晒太阳好处

据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

1、晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

2、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被。

3、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

4、晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

拓展资料

一、晒太阳最佳时间：

早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。

1、孕妇：

需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

2、孩子:

发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9~10时，下午4~5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。

夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。老人:同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。

二、注意事项：

1、晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。(友情提示:如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽。)

2、需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能"养形养神"，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌的可能。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维他命D根本无需全裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。

3、另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。

1）晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速"吃"掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

2）晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

3）晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。

在生活中适度晒太阳对身体会有哪些好处？春季晒太阳的最佳时间是何时？

都说植物的光合作用离不开太阳，太阳可以说是植物生长和生存的必需品，就像我们人类生存生长所必须的食物一样，但是你们知道吗？其实我们人类也是需要晒太阳的！因为晒太阳会给我们身体带来一些好处。第一，可以让我们的心情得到改善，让我们变得更加愉悦，当我们感觉到心情不好的时候，我们可以尝试着去沐浴阳光；第二，可以改善血糖和心血管的健康，如果有这两类病况的人们可以多晒晒太阳；第三，有助于减肥，我们会发现在晒太阳的时候会导致我们流汗，而所流的汗也会带动一些脂肪的燃烧，从而就会达到减肥的目的哦！

第四，有助于骨骼的健康，促进身体里面钙元素的吸收，有助于孩子们生长，如果是成年人的话，那么也能够对于他们骨骼的健康有一定的保障。第五，有助于改善我们的睡眠状况，当我们觉得我们每天晚上在睡觉前都会有一段非常挣扎的时间，在那一段时间我们可能怎么睡都睡不着，但是当我们经过阳光的沐浴之后，那天晚上就会睡得特别踏实，特别舒服。但是切记不要在大夏天这样的情况下在太阳底下长时间的暴晒哦！因为这样很可能会导致中暑的状况，虽然有助于我们身体的健康，但是我们也要适量。

晒太阳也有一些讲究，我们千万不要晒那种透过玻璃的太阳，还有就是对于那些比较在意自己肤色的女孩子们，不要将自己的脸部长时间暴晒在太阳底下，这样很可能会导致自己的老年斑提前长出来。在春季的阳光是最为温馨舒适的，春季的一天当中，最适合晒太阳的时间就是在早上的时间以前，下午的4点以后，因为这两个时间段的太阳，光线能够给我们人类的身体带来更大的好处，能够促进肠道钙磷的吸收，有利于增强人们的体质！

对于正常的人来说，适度晒太阳，能给身体带来哪些好处呢？

适当的多晒太阳可以补充维生素D，补充维生素D相对来说也就补充了钙质，因为维生素D可以帮助钙的吸收。如果平时缺钙就可以适当的多晒太阳的，这样就会补钙的。缺钙的患者平时要吃含钙量较高的食物，营养均衡身体才会健康，不要偏食。晒太阳的时候也要注意安全，如果阳光比较强烈，就不要长时间受到暴晒避免对皮肤造成伤害，在这方面是需要注意的。如果是柔和的太阳光，在太阳光下晒太阳是比较好的，对身体健康是有益的。

中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者，晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。

维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。　白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，皮肤很容易受到伤害，特别是紫外线比较强的夏季。晒太阳时最好穿红色衣服，因为红色衣服的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力比较强的短波紫外线。

晒完太阳后一定要多饮水：专家提示，晒完太阳后一定要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，这样可以抑制黑色素的产生。你怎么看？

?此外，从度量概念上讲，每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色.

1、增强人体抵抗力

中医上认为，晒太阳可以温煦人体的阳气，而阳气可以支撑人体内正常的脏腑功能，如果阳气充足，人体抵抗疾病的能力也会随之提高。

2、杀菌

对于流感病毒、脑膜炎双球菌等多种呼吸道传染病的病原体来说，阳光中的紫外线是天然的克星，有些细菌甚至在数小时内就会被。

3、预防软骨病、佝偻病、骨质疏松及类风湿性关节炎等疾病

晒太阳可以帮助人体摄取钙、磷等微量元素，不仅可以预防软骨病、佝偻病的发生，还能有效防止骨质疏松、类风湿性关节炎等疾病。小朋友多晒太阳，还可以让骨骼长得健壮、结实。

4、预防近视

生命时报曾报道过澳洲国立大学的一项研究，该研究认为，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。这是因为阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。

5、提升维生素D水平

据生命时报报道，阳光能帮助身体生成骨骼和大脑所需的重要营养物质——维生素D，而人体所需的大部分维生素D都来自晒太阳，少部分来自食物。可以说，维生素D缺乏与晒太阳少有很大关系。人体皮肤下含有一种固醇类物质，只有经过阳光照射才能转变成维生素D，进而促进人体对钙、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。体内维生素D水平一旦提高，不仅能降低感染流感病毒及患呼吸道疾病的几率，还可以有效保护血管。

参考资料来源：人民网-盘点晒太阳带来的健康好处

太阳暖洋洋的，很多人都喜欢晒太阳，晒太阳确实会对我们的身体有非常多的好处，在秋冬季节天气寒冷的时候，晒晒太阳是一件非常舒服的事情。今天小编就来跟大家说一说经常是太阳对身体有哪些好处？

一、经常晒太阳对身体有哪些好处

1、能够预防近视。在我们日常生活中导致近视的原因有很多，长期的接触电子屏幕或者长期的看书，都可能会导致近视。但是很多人都不知道导致近视的原因，可能是因为平时缺乏太阳的光照。经常晒太阳能够帮助缓解眼部的疲劳，还能够很有效的降低近视的风险。

2、预防感冒。经常晒太阳能够让我们的身体暖洋洋的，提高身体的免疫力，年纪提高了之后，身体就能够防御各种病毒和呼吸道疾病，帮助预防感冒。

3、对血管有好处。经常晒太阳对血管是有很多好处的，很多老年人在年纪大了之后非常容易得心脏病或者心理衰竭。经常晒晒太阳人体是有很多好处的，还能够帮助人身心愉悦，心情开朗，有益于血管的健康。

4、经常晒太阳，能够有效的降低癌发生癌症的风险。经常晒太阳的女性患上卵巢癌的几率也会低一些，因为如果女性每天长时间的接受日光照射的话，身体里面的一些营养元素就会比较高，身体的体质也会比较好，所以患上癌症的几率就会相对降低很多。

5、预防抑郁症。很多抑郁症的病人都喜欢把自己封闭起来缩在角落里，整天心情不好，尤其是在冬天和阴雨天气的时候，抑郁症的病人还会出现失眠烦躁的症状。等天气好的时候，让抑郁症的病人出去晒晒太阳能够很好的缓解病情，因为阳光照射在身上，会给人一种非常温暖的感觉，让人心情愉悦。

二、结语

太阳是我们日常生活中每个人都不能缺少的东西，经常晒太阳对人体有非常多的好处，但是大家在商量的时候也要注意紫外线，上午10点和下午4点的时候，光比较柔和，紫外线的强度也比较弱，适合晒太阳。

晒太阳可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。x0dx0ax0dx0a晒太阳x0dx0a晒太阳的好处x0dx0a据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。x0dx0ax0dx0a晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨并佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。x0dx0a·晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。x0dx0a·晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被。x0dx0a·日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。x0dx0a·晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。x0dx0a·阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。x0dx0a晒太阳的最佳时间x0dx0a早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。x0dx0a这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。x0dx0a孕妇：x0dx0a需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。x0dx0a孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。x0dx0a老人：同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。x0dx0a在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：x0dx0a·第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。x0dx0a·第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。x0dx0a晒太阳时要注意！x0dx0a·晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。x0dx0a·晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。x0dx0a·晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。

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延伸阅读：中药材的保质期一般多久？

一般情况下，不同的中药材有不一样的保质期。普通的中药材保质期一般是半年到一年这样，最多也只能放置两年，大多数超过两年就会失去药效。

如果是木本植物的中药材，长放在空旷通风处，基本可以保存两年之久，最多不超过四年。矿物药材的话保质期就会长一些，基本只要不放在阴暗容易受潮的地方，大多数可以保存三年到五年，最长可以保存十年之久。

虽然这些中药材的保质期都不是很短，但是也要尽快地使用完，堆积的时间越长，药效可能就会减弱，容易影响治疗效果，具体事项建议咨询专业中医师。