食谱原料

　　主料：粳米150克辅料：黑芝麻20克，枣(干)25克

　　调料：白砂糖30克

　　制作方法

　　1.黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用；2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；3.红枣洗净去核；4.锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸；5.然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；

　　适用人群

　　产后孕妇健康提示黑芝麻：芝麻忌与鸡肉同食。

延伸阅读：孕早期吃什么对胎儿好?

孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。