五黑固肾粥做法及步骤如下所示：

1、准备好黑米150克，黑豆30克，黑芝麻30克，红枣30克，黑香菇30克。

2、先将红枣洗净去核切成小块。

3、将30g黑芝麻放入碗中。

4、将所有食材放入破壁机。

5、加入清水，启动破壁机米糊模式等待程序自动结束。

6、程序结束后，加入少许白糖选择点动功能10秒打匀即可

7、五黑固肾粥完成。

扩展资料：

五黑固肾粥是一道由黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑香菇为食材制成的菜肴。主要的功效是补肾，固肾，养肾，健脾、暖肝、养胃，还具有舒筋活血、稳固肾精、强健体质、补血益气、清肺养胃、促进消化以及提高免疫力等作用。长期服用可以补肾健脾、延缓衰老。

参考资料来源：百度百科-五黑固肾粥

1、五黑粥里的五黑是指其所用的五种食材：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳。

2、先准备好黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳这五味食材，倒进锅里加水煮上一个小时，等到粥煮至粘稠，再加点红糖即可盛出食用。

3、五黑粥对男性来说是一道滋补佳品，不仅可以补肾，而且还有延缓衰老、健脾开胃、舒经活络的功效，对身体可以说是非常有帮助，即使一年四季吃也不会有影响。

【 1 】五黑粥的做法

食材用料

黑米 150克、黑豆 30克、黑芝麻 30克、黑枣 30克。

做法

一起用电紫砂锅浸泡3小时以上；

将电源调到强档煮开，再调到自动挡熬6小时即可。

小贴士

五黑粥是冬季最佳的粥。

【 2 】五黑粥的做法

食材用料

黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。

做法：

黑米和黑豆分别用洗干净；

用清水浸泡一晚上；

黑芝麻洗干净；

将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了；

加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时；

等到黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火；

加入红糖或者白糖调味即可。

功效：

这些配料组合在一起，可以滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便；

含有丰富的微量元素和维生素。是最佳的补肾佳品。

①多吃头发喜欢的食物，保证各个营养的摄入

头发的健康状况，与蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素A、维生素E、微量元素碘、铜、铁、钴等密切相关。

因此，不可节食、不可偏食，参照中国居民平衡膳食纤维，保证各种食物均衡的摄入

头发的成分中有97%是蛋白质。另外，头发的生长需要一定的含硫氨基酸，且必须依靠蛋白质来完成。日常，一定摄入肉类、鱼类、蛋类、奶类、以及各种豆制品等富含蛋白质的食物。

但是蛋白质摄取过多也不行，会使血液趋向酸性，影响头发生长，因此适时补充新鲜的蔬菜、水果这类碱性食物，头发才会健康生长。②远离头发不喜欢的食物

日常少摄入多糖、多油、多辛辣刺激、冰冷寒凉的饮食，这类食物吃多了，增加脾胃负担，还会造成头发多油，容易造成脱发。

③日常少思虑、保持心情愉快，远离让自己压力大、长期精神高度集中的事项

精神压力过大、精神长期紧张或是压抑、焦虑，很容易使头部的局部微循环发生障碍，皮脂腺活动旺盛，导致头皮分泌大量油脂，长期以往造成脱发。

老话说，人闲长指甲，心闲长头发，就是这么个理儿啊~~

④减少烫染，无论多好的烫染技术，都会对头发造成伤害

偶尔染烫头发，虽说会伤害发质，但不会引起脱发，日常可以护发来减少烫染对头发造成的伤害；而频繁的烫染、不正确的烫染不仅会使发质受损，还会造成烫染膏的重金属物质难以代谢出去，造成脱发甚至引发疾病的危害。

烫染发，最多1年两次。

⑤少熬夜、多睡觉

从中医角度讲，长期熬夜，熬的是肝血、肝肾。

而肝肾、气血又和头发的健康密切相关；

肝肾亏损、气血不足，则头发容易长得慢、稀疏、发黄、发白；

反之，则浓密黑亮、长的快；

从西医角度讲，长期熬夜会引发身体激素水平的变化，而激素水平的变化，又可能会造成脱发。

因此，少熬夜，保证睡眠时间充足，也是养发的关键。

日常，可以多吃些黑豆、黑米、黑芝麻补肾气；多吃些红豆、血糯米、红枣、红衣花生补气血；

坚持2周左右，你会发现，掉发明显减少；长期坚持一年左右，你会发现，发量明显增多。

可以煮粥喝，也可以买杂粮粉冲泡喝。

五黑粥，有黑豆、黑米、黑芝麻、黑麦仁、黑花生，补肾气的。搭配红色的食物，比如红豆、血糯米、枸杞、红枣、桂圆。补肾气也补气血。

方便，可以买粉直接冲泡，黑豆、黑米、黑芝麻、核桃磨成的粉，冲泡即可，一天2-3大勺。

关于五黑粥功效和作用和五黑米粥功效与作用的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

延伸阅读：中药材的保质期一般多久？

一般情况下，不同的中药材有不一样的保质期。普通的中药材保质期一般是半年到一年这样，最多也只能放置两年，大多数超过两年就会失去药效。

如果是木本植物的中药材，长放在空旷通风处，基本可以保存两年之久，最多不超过四年。矿物药材的话保质期就会长一些，基本只要不放在阴暗容易受潮的地方，大多数可以保存三年到五年，最长可以保存十年之久。

虽然这些中药材的保质期都不是很短，但是也要尽快地使用完，堆积的时间越长，药效可能就会减弱，容易影响治疗效果，具体事项建议咨询专业中医师。