从古至今，女人都被称为“红颜”，红为胭脂之色，颜为面庞。女人若想成为真正的红颜，补气养血是一生的功课。

气虚偏寒的女生如何补?气虚的女性在寒冷时节应该多吃些补气温阳的食物，如萝卜、桂圆、大枣、排骨汤等补气的食物，为防止油腻，可以在煲汤时撇去油脂。用莲子、慧米、淮山药、芡实配伍的四神汤方，也是适合气虚之人的养生饮食。

怕冷的女生如何补?历代医家认为，多吃羊肉、牛肉、鹤鹑、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子、核桃、小米等食物，具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。

贫血或血虚的女生如何补?对贫血或血虚的女性来说，补铁是最重要的。多吃一些红黑类食物，如黑豆、黑木耳、红豆、花生、瘦肉、大枣、拘祀、蜂王浆等含铁丰富的食物，有条件的可以多吃一些阿胶等。

还有一点要记住的是，补血应避开生理期，以免引起月经量增多。月经过后的一碗补血汤或粥，才是最佳时机。

四红补血粥，味道甘甜，有治疗缺铁性贫血的功效，历来被称作女人养人养颜的宝贝。若是有些女生想换个花样，不妨先用黄芪煮一碗水，加到四红粥里，黄芪可益气、生津、养血，这样便能提高补血、补气、美白的效果。

一碗平中见奇、淡中有浓的补气养血的四红粥，真是应了大道至简的道理。最简单的方法才有可持续性，简单有效才是王道。

四红粥的食谱做法：

材料：糯米80克，红皮花生30克，红豆30克，黑枣10颗，红莲子30克。

调料：红糖适量。

做法：

1、红皮花生、红豆、红莲子加水浸泡6小时，糯米加水漫泡6小时。

2、将红皮花生、红豆、红莲子、黑枣糯米放入砂锅中。

3、加入适量清水。

4、熬至黏稠，加入红糖调味即可。

四红补血粥的做法

四红补血粥是使用日常生活中比较常见的四种食材，制作而成的营养食品， 四红补血粥的营养价值 不仅丰富，而且食用价值高，补血养心还具有美容的作用，受到很多女性的喜欢，但是有人有这种疑问四红补血粥可以长期食用吗?您是不是也有这种疑问，看看下文是怎么介绍的。

四红补血粥可以长期食用吗

四红补血粥是可以长期食用的，使用的红枣、红豆、花生和红糖都具有补气养血的.作用，食材都是比较常见的，而且制作也非常简单，尤其是女性特殊的时期很容易受寒，四红补血粥可以起到一个温补的作用，调经养血。但是经期的时候最好不要食用太多，食用太多可能会造成经血量增加或者经期延长。

四红补血粥的做法

材料：红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖。

做法

1、将红豆、黑米、大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟；红枣洗净待用。

2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。

3、粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用，调入红糖为最佳。

四红汤，以红皮花生、红枣、红豆、红糖四种药食同源的主要食材熬制而成，此方起到补血益肝，健脾利湿，清热消肿，行水解毒等功效，可作为迁延性肝炎病人辅助医治食用。

四红汤其实叫四红粥也可以，女性应该多四红汤，养人又养颜。将四种食材一起熬煮，简单又方便，营养又全面，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。没事就来一碗四红汤，不但可以补血养颜，还可以红润皮肤，简单吃出好气色。

扩展资料

1、女性在月经期间最好不要喝四红汤，否则会造成经血过多，

2、最好不要长期喝四红汤，否则会造成脸色苍白，

3、高血压患者不适合食喝四红汤，

4、糖尿病患者不适合喝四红汤;第五种，急人最好不要喝四红汤。

参考资料来源：百度百科-四红汤

四红汤补血益肝，健脾利湿，清热消肿，对于春季内有积热、肝脾两虚者有益。

红枣属补气药，具有养胃健脾、补血益气、和解药毒、保护肝脏、增强肌力等功效，可润肺、止咳、治虚、养胃。红枣富含钾、钙、铁、锰、铜和硒等矿物质以及胡萝卜素、B族维生素、维生素E等营养素，是果品中的“补品王”。

花生味甘性平，营养丰富，具有健脾、和胃、养血止血、润肺止咳、利尿、下乳等功效，能降低胆固醇，预防和治疗动脉粥样硬化，高血压和冠心病等。花生质润多油脂，蛋白质含量很丰富，还含有核黄素、钙、磷、硒、卵磷脂、胆碱、维生素E、维生素K、B族维生素等。

扩展资料

红枣富含环磷酸腺苷和环磷酸鸟苷，研究证实，这两种活性成分能抑制肿瘤细胞的增殖，并诱导其成熟分化。红枣还富含三萜类化合物（如山楂酸）和二磷酸腺苷。三萜类化合物大都具有抑制癌细胞的功能，其中以山楂酸的作用最强。

二磷酸腺苷虽不具有抑制癌细胞的能力，但却有调节细胞分裂的作用。二者协同作用，可以使异常增生的癌细胞分裂趋向正常。

红枣中富含的多酚类活性物质能阻止细胞突变，防止细胞癌变及进一步发展。红枣中还含有β-D-葡聚糖，动物实验研究证实，该物质可遏制肿瘤生长。

参考资料来源：百度百科-四红汤

参考资料来源：人民网-红枣，食物中的“防癌高手”

参考资料来源：人民网-花生能养生延年 哪些人不宜吃花生

四红粥就是指小红豆、花生仁、大枣、老红糖通过文火熬煮，能充分运用他们各自的功效，这道粥的补血补气养眼的作用大名鼎鼎，此外，还有助于益气健脾、养心安神、改进面色。“四红粥”带有含铁及丰富多样的维生素和营养元素，能够促进人体血液循环系统、气血通畅，协助降低人体脂肪囤积，改进面色，令肌肤白里透红有光泽，还有助于抵御冷风体内湿气，避开湿气的损害。

金针蘑是一种美味食品，也是比较好的保健品，带有18种碳水化合物，可以填补人体需要营养成分及水平，含锌量也较高，有利于增强记忆力，增加抵抗力。还含有大量的膳食纤维素，与此同时还能帮助锁定水份，有效促进消化，且金针蘑膳食纤维含量丰富多彩，特别适合减肥瘦身群体长期食用。

白刺果是一种罕见的野生水果，白刺果光洁圆胖，好似小型小番茄，白刺果能健脾养胃，也可以消除炎症，而且能够修补受损的胃粘膜，它对人类高发的胃病与胃炎有很出色的疗效，女性可以多吃，对孑宫很好，会让女性月经失调的病症迅速缓解，而且能够有效改善经期腹痛。排毒素清血水，防止孑宫衰老，孑宫慢慢变好，同时可以消除炎症，防止妇科病。

香菇的孢子内含干扰素,能增加对病毒的抗体;并含有麦角笛醇,经太阳照射后能转化成维生素D,增强人体抵抗力。香菇中的多糖物质能抑制癌细胞的生长及转移,有助于预防胃癌、食道癌、肠癌、宫颈癌等，减肥瘦身，排毒养颜，更能提高免疫力。年轻女人想美丽永驻，坚持吃的食物，清热解毒，预防疾病，气色好。

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延伸阅读：如何正确鉴别中草药?

眼观

看表面。不同种类的药材由于用药部位的不同，其外形特征会有所差异。如：根类药材多为圆柱形或纺锥形，皮类药材则多为卷筒装。

看颜色。我们可以通过对药材外表颜色的观察，分辨出药材的品种、产地和质量的好坏。比如，黄连色要黄，丹参色要红，玄参色偏黑等。

看断面。很多药材的断面都具有明显的特征。比如黄芪的折断面纹理呈“菊花心”样，杜仲在折断时更有胶状的细丝相连等。

手摸。

手摸法。用手感受药材的软硬，例如：盐附子质软，而黑附子则质地坚硬。

手捏法。用手感受药材的干湿、黏附。例如：天仙子手捏有粘性。

手掂法。用手感受药材的轻重，疏松还是致密。如荆三棱坚实体重，而泡三棱则体轻。

鼻闻。

直接鼻嗅法。将草药靠近鼻子闻它的气味。例如：薄荷的香、阿魏的臭等。

蒸汽鼻嗅法。将草药放入热水中浸泡，犀角有清香而不腥，水牛角略有腥气。

揉搓鼻嗅法。因有些草药的气味微弱，我们可以将它揉搓后再闻味。例如：鱼腥草的腥味，细辛的清香味等。

口尝。

鉴别药材不仅可通过味道还包括“味感”，味分为辛、甘、酸、苦、咸五味，如山楂的酸、黄连的苦，甘草的甜等。

水试和火试

有些药材放在水中，或用火烧一下会产生特殊现象。如熊胆的粉末放在水中，会先在水面上旋转，然后成黄线下沉而不会扩散。麝香被烧灼时，会产生浓郁的香气，燃尽后留下白色的灰末。