每当人在肠胃不舒服的时候都会选择喝一些粥来养养胃，其中五谷糙米粥是小编非常推荐的一种粥，因为五谷糙米粥的功效是非常强大的。能够帮助人体健胃消食，并且在一定程度上还可以提高人体免疫力，具有养胃的功能，所以在日常生活中经常喝五谷糙米粥对人的身体还是很有好处的。并且五谷糙米粥的做法也特别的简单，下面面小编就来教大家一下。

食材的准备

五谷糙米粥主要的食材就是糙米、红豆、黑豆以及白砂糖，这几个食材在市面上都是很常见的，随便去一个超市里面都能够买得到。把食材买回家以后用清水多洗几遍，主要是为了洗去表面的灰尘。别看米和豆子非常干净，可是在放在超市当中有很多人接触过，不洗一下直接吃也是很不卫生的，容易滋生细菌。

五谷糙米粥的做法

将糙米、红豆和黑豆清洗干净以后，在锅中加入适量的冷水，要莫过这些食材的表面。用大火将水煮沸，紧接着再开小火，炖煮45分钟的时间。因为黑豆和红豆都是很硬的，煮的时间不长这些豆子也不能够软烂，吃下去可能不太好消化。在经过长时间的焖煮以后，五谷糙米粥的香味就会出来了，煮过程中最好用勺子不停的搅拌，以防沾锅，可以加入一些白砂糖。

吃五谷糙米粥的好处

经常吃五谷糙米粥这样的五谷杂粮能够促进人体胃动力的循环，帮助食物和营养的吸收。平时吃的东西再好、营养再丰富，如果人体难以吸收的话，就相当于是白吃了。所以必须要让胃达到一种可循环的状态，不能够让食物在胃里面堆积起来。五谷糙米粥是每一天都可以吃的，建议最好在夜晚的时候吃。

引言：随着社会的发展，人们越来越注重健康的问题，所以非常懂得养生。因为懂得养生，对我们的身体是有帮助的，可以增强我们的身体素质，且正确的养生方式可以提高我们的免疫力。所以有的人会选择经常喝糙米粥，你知道糙米粥对身体有哪些好处吗？接下来跟着小编去了解一下吧。

一、糙米粥对身体的好处

糙米粥是有营养的，既能滋阴也能补阳。所以在熬糙米粥的时候要越粘稠越好，要小火慢慢的熬。当你的糙米粥熬熟之后，会出现一层厚厚的皮附在粥的上面，这时候吃掉这些粥皮是非常有营养的，你的气色会变好，精神也会比较旺盛。因为在本草纲目里面有记载，说骨牙能够消繁，活中易经健脾止泻对人的健康非常有好处。所以紫米粥的营养很丰富，可以达到健脾养胃的功效，对于人体来说滋补五脏也是非常重要的，还有安神的效果。

二、糙米粥的具体功效

糙米粥对比较肥胖以及肠胃功能不好的人来说有很好的效果，因为糙米粥可以调节体内的新陈代谢和内分泌异常等问题。并且糙米粥还能治疗贫血，当你的面色不好的时候，由于贫血造成的，此时你就需要喝一碗糙米粥来解决。糙米粥也可以治疗便秘，净化人们的血液，从而有了强化体质的功效。

并且糙米粥中含有丰富的维生素，E能促进人们的血液循环，有效的维护人体的各项机能，并且糙米粥中的糙米可以帮助人们把细胞功能转化为正常保持人的内分泌比较平衡。所以糙米粥营养非常丰富，糙米粥不仅有连接和分解农药等放射性物质的功效，也可以防止我们体内对一些有毒物质的吸收，从而有防癌的作用。所以糙米粥的功效非常多，人们可以多食用糙米粥。

糙米粥的功效与作用：糙米味甘、性温、健脾养胃，补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。糙米独有的特性是：具有连接和分解农药等放射性物质的功效，所以长期喝糙米粥具有预防体内吸收有害物质，从而达到了防癌的作用。糙米粥具有提高人体活力和免疫力、润肠通便、预防肥胖的功能效，比较适用于肥胖、贫血、便秘者食用。

糙米含有大量的纤维素，可以促进胃肠道的蠕动，有效改善肠胃功能，起到排毒、通便、减肥的作用，可以预防便秘和肥胖；还含有不饱和脂肪酸，可以净化血液，降低胆固醇，促进新陈代谢，起到保护心脏作用，而且，不饱和脂肪酸还可以促进大脑的正常发育；糙米中还含有锌、铬、锰等微量元素，可以刺激提高胰岛素的敏感性，有很好的辅助降低血糖的功效；含有的锌、铁元素，可以修复口腔粘膜，起到保健口腔的功效。

能够平稳血糖、降低糖尿病的发生率，因为糙米本身的含糖量相对比较低，其中含有的丰富的膳食纤维能够减缓碳水化合物就是糖分吸收的速度和程度，在平稳血糖、降低糖尿病发生率方面的作用非常明显。能够降低超重和肥胖的发生率，因为糙米当中含有的膳食纤维能够吸水膨胀增加饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物，在控制过多能量摄入，预防超重和肥胖发生方面的好处也非常强。

糙米，是指除了外壳之外都保留的全谷粒，即含有皮层、糊粉层和胚芽的米粒，糙米中含有大量的纤维素，能改善肠胃机能，净化血液，预防便秘、肠癌及肥胖，促进机体的新陈代谢及毒素的排出。糙米的胚芽中含有不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，预防心脑血管疾病的发生。糙米富含维生素e，能促进血液循环，有效维护全身机能。此外，糙米还有健脑、治疗贫血、降低血糖的作用。

关于糙米粥的功效与作用和糙米粥的功效与作用及营养的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

延伸阅读：中药材的保质期一般多久？

一般情况下，不同的中药材有不一样的保质期。普通的中药材保质期一般是半年到一年这样，最多也只能放置两年，大多数超过两年就会失去药效。

如果是木本植物的中药材，长放在空旷通风处，基本可以保存两年之久，最多不超过四年。矿物药材的话保质期就会长一些，基本只要不放在阴暗容易受潮的地方，大多数可以保存三年到五年，最长可以保存十年之久。

虽然这些中药材的保质期都不是很短，但是也要尽快地使用完，堆积的时间越长，药效可能就会减弱，容易影响治疗效果，具体事项建议咨询专业中医师。