▍什么是油拔法？

油漱口，亦称油拔（Oil Pulling Therapy），是印度"阿育吠陀"流传下来的保健方法。早在公元前500年，油拔法就已经是印度传统医学的重要组成部分。

在近现代，油拔法最初是由医学博士 Karach 在乌克兰的一个医学会议上以报告的形式提出，他介绍油拔是一种简单安全有效的排毒方法，有预防和修复慢等其他问题的功效。

印度养生大师狄巴克乔布拉医生 (Dr. Deepak Chopra) 这样介绍油拔︰由于现代人生活紧张、忙碌、味觉迟钝、食不知味，往往要藉过多的调味料来刺激食欲。油漱口，不但可以重新恢复味蕾原有的敏锐度，还能释出唾液、泪水和鼻水的毒素。

日本幡井勉医生也在《印度传统健康法》一书中特别强调︰印度传统养生学非常重视口腔与皮肤的关系。用油漱口，不但可以美容养颜，更能防止牙齿脱落，眼睛凹陷，皮肤变皱以及嗓子变哑等，它对口腔炎和提高味觉也颇有助益。油拔法可以降低微生物的数量并改善口腔与身体系统的健康。

▍为什么油拔可以改善身体系统？

按照中医的理论, 人的舌头上有很多穴位，分别关联心、肝、脾、肺、肾、膀胱、小肠、胃、大肠、脊椎，油拔法需要漱口20分钟左右，可以有效刺激这些气脉，吐故纳新。

与水相比，油的附著性高，更容易充满口腔牙齿、牙龈与黏膜，此外细菌具有亲油性，油会比水更容易将细菌融於其中。用油漱口，让油充分与唾液混合，透过舌下吸收迅速将油的营养带到血液里，并将血液中的细菌与毒素“吸入”油中排走。

▍用什么油做油拔?

首先，必须是好油，即有机的，冷压或初榨的。符合上述要求的椰子油、葵花籽油、橄榄油都是不错的选择。我们推荐使用有机椰子油，口感好，无异味，有些人在油拔时感觉坚持不了多久就想吐掉，可能跟无法忍受植物油的气味有关。

▍如何做油拔？

1、在早晨刷牙前，请注意是刷牙前，水也不要喝，取一匙的椰子油（大约10－15ml）含入口中。

2、在口中用油做漱口动作，注意油不要咽下去，以免将口腔中的细菌咽下。

3、此过程持续15分钟到20分钟之间，时间不要太长也不要太短，时间太短不利于效果，时间太长容易将排出的毒素重新被人体吸收。

4、吐出油后，用清水或喝淡盐水漱口即可，之后再刷牙。

重要提醒：

1、并不是油越多越好，需要留一点空间，通过浸润、推动、流动让融合精油的油在牙齿和口腔的每一个地方来回游走。

2、不要仰头，仰头可能会让一部分人咽喉油被刺激后做出呕吐反射。

3、油拔吐出的油一般会变成乳白色，这是口腔分泌口水混合油而乳化的结果。

牙疼不是病，疼起来要人命。相信很多受到牙疼困扰的人对这句话有深刻的体会。牙齿疼起来真的是彻夜难眠，导致第二天没有精神上班。牙疼的原因除了上火外，蛀牙也是一个很重要的原因。而防止蛀牙良好的刷牙习惯外，也可以试试用椰子油漱口，它对防止蛀牙可是很有帮助的哦。那么，用椰子油怎么漱口呢？

正确的方法是早上起床后，用一茶匙椰子油放进嘴里，不断地用它漱口，就像我们平时用水漱口一样轻轻漱动就好，不用特别用力，20分钟后吐出，用清水漱口，然后正常刷牙即可。首次使用时，时间大约为5分钟就好，之后可以依照个人的情况，逐渐将时间增加到20分钟。用椰子油漱口一般是在早上，如果睡前几小时内没有进食，也可以采用这个方法美白牙齿。

椰子油漱口的习惯并不是今天才出现的，它是古老的阿三民族印度所发明的一种牙齿保养的方法。它有一个古怪的名字——油拔法。所谓油拔法是指用油漱口，早上用冷榨油漱口15分钟然后吐出，对身体起到排毒作用，净化体内各个，其中的油类选择以椰子油最佳。

而椰子油漱口的保健效果是得到牙科医生的认可的。他们认为用椰子油含丰富的月桂酸。月桂酸是天然的抗生素，刷完牙后，喝一口椰子油含在口中1-2分钟后，可吞入腹中或吐出，可以口腔细菌，达到美白牙齿、保牙龈健康的效果。

油拔（油漱口)口腔健康和排毒法（霎哈嘉瑜伽 ）

油拔法 （Oil Pulling）来自古老的印度“阿育吠陀”流传下来的保健方法，最初由医学博士 Karach 在乌克兰的一个医学会议上，以报告的形式提出。

他指出油拔法有效治疗头痛、支气管炎、牙痛、血栓、湿疹、溃疡、肠道疾病、心脏病、肾病、脑炎、妇科病、恶性肿瘤、慢性血液疾病、瘫痪、神经疾病、胃病、肺病、肝病以及失眠。油拔法不是针对某一个特定的病，它是从整体上让人从新恢复健康。

油拔法可以降低微生物的数量，并改善口腔与身体系统的健康。原理是因为油的附著性高，比水更容易充满口腔牙齿、牙龈与黏膜，同时细菌具有亲油性，油会比水更容易将细菌融於其中，同时透过舌下吸收迅速将油的营养带到血液里，并将血液中的细菌与毒素排到油中。

最显著的疗效是治疗牙齿松、牙龈流血，牙也迅速变白。

其实，油拔法与中医理论有一脉相承的地方。以中医理论解释，舌头上有很多穴位，联系到心、肝、脾、肺、肾、膀胱、小肠、胃、大肠、脊椎，油拔法可刺激气脉，以吐故纳新，取得治疗作用。

用什么油？用油漱口时，油的选择很重要，一定要是好油，最好是冷压（cold pressed）及初榨（extra-virgin）的，有机的更好，目前多数人使用芝麻油或椰子油。也有人使用亚麻籽油、葵花籽油或橄榄油等，不同的油口感不同，不同朋友有不同吸收和反应，试多几种找出最适合自己，又觉最有效的油。

油拔法简单说明：一早空腹，刷牙前，水也不要喝，含 10ml（约一汤匙）你喜欢的冷榨油，把油在齿间游来游去，注意不要把油吞下， 大约 15 - 20分钟， 然后把油吐出，这时油会变成很稀的奶白状，最后用清水/淡盐水漱口， 把口腔内残留的毒素清洗干净。

油拔小贴士:

Q1. 油拔法要选什么油?

A1. 根据Dr Karach 的研究，油拔法最好用冷榨芝麻油或芥花籽油最好。而其他冷榨油类，如椰子油，亚麻籽油，由于在冷榨过程中，把油的营养成份流失减至最低，最能保持高效养份，亦是油拔法很好的选择。事实上，个人对油的味道接受程度也不相同，各位可以试试不同的油，找出一种最合自己的。

实战经验，许多朋友用了冷榨芝麻油、椰子油，亚麻籽油，都有很好的疗效。

Q2. 可不可以吞下油?

A2. 尽量避免不要把油吞下去，因为油里面会充满着细菌与毒素。

Q3. 吐油后，要嗽口吗?

A3. 吐出油后，可用淡盐水漱口，然后照常刷牙及多喝水。

Q4. 油吐到哪里好?

A4. 吐油最好吐进马桶，并即时冲走。

Q5. 油拔时间越长越好?

A5. 别以为漱口的时间越长越好，漱口时间过长排出的毒素有机会被身体重新吸收，理想时间是15 至 20 分钟。

Q6. 怎知道是否拔除毒素?

A6. 如果吐出来的油越稠或混浊，身体毒素较多，若与原来的油颜色接近，则毒素较少。

Q7. 为什么油拔初期身体出现一些毛病?

A7. 体内积存毒素及病患人仕初期或会出现身体排毒之好转反应，如头痛、胃痛、暗疮、伤风等，持续使用油漱口，症状会慢慢消失。

研究报告:Dr. Karach 的研究:他提到有实例支持而且被完全治愈的疾病有: 头痛，支气管炎，牙痛，血栓，湿疹，溃疡，肠道疾病，心脏病，肾病，脑炎，妇科病，恶性肿瘤，慢性血液疾病，瘫痪，神经疾病，胃病，肺病，肝病以及失眠。

Karach 博士指出，此方法能够治疗整个机体，并有保健预防的功效。

印度养生大师狄巴克乔布拉医生 (Dr. Deepak Chopra)就曾在其著作《如意体重》（Perfect Weight）中叙述︰由于现代人生活紧张、忙碌、味觉迟钝、食不知味，往往要藉过多的调味料来刺激食欲。温芝麻油漱口，不但可以重新恢复味蕾原有的敏锐度，还能释出唾液、泪水和鼻水的毒素。

日本专研印度医学的幡井勉医生:也在《印度传统健康法》一书中，特别强调︰印度传统养生学非常重视口腔与皮肤的关系。用芝麻油漱口，不但可以美容养颜，更能防止牙齿脱落，眼睛凹陷，皮肤变皱以及嗓子变哑等，它对口腔炎和提高味觉也颇有助益。油拔法可以降低微生物的数量并改善口腔与身体系统的健康。

拔油和芝麻油的科学实验测试:芝麻油有特别高的antioxidantssesamol ，芝麻素和芝麻酚林。它还拥有高浓度的维生素E和多不饱和脂肪酸。这些抗氧化剂，已发现可阻止胆固醇的负形式在肝脏中吸收。多项研究表明芝麻油有抗菌能力。这些研究支持使用拔油可预防龋齿和牙龈炎。

2007年的一项研究，探讨拔油对斑和牙龈炎的口腔软硬组织（葵花籽油）的影响。结果发现，拔油45天后，受试者的牙龈炎有显著减少。

另一项研究，在2008年进行发现在口中“显著降低细菌总数” ，和整体显著降低易感性龋齿。芝麻油的抗菌活性进行了研究，发现有效地减低口腔中的变形链球菌。

事实上，这些研究表明整体减少参与者的细菌为10-33.4％，并且40天后，参与者被发现在平均减少口腔细菌表明20％。此外，一半在这种情况下，研究的所有参与者均呈现大幅减少易患龋齿。

我们都知道牙齿是不可再生的，因此很多人都比较注重口腔的卫生。了解过油拔法的人会知道，油拔法是一种保持口腔卫生的不错的方法。那么油拔法漱口真实效果、用什么油呢？

油拔法是通过口含一汤匙油，并含住不吞下，用油清洗口腔15至20分钟，以拔出毒素和微生物来达到清洁口腔的目的。具有诸多健康益处，它不仅可以改善消化，消除口臭，还对咽喉疼痛，哮喘，偏头痛等皆有帮助。建议大家用椰子油，漱完口嘴巴倍感洁净。

油拔法的功效与作用

1、美白牙齿，椰子油含有天然抗生素和抵抗病毒的效果，可以清洁牙齿表面，让牙齿去除表面黄垢，变亮白。同时，也可以帮助改善牙龈健康、消除口中异味。

2、消除痘痘，因为油拔法有很好的排毒效果，有效清除口腔以及隐藏在牙齿之间和牙根管等部位的细菌。因此，自然也会减少皮肤发炎、疱疹情形。

3、改善气色，油在嘴巴中将微生物吸附出来，清除牙齿与牙龈之间的脏污，消除口腔中的细菌，同时也等于为身体进行了排毒，对于偏头痛、失眠、牙疼、牙龈出血等都可能有改善效果。体内毒素排尽，皮肤自然也会变得光滑亮丽。

油拔法实施起来简单好操作，但是不建议太长时间，一般控制在15分钟到20分钟较佳。同时提醒大家，漱口时不要仰着头，以免让油从喉咙吞下去引起不适。

每天早上起来

1/椰子油漱口

2/环保酵素漱口

3/200毫升水（海洋矿物质+食用酵素）

4/清淡的早餐

5/在两餐之前吃苹果/喝苹果醋

十项健康规律的生活准则：

1．凌晨6点起床大解；

2．起床时至少要喝500毫升的水，从起床~晚6点，要多喝干净有能量的水；

3.? 早上7点吃早餐，上午1 1点吃中餐，晚上5点半吃晚餐或是不吃；

4.? 晚上9点就寝；

5.? 上午10点至11点之间，下午1点至2点之间小息。癌症患者最好不看电视、玩手机、听手机电话、无线上网等；

6.? 每日喝一杯250毫升的谷物奶，不喝牛奶;

? 7.? 晒太阳20分钟，运动出汗;

? 8.? 多吃干净有能量的食物，如有机无毒蔬菜水果，不吃动物肉；

9．让身体心灵处在空气清新之处，尽量不要在开着空调的室内。

10. 保持平静的情绪（冥想、静坐等），好心情可以用来治病，经常发脾气，再好的食疗护理排毒液无可救药。

--摘自温医生养生班

(椰子 油。拔毒法是来自古老的印度"阿育吠陀"流传下来的保健方法。

? ? 油拔法不是针对某一个特定的病，它是从整体上让人从新恢复健康。

油拔法可以降低口腔微生物的数量，并改善口腔与身体系统的健康。原理是因为油的附著性高，比水更容易充满口腔牙齿、牙龈与黏膜，同时细菌具有亲油性，油会比水更容易将细菌融於其中，同时透过舌下吸收迅速将油的营养带到血液里，并将血液中的毒素与口腔中的细菌排到油中。最显著的疗效是治疗牙齿松动、牙龈出血、冠周炎，牙齿也迅速变白。

? ? 其实，油拔法与中医理论有一脉相承的地方。以中医理论解释, 舌头上有很多穴位，联系到心、肝、脾、肺、肾、膀胱、小肠、胃、大肠、脊椎，油拔法可刺激气脉，以吐故纳新，取得治疗作用。

? ? 用什么油

? ? 用油漱口时〝油〞的选择很重要，一定要是好油，最好是冷压初榨的，有机的更好，目前多数人使用椰子油或芝麻油。也有人使用亚麻籽油、葵花籽油或橄榄油等，不同的油口感不同，专家们更推荐使用椰子油，椰子油能一些致病微生物而对人体无害。这种物质是分解出来的单甘油脂肪酸和游离脂肪酸。其中最活跃的是就是大名鼎鼎的月桂酸（中链12碳饱和脂肪酸）、癸酸（10碳饱和脂肪酸）及它们的单甘油化合物。椰子油中含月桂酸48% ，癸酸7%， 辛酸（8碳饱和脂肪酸）8% 和己酸（6碳饱和脂肪酸）0.5% 。这些脂肪酸都有杀菌作用，大部分其他植物油中很少含有这些物质。

? ? 油拔法简单说明:

? ? 一早空腹, 刷牙前, 水也不要喝, 含 10毫升(约一汤匙) 椰子油, 把油在齿间游来游去, 注意不要把油吞下, 大约 3至5分钟左右, 然后把油吐出, 如果是椰子油这时油会变成很稀的奶白状, 最后用清水/酵素水/淡盐水漱口, 把口腔内残留的毒素清洗干净。可以正常刷牙。

? ? 椰子油在摄氏25度（25℃）以下时会凝固成白色膏状，可直接用汤匙挖取后放入口中，在口腔内便会自动融化。

? ? 油拔小贴士：

问：可不可以吞下油？

答：不要把油吞下去，因为油里面会充满着细菌与毒素。

问：吐油后，要嗽口吗？

答：吐出油后，可用酵素水/淡盐水漱口，然后照常刷牙及多喝水。

问：油吐到哪里好？

答：吐油最好吐进马桶并立即冲走（马桶管道粗不易被堵塞）。

问：油拔时间越长越好吗？

答：别以为漱口的时间越长越好，漱口时间过长排出的毒素有机会被身体重新吸收，理想时间是3至5 分钟左右。

问：怎知道是否拔除了毒素？

答：椰子油溶化后是应该是无色透明的，如果吐出来的油较稠或较混浊，说明身体毒素较多，若与原来的油颜色接近，则毒素较少。

问：为什么油拔初期身体出现一些毛病？

答：体内积存毒素及病患人仕初期或会出现身体排毒之初期反应，如头痛、胃痛、暗疮、伤风等，持续使用油拔法漱口，症状会慢慢消失。）

22-26号要做的如下：

每天早上起床刮舌苔、油漱口、环保酵素漱口、晚上柠檬环保酵素泡脚，有空了干刷，每天喝3升酵素水，每天吃5个青苹果，青苹果尽量放在两餐中间吃，多吃流食。

这5天我们要正常吃饭，但不能吃撑，要吃素，不要吃乳制品，还有油炸食物，也就是不能吃奶油、甜食、肉及肉制品等高脂肪食品，不要吃冷的、冰的食物，所有的食物，一定是要温的，至少要是室温的状态，不能喝饮料，包括酸奶，它会降低肝脏的净化的效果，不要吃补品和维生素。

柠檬水（利于肾脏泌尿系统平衡体内酸碱）

配方：每天一个新鲜柠檬切片用开水泡即可饮用，一个柠檬三四片即可，不要太薄，酸的浓度不要太高。

主要属于“?减法产品”，帮助身体排毒和代谢，代谢之后更好吸收。

全天都可饮用，胃不凉的人可适当加蜂蜜，通便效果更佳。

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姜枣茶（利于打通微循环增加代谢）

配方：用一个小黄姜切片，5-6个红枣切片，用养生壶煮水喝，可以在特殊情况下，适当加红糖喝。

主要属于“?加法产品”，适合体寒的人，可以给身体升温，打通微循环，祛寒气湿气，滋补气血。

自身体热及内火旺的人不宜饮用（即，阴虚体质不宜饮用）

姜枣茶最好在白天饮用，体温低的人可以加枸杞。上午最好，晚上不宜饮用。

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营养保健食品的搭配

最好是先吃“减法类”产品排毒后；

再吃“加法类”产品滋补，效果更佳。

姜枣茶和柠檬水的配方

让每个家庭都有一个懂健康的人

1.姜枣茶做法：生姜(小黄姜)切片+红枣煮水即可，有养生壶的就用养生壶，量不限制，根据水搭配，多煮几分钟上午当水喝就行。（给身体增加温度， 同时可以补气血）

2.柠檬水制作：新鲜柠檬洗干净，两头一切，中间切一刀或者两刀，装进杯子，80度热水泡着喝，边喝边摇，可以喝一整天，不能直接切薄片，不然太酸。(功效：排肾脏毒素)

3苦瓜水：苦瓜去瓤切片泡水，喝一整天。

（适合肝脏排毒，糖尿病 ）

口腔排毒有三步，

第1步椰子油漱口，

第2步环保酵素漱口，

第3步刮舌苔

所谓油拔法是指用油漱口，早上起来用冷榨椰子油漱口15分钟，起到内脏排毒、净化口腔、洁白牙齿等作用。其中的油类选择以椰子油最佳。所以用椰子油保健牙齿，是一件非常古老的事情了。能拥有白白的牙齿和呵气如兰的口气，也是很值得一试了呢~

椰子油如何来美白牙齿？ 大家可以根据下面的步骤尝试一下哦！

早上空腹/饭后1-2小时操作10-15ML油含在嘴里来回来去确保都带到每一个角落，不要到喉咙或许直接吞下（含有细菌），15-20分钟后，直接吐掉，之后用淡盐水漱口，之后正常刷牙。

简单点说，就是你早起之后不洗脸不刷牙不喝水，先含一口油在嘴里，然后用舌头来回在牙齿上转动，大概15分钟左右，这口油会变成奶白色液体，然后吐掉再用淡盐水漱口。

椰子油为何能美白牙齿？首先，油的溶解能力要比水强很多很多（卸妆力最强的也是卸妆油不是？），用油可以溶解掉大部分牙齿上沉积的色素和牙结石，还能让舌苔上的附着物溶解掉。

其次，中医上来说，舌头上也有很多的穴位，每天转个15分钟舌头，也能刺激到这些穴位起到保健的效果。

再者还可以通过颜色辨别身体状况

①白色浑浊粘稠/结块：身体毒素太多，身体状况不太好

②和油本身差不多：毒素较少

③介于两者之间：亚健康状态

根据一个小范围试验的真人反馈，坚持油拔半个月左右，最明显的感觉是牙齿和舌苔干净了，口气清新了，整个牙齿都有变白。

这要比洗牙好多了，且不提对牙医的恐惧感，这牙洗得太多了其实也是很伤牙齿表层的保护层从而会导致色素沉积更快的。油拔法如果能把牙齿彻底洗干净的话，仅此一项已经值得去做了。

关于油拔法的功效与作用和油拔法牙龈萎缩的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

延伸阅读：中药材的保质期一般多久？

一般情况下，不同的中药材有不一样的保质期。普通的中药材保质期一般是半年到一年这样，最多也只能放置两年，大多数超过两年就会失去药效。

如果是木本植物的中药材，长放在空旷通风处，基本可以保存两年之久，最多不超过四年。矿物药材的话保质期就会长一些，基本只要不放在阴暗容易受潮的地方，大多数可以保存三年到五年，最长可以保存十年之久。

虽然这些中药材的保质期都不是很短，但是也要尽快地使用完，堆积的时间越长，药效可能就会减弱，容易影响治疗效果，具体事项建议咨询专业中医师。