维生素是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。缺乏维生素会导致严重的健康问题;适量摄取维生素可以保持身体强壮健康;过量摄取维生素却会导致中毒。有各种各样的维生素，比如维生素A.、维生素C、维生素B，那么它们各自的好处都有什么呢?对人体有什么作用?该如何服用?

维生素的好处

各类维生素对身体是好处都是不同的，比如维生素C可以预防口腔溃疡，维生素D使我们防止钙质流失，补充钙物质，维生素U帮助消化性溃疡，增进伤口愈合，对治疗十二指肠溃疡有显著效果。我们身体需要各种维生素的综合作用，这样才能帮助我们身体顺畅的运行。

维生素的功效和作用

1.维生素A。促进皮肤健康及骨骼生长;抗氧化作用;降低前列腺癌、白内障、肺癌风险。

2.维生素C。抗氧化剂、促进免疫功能、促进伤口愈合;增强血管壁功能;降低口腔癌、食管癌、胃癌、乳癌等风险。

3.维生素B1。保护生神经系统、促进肠胃蠕动、增加食欲，有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速肝糖的消耗利用，它广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏。

4.维生素B2.促进皮肤生长;参与组织代谢和修复;增进视力。帮助脂肪燃烧，它是脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素，维生素B2包含在肝脏、乳酪、牛奶等动物性食品中。

5.维生素B5。保护皮肤和头发的健康、维持中枢神经系统正常发育、维持肾上腺的正常机能。

6.维生素E。抗氧化作用、保护维生素A和某些脂类免受损伤;预防阿兹海默症。

7.维生素K。促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素。

8.维生素B12。促进新陈代谢，提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。维生素B12的主要来源是肉类，如动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。

9.维生素B6。它参与蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素的代谢，维生素B6与B1一同补充，既有助于消除脂肪，还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。

维生素的服用时间

不同的维生素和矿物质的服用的最佳时间是不同的，一般来讲上午早餐后服用相对是比较科学的。更多时候还是要知道自己吃的维生素是哪一类，是水溶性的还是脂溶性的，如果服错时间可能会导致腹泻，不仅如此还可能“白吃”了，因为空腹吃的话会来不及吸收就被排出体外了。

1.水溶性的维生素包括维生素(C、B)族、泛酸、叶酸等。

2.脂溶性的维生素包括维生素(A、D、E、K)它们溶于脂类，随着脂类吸收而吸收。

3.一般而言，脂溶性要在饭后服，含脂肪量越高的饮食，越有助于脂溶性维生素的吸收。

维生素能天天吃吗

能天天吃，但是最好不要过量，也不能过度依赖维生素片，最理想补充维生素的方法是在日常的食物中摄取。具体到每个人，到底需要补充多少维生素，最好在医生指导下进行，切不可盲目乱补充。

哪些人需要补充维生素

1.偏食挑食的儿童。

2.不吃早餐的人。

3.饮食不规律的成年人。

4.减肥者、素食者、营养需要大增的孕妇。

5.饮食受限的老年人。

6.食物过于精细的人等。

维生素可以减肥吗

有些女性认为既然维生素都包含我所需要的物质了，那么我只吃维生素就好了，既能补充营养又能减肥。事实上，这是不科学的做法，虽然维生素是有我们所需要的营养了，但是如果只是长期吃维生素片而不吃任何蔬菜水果以及五谷杂粮，这样长期下去身体的内部机能会被破坏。维生素能辅助我们减肥，但绝对不能依靠维生素减肥，任何减肥都需要配合运动。因此，在减肥期间要特别注意补充富含维生素的食物，尤其是B族维生素食物，不但能为身体补充营养，这个庞大的B族家庭(维生素B1、B2、B6、B12)还有助于加快减肥速度。

吃维生素的注意事项

1.切忌空腹服用。

2.分清楚水溶性维生素和脂溶性维生素。

3.不能过度依赖维生素补充剂，也不能过量服用。

4.不能想起就吃，而要在特定的时间吃，比如脂溶性的在饭后吃。

5.服用维生素B6时应该避免和黄瓜、胡萝卜、茄子等一起吃。

6.服用维生素A时需忌酒。维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醇，而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的生成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。

葆婴女多维的功效与作用，体现在帮助身体补充维生素与生物素叶水等等微量元素，它的营养物质是比较抽份全面的，所以特别适合于女性服用。但是女性在生理期的这段时期，是不适合服用葆婴女多维的，因为它会有一定阻碍自己血液循环的作用。这款女多维片，大家每顿饭后使用一颗就可以，长此坚持的下去就能够补充矿物质，让自己的免疫力提高，从而让自己的肌肤更加的光鲜亮丽。

这就是关于葆婴女多维的功效与作用有什么的问题，如果自己的皮肤状态不佳，或者是身体免疫力不高的情况下，大家要首选女多维的服用，坚持3~6个月的时间就可以看到非常明显的效果了，保持足够的耐心。

1、可以提升身体必不可少的多种营养元素和矿物，考虑身体每天需要的营养元素，防止维他命和矿物缺乏症。

2、推动身体发肓，协助身体基础代谢的一切正常开展，保持身体的身心健康。

3、可以调整身体酸碱，协助身体将身体重金属超标清除。尤其是工业污染比较严重地域的群体，更应当服食。

4、维他命矿物片所带有的维他命和矿物，生物活性和抗氧化都很高，也更非常容易被身体消化吸收，在协助身体提高免疫力的另外也确保了服用的安全系数。

扩展资料：

多种维生素矿物质片注意事项：

在服用后一定要将瓶盖拧紧并置于阴凉干燥处保存，以防止营养补充剂发生变质。

本品不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。

多种维生素矿物质片的用法用量为每日2次，每次1片，饭后用温开水送食。多种维生素矿物质片的保质期为24个月，希望各位服用者尽量在保质期内服用。

参考资料来源：百度百科-多种维生素矿物质片

1、女性要多多摄入维生素，尤其是要重视多种维生素的摄入。对于女人来说，吃多种维生素对身体有很多的好处，这些好处主要是可以提高女人的机体免疫能力。还可以让女人精力变得旺盛，改善女人皮肤的状况，让皮肤变得细腻，红润。

2、女性吃复合维生素的第一个好处，能够提高机体的免疫力，因为复合维生素能够对于酶正常功能的发挥，起到重要的调节的作用，如果体内的各项生理功能进行的比较顺畅，女性的抵抗力就会得到明显的提高。

3、能够美容养颜，因为复合维生素对于体内色素，尤其是黑色素的调节往往有着积极的促进的作用，进而能够让皮肤变得更加的白皙和富有弹性。

4、能够让情绪变得更加的稳定、心情变得更加的舒畅，因为很多维生素都有着重要的调节神经的作用，进而能够促进女性的心理的正常健康，拥有良好的心情。

5、女人吃哪样维他命好

维生素D能保持皮肤的柔韧性和光泽度，维他命C、E为抗氧剂，可避免人体脂肪空气氧化，提高皮肤外皮和真皮体细胞的魅力，防止皮肤衰老。

铁和铜可使血液冲盈皮肤，使皮肤得到充足的营养成分，防止皱褶的初期出现。留意摄取含有维生素D、C、E及营养元素铁、铜的食材，也有益于抗老。

6、女人要多吃些含有软骨素食材

如龙骨汤、大骨汤、猪皮、鸡骨汤等，可提高皮肤的延展性。身体皮肤分成外皮、真皮、皮下组织组织3层，影响皮肤美容科的主要是真皮。

真皮是由胶原纤维组成的，而构成胶原纤维的最关键物质是盐酸软骨素。人体内倘若欠缺这类软骨素，皮肤即失去延展性，出现皱褶。

因此，多吃些含盐酸软骨素丰富多彩的食材，就可以减缓脸部皱纹的产生，使皮肤维持延展性和细致。

一、维生素E，用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。维生素E参与体内一些代谢反应，能对抗自由基的过氧化作用，而延缓衰老、保护皮肤，还能增强卵巢功能，防止习惯性流产。

二、维生素C，维生素C参与抗体及胶原形成，组织修补，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需。

三、维生素A，维生素A具有维持上皮组织如皮肤、结膜、角膜等正常功能的作用，参与体内许多氧化过程，尤其是不饱和脂肪酸的氧化。维生素A不足时，引起骨骼生长不良，生殖功能衰退，过度角化，皮肤粗糙、干燥，眼结膜表层角化、脱屑，引起干眼症及角膜软化。

四、维生素B：

1.维生素B1用于预防和治疗维生素B1缺乏症；如脚气病、神经炎、消化不良等。

2.维生素B2用于预防和治疗维生素B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。

3.维生素B6用于预防和治疗维生素B6缺乏症，如脂溢性皮炎、唇干裂。也可用于减轻妊娠呕吐。

五、维生素D，维生素D可参与钙和磷的代谢，促进其吸收，并对骨质形成有重要作用。

应注意的是女人每日补充维生素应适量，过量补充反而会带来一些副反应，会对机体造成一些不良的影响。

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延伸阅读：中药鉴定的方法有哪些

中药鉴定的方法常见的有来源鉴定，性状鉴定，显微鉴定，理化鉴定等。

1、来源鉴定是应用动物、植物、矿物的分类学知识，对中药的来源进行鉴定研究，确定其正确的学名，以保证应用品种的准确，包括观察植物形态，核对文献，核对中药标本等方式。

2、性状鉴定是通过眼观、手摸、鼻闻、口尝、水试、火试等十分简便的鉴定方法，来鉴别药材的外观性状，具有简单、易行、迅速的特点。包括观察中药的形状、大小、色泽、表面特征、质地、断面、气、味等。

3、显微鉴定是利用显微技术对中药进行显微分析，以确定其品种和质量的一种鉴定方式，包括组织鉴定和粉末鉴定两种方式。

4、理化鉴定是利用某些物理的、化学的或仪器分析方法，鉴定中药的真实性、纯度和品质优劣程度的一种鉴定方法。包括一般常数的测定、一般理化鉴别、色谱法、光谱法等。