沙丁鱼的功效与作用(沙丁鱼的营养价值)

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今天给各位分享沙丁鱼的功效与作用的知识，其中也会对沙丁鱼的营养价值进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文导读目录：

1、沙丁鱼的功效与作用

2、沙丁鱼的营养价值

3、沙丁鱼的食用方法

4、沙参养胃汤的做法 沙参养胃汤怎么做好吃

沙丁鱼的功效与作用

1.保护心脑血管。沙丁鱼中所富含的一种特殊脂肪酸，还可以和我们身体中的甘油三酯相结合，这样可以预防一些胆固醇，还有一些高血压病症的形成，对一些心脑血管疾病还有非常好的预防效果。

2.强身健体。沙丁鱼还可以起到预防骨质疏松的症状，并且还可以强健骨骼和牙齿，从而起到强身健体的效果。

沙丁鱼的功效与作用

3.提高大脑发育。沙丁鱼中所富含的磷酯对孕妇来说也非常有帮助，可以帮助腹中宝宝胎儿大脑的正常发育，而且还可以提高大脑的智力

4.美容养颜。沙丁鱼还可以使我们的皮肤更加的润滑和光泽起来。

沙丁鱼的营养价值

1.沙丁鱼富含蛋白质，是鱼类中含铁最高的一种，还富含能预防心肌梗塞等病的EPA，及其他不饱和脂肪酸，是一种理想的健康食品。

2.沙丁鱼含有丰富的能够促进健康的Omega-3s。这些基本的脂肪酸能够帮助身体里的血液流动畅通，保持一个健康的心脏，防止患心血管疾病的可能性。

3.沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。

4.沙丁鱼体内含有的核酸、大量的维生素A和钙以及DHA，可增强记忆力，预防老年痴呆。

5.沙丁鱼还含有大量钙质，可以为人体提供必备的钙含量，促进骨骼生长和发育。

沙丁鱼的营养价值

6.沙丁鱼富含磷脂。磷脂对于胎儿的大脑发育具有促进的有利作用，非常适合孕妇进食。

沙丁鱼的食用方法

1.沙丁鱼酱

①准备沙丁鱼、蒜泥适量

②将蒜泥和沙丁鱼放入一个碗中，然后用叉子将沙丁鱼一边搅烂一边跟蒜泥一起拌匀，直到沙丁鱼变成膏状。

③把剩下的食材也放入碗里，并将所有材料拌匀就完成了，接下来就可以把沙丁鱼沙拉酱倒在生菜沙拉上了。

2.凉拌沙丁鱼

①准备罐头沙丁鱼、黑胡椒、辣椒酱、洋葱等

②首先将罐头沙丁鱼倒到盘子上，再拌入黑胡椒、辣椒酱等你喜欢的调味料，或是加入洋葱等你喜欢的食材，拌匀后就可以做出好吃的凉拌沙丁鱼

沙丁鱼的食用方法

3.直接食用

①市面上的油渍、盐渍、番茄口味等经过调味的沙丁鱼罐头，就很适合直接开罐食用。

4.清蒸沙丁鱼

①准备沙丁鱼3条、姜、葱、红椒、西蓝花适量

②把沙丁鱼的内脏去除干净，彻底洗净沙丁鱼的内脏，去除内脏的那层黑膜。

沙参养胃汤的做法 沙参养胃汤怎么做好吃

现代社会生活节奏加快，很多人的饮食都不规律，慢慢就出现了一些胃病，特别痛苦，据说沙参养胃汤就能缓解人类的胃病也能预防胃病的发生，只是沙参养胃汤怎么做好呢？接下来我就把它的具体做法写出来，需要的朋友可以看一看。

1、沙参养胃汤的材料

平时制作沙参养胃汤时需要准备沙参二十克，麦冬十五克、石觯十五克，白芍二十克，山楂十五克，知母十二克，鸡内金十克，花粉十二克，丹皮十克，乌梅肉十克，陈皮十克，生甘草三十克，最后还要准备适量的清水。

2、沙参养胃汤的具体做法

把上面准备好的中药材全部用清水洗净，并放在清水中浸泡半小时左右，去掉里面的水分，把药材放在汤煲中，加入适量的清水，然后用中小火慢慢的煲制，锅开以后再接着煲制两个小时左右，把药液取出然后重新加水再煲制一个小时左右，两次得到的汤汁混合在一起，直接饮用就可以。

3、沙参养胃汤的功效

沙丁鱼的功效与作用的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于沙丁鱼的营养价值、沙丁鱼的功效与作用的信息别忘了在本站进行查找喔。

延伸阅读：中药材的保质期一般多久？

一般情况下，不同的中药材有不一样的保质期。普通的中药材保质期一般是半年到一年这样，最多也只能放置两年，大多数超过两年就会失去药效。

如果是木本植物的中药材，长放在空旷通风处，基本可以保存两年之久，最多不超过四年。矿物药材的话保质期就会长一些，基本只要不放在阴暗容易受潮的地方，大多数可以保存三年到五年，最长可以保存十年之久。

虽然这些中药材的保质期都不是很短，但是也要尽快地使用完，堆积的时间越长，药效可能就会减弱，容易影响治疗效果，具体事项建议咨询专业中医师。