽的效果，吃杏仁可以发挥很好的咳嗽效果，同时，中医注意肺和大肠，肺疾病通过调整大肠功能发挥相互促进的作用，杏仁可以滋润肠排便，对于咳嗽，可以更好地改善这种情况。

5.杏仁可以保护心血管

杏仁的脂肪含量很高，达到45%左右，主要是不饱和脂肪酸，这也是杏仁护心的原因。不饱和脂肪酸对调节血液中的胆固醇有一定的辅助作用，有利于预防心血管疾病。对于已经患有血脂问题的朋友，适量食用杏仁也是有益的。

吃杏仁的好处与坏处是什么？

杏仁是一种坚果类的食物，有一定的药用价值。

1，可以降低血糖，降低血脂，还能够维持血糖水平。

2，它还可以滋润毛发和皮肤，有美容养颜的作用。

3，杏仁中含有不饱和脂肪，可以有效的预防动脉硬化。

4，有益于心脑血管 健康 。

5，杏仁去痰，止咳、平喘。

6，有抗氧化延缓细胞衰老效果。

7，有一定的抗癌的作用。

杏仁有轻微的毒性，食用要适量，不合理的食用可能会引起中毒。杏仁热量高，长期食用会引起发胖。

吃杏仁的七大好处？ 杏仁有苦杏仁和甜杏仁之分，前者多被当成药物，后者多用于食品。杏仁在我国，不论是入药还是作为保健食品，都由来已久。 从药用讲，杏仁是一味常用的古老中药，性味苦、辛，可以入肺、脾。很多古代医学文献都记载了杏仁的功效。例如，《药性论》指出，杏仁可以治心肺疾患，对咽喉、声带也有保健作用。《本草拾遗》上说，杏仁对中医说的五脏：心、肝、脾、肺、肾都有益处。 从食用讲，杏仁含有丰富的蛋白质和单不饱和脂肪酸，二者相加的含量占到了总重的70％以上。另外，杏仁中还有很多对人体有利的微量元素。例如，每100克杏仁含磷202毫克，比一般食物高很多。杏仁营养丰富的特色使得不少食疗名品都和它有关。例如，北齐贾思勰所写的《齐民要术》就记载了以杏仁和乳制品为原料的饮品。此外，还有杏仁粥、杏仁汤、杏仁茶等。 从营养学上讲，杏仁含有24％~25%的优质蛋白，其中所含的氨基酸种类齐全，钙、锌、硒等微量元素丰富，它的消化率又高于一般动物蛋白，是真正的天然 健康 食品。

谢谢，吃杏仁的好处有以下几点。一、杏仁中含有油脂，能润肠通便，有治疗便秘的作用。二、杏仁中含有丰富的黄酮类物质和多酚类成分，能减少体内胆固醇的含量，降低血液粘稠度，从而达到降血脂，保护心血管的作用。三、杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽，具有美容美颜的功效。四、多吃杏仁可以帮助增强大脑的记忆力，对幼儿智力发育及预防老年痴呆有一定帮助。

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延伸阅读：如何正确鉴别中草药?

眼观

看表面。不同种类的药材由于用药部位的不同，其外形特征会有所差异。如：根类药材多为圆柱形或纺锥形，皮类药材则多为卷筒装。

看颜色。我们可以通过对药材外表颜色的观察，分辨出药材的品种、产地和质量的好坏。比如，黄连色要黄，丹参色要红，玄参色偏黑等。

看断面。很多药材的断面都具有明显的特征。比如黄芪的折断面纹理呈“菊花心”样，杜仲在折断时更有胶状的细丝相连等。

手摸。

手摸法。用手感受药材的软硬，例如：盐附子质软，而黑附子则质地坚硬。

手捏法。用手感受药材的干湿、黏附。例如：天仙子手捏有粘性。

手掂法。用手感受药材的轻重，疏松还是致密。如荆三棱坚实体重，而泡三棱则体轻。

鼻闻。

直接鼻嗅法。将草药靠近鼻子闻它的气味。例如：薄荷的香、阿魏的臭等。

蒸汽鼻嗅法。将草药放入热水中浸泡，犀角有清香而不腥，水牛角略有腥气。

揉搓鼻嗅法。因有些草药的气味微弱，我们可以将它揉搓后再闻味。例如：鱼腥草的腥味，细辛的清香味等。

口尝。

鉴别药材不仅可通过味道还包括“味感”，味分为辛、甘、酸、苦、咸五味，如山楂的酸、黄连的苦，甘草的甜等。

水试和火试

有些药材放在水中，或用火烧一下会产生特殊现象。如熊胆的粉末放在水中，会先在水面上旋转，然后成黄线下沉而不会扩散。麝香被烧灼时，会产生浓郁的香气，燃尽后留下白色的灰末。