雪菜大家都知道吗，雪菜就是我们就是我们经常吃的雪里蕻，是属于一种绿色蔬菜，它含有的营养物质丰富，还可以补充丰富的维生素和矿物质，可以有醒脑提神的作用呢，那么如何食用更加的营养呢，下面的这道花生拌雪菜就是不错的选择，来看看这道养生的食谱吧。

花生拌雪菜

食疗功效:祛风散血，消肿止痛、补气血、开胃消食、提神醒脑

营养价值:蛋白质、氨基酸、膳食纤维、多种维生素、胡萝卜素、核黄素、不饱和脂肪酸、碳水化合物、钙、磷、铁等

适宜人群:一般人群皆可食用

花生拌雪菜所需材料

主要食材花生、雪里蕻、甜红椒、姜、盐、鲜汤、葱花、香油

花生拌雪菜做法

1将花生米、雪里蕻、甜红椒、生姜清洗干净，甜红椒切小刀，生姜切末。

2锅烧热加入清水烧沸，放花生米、整片雪里蕻叶;雪里蕻焯烫一下，捞出，放入油凉水的盆中;花生米煮至酥烂时，捞出沥干水。

3将盆里的雪里蕻捞出，沥干水，切碎。

4油烧至七成熟，放甜红椒片、姜末、雪里蕻末煸出香味，加盐、花生米，加鲜汤烧沸，焖至汤汁收浓，淋香油，撒葱花末装盘即可。

花生拌雪菜功效与作用

雪里蕻具有醒脑提神、祛风散血、消肿止痛、开胃消食、明目利膈、减肥的功效。花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。雪里蕻花生米此菜具有祛风散血，消肿止痛、补气血、开胃消食、润肠通便、提神醒脑的功效。这样的食谱可以有促进消化的作用，补充丰富的营养物质，比如说钙质啊，蛋白质，微量元素啊等等，可以有提神醒脑的作用，还可以健脾胃的哦，这样的食用方法适合多种人群，是不错的下酒菜哦，赶紧试试吧。

关于花生拌雪菜的做法上面给大家具体的介绍了，方法简单，当然对于人们来说健脾促进食欲也是不错的选择哦，减肥防便秘，大家赶紧行动起来吧。消肿止痛提神醒脑健脾胃，营养丰富而且还可以有效的预防疾病的发生。

雪里蕻是一种绿叶蔬菜，而且也是一种野菜，它的口感清爽，而且营养物质比较高。它可以有促进食欲的作用，补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以有抗氧化的作用，对于提神醒脑有一定的好处，而且也可以缓解疲劳，下面的这些关于雪里蕻的保健效果来看看吧。

1、醒脑提神：雪里红含有大量的抗坏血酸(维生素C)，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有醒脑提神，解除疲劳的作用。

2、解毒消肿：雪里红有解毒之功，能抗染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，可用来辅助治疗感染性疾病。雪里蕻可以有解毒的作用，可以促进伤口的愈合，可以有抗菌的功效哦。

3、开胃消食：雪里红腌制后有一种特殊鲜味和香味，能促进胃、肠消化功能，增进食欲，可用来开胃，帮助消化。吃雪里蕻的话可以起到开胃的作用，而且还可以有润肠的效果，对于预防便秘有好处。

4、宽肠通便：雪里红组织较粗硬，含有胡萝卜素和大量食用纤维素，故有明目与宽肠通便作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。吃雪里蕻可以有促进食欲的作用，而且还可以补充丰富的纤维素，预防便秘。

5、减肥功能：雪里红还是减肥的绿色食物代表。其可促进排出积存废弃物，净化身体使之清爽干净。

吃雪里蕻的一些保健效果，介绍了相关的内容了，吃雪里蕻的好处有很多，可以有补充纤维素的作用，而且还可以预防便秘的哦，对于提高体质有好处，同时也可以增强免疫力，可以经常吃。

第1点最大的功能其实就是能够补充丰富的营养，第2点能够补充人体所受到的维生素，那么让身体变得很强壮。

食材简介：

雪里红，又称雪里蕻、雪菜、春不老等等，为十字花科植物芥菜的嫩茎叶。由于雪里红在中国北方地区到了秋冬季节时，叶子会变为紫红色，故名“雪里红”，雪里红是叶用芥菜的一个变种，为一年生草本植物，叶片大，叶上表面呈深绿色，光滑，下表面呈浅绿色。

营养功效：

雪里红含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有醒脑提神，解除疲劳的作用。并且，雪里红有解毒之功，能抗染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，可用来辅助治疗感染性疾病。另外，雪里红含有胡萝卜素和大量食用纤维素，有明目与宽肠通便作用。

适用人群：

雪里红营养十分丰富，适合大部分人食用，尤其适宜于急慢性气管炎引起的寒痰内盛、咳嗽多白黏痰、胸膈满闷者以及食欲不振者食用。

适宜搭配：

那么，雪里红适合和哪些食物进行搭配呢？

雪里红和豆腐搭配，具有开胃健脾，利尿消肿的功效。

雪里红和猪肝搭配，能够去除毒素，明目补血。

雪里红和瘦肉搭配，有润肠胃、生津液、补肾气的功效。

雪里红和鸭肉搭配，可滋阴润肺，消暑解毒。

雪里红和冬笋搭配，可帮助减肥，延缓衰老。

常见做法：

在生活中，雪里红还有哪些常见的做法呢？

清炒雪里红、肉丝炒雪里红、雪里红炒百合、雪菜汤、雪菜烧黄鱼等等。

说起雪里蕻，大家都不陌生的吧，也经常吃，是一种野菜，也叫雪菜哦，它的口感清爽，而且还可以有开胃健脾的作用呢。雪里蕻可以有很多的食用方法，可以凉拌啊或者是炒着吃，你知道雪里蕻的营养成分吗，来看看它的功效吧。

其实对于现代人来说常吃雪里红还有一个很大的好处，就是可以促进减肥，保持一个最苗条的身材，其实雪里红的功效还有很多，可以说雪里红就是一种保健功效很强的保健品。

雪里蕻的营养价值高。雪里蕻是一年生草本植物，芥菜的变种，将芥叶连茎腌制，便是雪里红(又称雪里翁)。叶子深裂，边缘皱缩，花鲜。茎和叶子是普通蔬菜，通常腌着吃。

【功效主治】：解毒消肿，开胃消食，温中利气。明目利膈。主治疮痈肿痛，胸隔满闷，咳嗽痰多，耳目失聪，牙龈肿烂，便秘等病症。吃雪里蕻可以有保健的作用，润肠通便，因为它含有的纤维素是比较多的，可以有滋阴的作用，而且还可以消肿消食，是不错的清热解毒的食材。

【营养成分】：每100克含水分91.5克，蛋白质2.8克，脂肪0.6克，维生素1.6克，碳水化合物3.6克，钙23.9毫克，磷64毫克，铁3.4毫克，维生素B1 0.07毫克，核黄素0.06毫克，尼克酸0.7毫克，抗坏血酸83毫克。

雪里蕻的营养成分以及保健的功效，都介绍了相关的内容了，吃雪里蕻的好才有很多，可以补充丰富的营养物质，大家要把这些营养素利用起来哦，经常吃可以有止咳的作用，而且还可以清热解毒，是不错的养生食材，赶紧试试吧。

农村常见的雪里红，其实就是芥菜的变种，一般到了秋冬季节时叶子就会变成紫红色，故而得起名！但由于地域差别，一般北方可以看到，而对于气候温暖的南方地区就会很少见到紫红色的雪里红了！下面就简单聊一下：

食疗功效

雪里红的叶片很大，采摘时为淡绿色，可以和茎部分一起进行腌制，是一种常见的腌制芥菜类蔬菜。对于雪里红的营养价值是不错的，虽然水分含量超过了91％，但蛋白质含量也有2.8％、碳水化合物含量3.6％，并含有其他的钙铁磷等微量元素。一般具有不错的食疗功效！下面就简单说一下：

可以开胃 。腌制的雪里红是不错的开胃菜，会有特殊的香味，可以促进胃肠消化，提高食欲，算是一种不错的开胃菜！

可以醒脑 。由于雪里红含有丰富的维生素c，可以提高大脑中的氧气含量，有利于醒脑提神、解除疲劳。

可以减肥 。对于雪里红来说，常吃的话，可以促进体内存积物和毒素的排出，对于减肥瘦身和排毒养颜会有一定疗效。

药用功效

对于雪里红的药用功效，其实是和食疗功效分不开的，这里也就简单说明一下。

对于雪里红来说，可以解毒消肿、温中利气，具有一定的解毒功效，对于预防疾病或抵抗感染性疾病会有不错的效果，也可以促进外伤的伤口愈合，辅助治疗感染性疾病。

另外，对于雪里红也有一定的抗癌以及排铅功效，对于身体 健康 会有一定预防作用。

对于雪里红的功效其实很多，一般作为普通的蔬菜食用即可！也不用过量吃，反而不利于身体 健康 。以上仅供参考，欢迎大家继续补充观点看法！

感谢老师邀请回答，下文聊下农村常见的雪里红有什么功效和作用。

雪里红也叫辣菜、雪里蕻、雪菜，是一种常见的叶用芥菜，芥菜的一个变种。北方深秋时节，雪里红的叶子会变为紫红色，因此得名。

雪里红在也被叫做辣菜，辣菜缨子腌咸菜，那是农村人冬日的主菜之一。小时候在老家上学，住校生一般会带从家里带些咸菜，辣菜缨子就是其一。

雪里红可以清炒、腌制食用，因有苦味，一般腌制后食用较多。雪里红也是梅干菜的主要原料之一。雪里红含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸和多种微量元素，营养价值高。

雪里红有一定的食疗保健价值，雪里红性温、味辛，具有消肿解毒、开胃消食、降血压血脂等多种功效。不过查了很多资料，没有特别具体的说法。雪里红营养价值高，腌咸菜好吃这是事实。

值得一提的是，雪里红跟灰灰菜一样，属于光敏性蔬菜，皮肤敏感的人吃了晒太阳容易引发皮肤病。

农村常见的雪里红有什么功效和作用？

雪里红在一种蔬菜，在国内南北方都有种植。从它的名字，我们也应该清楚它应该和红色有点关系。在南方的朋友可能不太熟悉，而在北方，这种蔬菜到了秋冬季以后，叶子就会变成紫红色了。所以就有了“雪里红”这个名字。

雪里红是一种一年生的草本植物，有些人可能也发现了它和芥菜长得很像。其实，它们是近亲，而雪里红是芥菜的一个变种而已。这种蔬菜一般很少有人吃新鲜的，都是用来做咸菜吃的，俗称辣菜。

雪里红的食疗价值还是挺高 ，其中富含了多种营养元素，像维生素、蛋白质、钙、铁、磷等多种营养元素，常吃对身体也是大有益处的。而且雪里红还有这非常高的食疗价值，中医上认为其具有开胃消食，解毒消肿，温中利气、明目利膈方面的功效和作用。

入药的话，雪里红可以用于治疗主要有醒脑提神、解毒消肿、开胃消食、疮痈肿痛、牙龈肿烂、耳目失聪，便秘等多种病症。除此以外，对于要减肥的人群来说，雪里红也是一种很好的绿色食物，其不仅可以帮助排出体内的废弃物及毒素，而且还能补充矿物质及维他命，促进促进消化，吸收，从而对减肥塑身有很好的效果！

现代医学研究还发现，雪里红有一定的抗癌作用哦！所以，如果家里有种植的话，可以适当多吃一些！

农村常见的雪里红有什么功效和作用？

提起雪里红，就想起青葱翠绿的小菜园！菜园里，青葱绿韭，紫茄红蕃，要啥有啥！既自给自足，又绿色 健康 ！

当年，提倡素食的陆放翁以蔬菜为美，写了很多赞美菜园蔬菜的诗，并将蔬菜与荤菜作比，曰：“熊蹯驼峰美不如。” 还写了自己开园种菜的情景和用意：“老农手自辟幽圃，土如膏肪水如乳。供家赖此不外取，襏襫（bo shi）宁辞走烟雨。” 一一啧啧，家有菜园是件多惬意的事！既有动手开园的乐趣，又有自给自足的恬适！

雪里红，学名雪里蕻。又称辣菜、雪菜、春不老、香青菜。十字花科芸苔属植物。为芥菜的变种。其叶柄青绿，有棱；叶翠碧，多深裂；花；子细圆。性喜凉爽，经霜耐寒。南北均宜种植。

雪里红营养丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、纤维素和丰富的微量元素钙、铁、镁、磷、钾等。为农家冬季必种蔬菜之一。既可细切鲜炒；亦可腌制；还可制成梅干菜等。只看谁家主妇心灵手巧了！

雪里红，不仅是美味蔬菜，还兼有不错的保健功效。其性凉，味辣。入肺、脾、胃经。 有解毒消肿、健脾开胃、消食化气、祛风除湿、宽肠通便等功效。 宜治食欲不振、咽喉肿痛、牙龈出血、胸膈满闷、咳嗽痰多、耳目失聪、水肿、痈肿、便秘等。因其为常食蔬菜，对不是很严重的日常小疾，可变着花样适量吃些。

一、健脾开胃 雪里红味辣，入肺、脾、胃经。人们除偶尔采其嫩茎叶焯过爆炒外，多将其腌制成酸菜食用。这腌制过的雪里红色黄，味酸。将之洗净，细切，爆炒。用以拌饭，酸爽适口，开胃下饭。有补中益气，健脾开胃的功效。宜治厌食少食之症。

二、消食化气 雪里红富含碳水化合物和纤维素。能促进胃、肠收缩和蠕动，加速食物的分解和消化。对治疗食积腹胀，消化不良有很好的疗效。

三、清肺化痰 雪里红性凉，入肺、脾、胃经。有生津润燥，清热除湿的功效。可清肺热，化痰湿。宜治肺热痰多。

四、减肥瘦身 雪里红中丰富的碳水化合物和膳食纤维，有助降脂减肥，清肠排毒。适量多食，可减肥瘦身。爱美的美眉不妨一试。

“菜把青青间药苗，豉香盐白自烹调。须臾彻案呼茶碗，盘箸何曾觉寂寥。” 一一在推崇“素食为美”、“田园菜蔬为美”的陆放翁诗词里，究竟写了多少田园蔬菜？其中有雪里红吗？……

农村常见的雪里红有什么功效和作用？

雪里蕻在我国很多地区都有种植，又叫做雪菜，因为到了秋冬季节以后，绿色的叶子会变成红色，所以又叫做“雪里红”。雪里红在南方不太常见，但是在北方尤其是东北最为常见，东北的冬天特别寒冷，人们都喜欢在寒冷的冬天吃上一顿暖和和的炖菜，其中就有用雪里蕻炖豆腐。

雪里蕻虽然看上去很廉价，其实食疗价值特别高。雪里蕻中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等微量元素。

雪里蕻的食疗价值特别多，主要分为以下几点。

1、醒酒。雪里蕻中含有风度的维生素C，人在喝完酒会感觉很晕，而雪里蕻中的维生素C可以增加大脑的含氧量，可以醒酒提神、解除疲劳。

2、开胃。雪里蕻不管是鲜食还是腌菜后食用，都有一股特殊的香味，可以促进胃肠消化，增进食欲。因为雪里蕻中含有大量的粗食纤维，还可以促进胃肠蠕动，帮助消化。

3、明目。大家都知道常吃胡萝卜可以明目，其实就是因为胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，其实雪里蕻中也含有大量的胡萝卜素，所以常吃雪里蕻也有明目的作用。

4、减肥。刚才说到雪里蕻中含有大量的粗纤维，所以可以帮助肠道将积存的废弃物排出去，因为雪里蕻中还含有大量的维生素和微量元素，在排除毒素的同时还能补充维生素和微量元素，一举两得，是减肥人士最喜爱的减肥食物之一。

5、抗癌。雪里蕻是抗癌效果最好的20中蔬菜的其中之一，现在人们因为多种原因的影响导致得癌症的越来越多，而雪里蕻中有一种可以阻止癌症生长的元素，可以达到预防的目的。除了雪里蕻有抗癌的作用以外，我们熟知的熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜等都又抗癌的作用。

雪里蕻的食用方法也很多，可以鲜食也可以腌成咸菜食用。在东北一般都喜欢将雪里蕻腌成咸菜，在寒冷的冬天一大锅雪里蕻炖豆腐，吃的身体暖呼呼的。在很多烤肉店，在吃完烤肉都会来一份雪里蕻炖豆腐，就着烤肉后的油水，再来一碗热乎乎的雪里蕻炖豆腐，既可以一解吃完烤肉后的油腻，也可以醒酒。

雪里蕻是我国长江流域普遍栽培的春冬两季十字花科蔬菜，以其叶柄和叶片入食，营养价值很高。据分析，雪里蕻含有人体所需的6大营养和矿物元素，维生素含量非常丰富。对于某些维生素缺乏引起的疾病的治疗，雪里蕻是非常合适的饮食选择。新鲜雪里蕻颜色翠绿，常用来炒肉，口感微涩。腌制雪里蕻就是我们常说的雪菜，口感爽脆，无涩感，略酸咸，具有开胃促进食欲的作用。而不管新鲜与否，雪里蕻含都有丰富的膳食纤维素，对于肠胃功能的改善有促进作用，可防治便秘的发生，促进肠道蠕动，保持肠道 健康 。而新鲜的雪里蕻除了含有丰富维生素族物质，还含有大量抗坏血酸，它们都是还原性物质，辅助治疗轻微感染性疾病，还能能帮助机体抗氧化，增加身体以及大脑的氧含量。具有解除疲劳的作用。

雪里蕻不仅仅是蔬菜，还有药用的功能，具有利尿止泻，消肿止痛的作用。可用于小便不利，腹泻、痢疾、牙龈肿痛等症。入药也非常简单，熬汤即可。通常会连汤带水全部吃掉。所以，很少有人会特意拿它做药吃，通常的做法便是直接做成食物，“药食两用”达到目的。当然了，若是身体情况比较严重，还是需要上医院做检查，再辨证施治，合理用药饮食，达到改善身体治疗疾病的作用。

总之雪里蕻是一种不错的蔬菜，大家多吃一些，可以帮助抗氧化、醒精神，还能改善肠胃和防治便秘，腌制的雪里蕻鲜脆可口，是开胃菜的不二选择。唯一需要注意的是，雪里蕻粗纤维多，肠胃功能不全者，也是会加重肠胃消化负担的，故而肠胃功能弱的的人，需要小心一些，细嚼慢咽，不可贪多。

谁知道，现在11月份的气温腌制雪里蕻，需要多少天才能熟透(没有辣味)呀？

雪里蕻的功效与作用的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于雪里蕻怎么吃有什么功效、雪里蕻的功效与作用的信息别忘了在本站进行查找喔。

延伸阅读：中药材的保质期一般多久?

中药材的保质期因药材种类、储存条件等因素而异，一般情况下，干燥的中药材可以保存较久时间，新鲜的中药材则需要及时食用或储存，并在保持其新鲜程度的同时注意防潮和防虫。以下是一些中药材的保质期建议：

干燥中药材：通常可以保存1-3年时间;新鲜中药材：一般情况下保存1-3天，可加入少量水分后保存3-7天;低温储存：在防潮、防虫的情况下，将中药材放在干燥、不受阳光直射的地方，温度控制在10℃以下，保质期可延长数倍。

需要注意的是，在使用中药材时，应根据具体情况选用适当的药材，并按照正确的方法进行煎煮、调制等处理。同时，如发现中药材有变质、腐败等情况应及时淘汰。