瑜伽金刚坐是一项有名气的运动，这项运动看似简单，但是想做好还是有点难的，瑜伽金刚坐是可以长期坚持的，下面来看看金刚坐的好处吧。

瑜伽金刚坐的作用?

1 、是一个极优良的冥想姿势，特别对于患有坐骨神经痛、骶骨感染或类似病患而感到难以做到或不可能做到其它冥想姿势的人。

2 、有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10分钟，促进整个消化系统功能。

3 、能治好胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适毛病。

4 、它按摩连通生殖器的神经纤维对睾丸因血流过盛而胀大的男人有益。

5 、有助于防止疝气发作。而且由于它对骨盆肌肉有伸张作用，是一种非常有帮助的产前练习。

6 、它有助于把生命之气普拉那和性能量向上调动，效果仅逊于至善坐或莲花坐。

瑜伽金刚坐的好处

金刚坐也叫禅坐，对于人体的多种疾病都具有辅助治疗的作用，可以预防心脑血管疾病，比如高血压、冠心病、更年期紧张综合征、神经衰弱的等症状。具有安神的功效，有效的缓解患者失眠的症状。每天进行适当的金刚坐，还可以缓解疲劳，放松身体。使人体的心理和身体能够达到一个健康的状态。还可以提高人体的免疫力，有效的预防慢性疾病。

什么情况下做金刚坐好

金刚坐除了可在饭后练习外，还可在很多情况下去做一做：当你感觉胃部腹部有饱胀感、感觉不消化的时候，也是练习金刚坐的好时机;当你心烦意乱时，用金刚坐配合冥想来个十几二十分钟，自然就平静下来了;劳累疲惫了一天，睡前做做金刚坐，可快速缓解身体疲劳，更好地进入梦乡。

瑜伽金刚坐的正确做法

1、跪坐在垫子上，上半身保持直立，两臂自然下垂，放在臀部两侧，小腿胫骨与脚背平贴于地面。

2、膝盖并拢，两个大脚趾靠紧，使两脚跟向外，两脚掌稍重叠，臀部坐落在两脚内侧，两臂自然放松，两手分别放于膝盖处，双目平视。

3、坐的时候最好挺直脊背，放松肩部，且膝盖不应该高于臀部.这样会减轻腿部的压力，防止腿部发麻。

金刚坐也叫结跏趺坐，对于人体的多种疾病都具有辅助治疗的作用，可以预防心脑血管疾病，比如高血压、冠心病、更年期紧张综合征、神经衰弱的等症状。具有安神的功效，有效的缓解患者失眠的症状。

每天进行适当的金刚坐，还可以缓解疲劳，放松身体。使人体的心理和身体能够达到一个健康的状态。还可以提高人体的免疫力，有效地预防慢性疾病。

扩展资料：

瑜伽金刚坐的注意事项：

1、跪坐在垫子上，上半身保持直立，两臂自然下垂，放在臀部两侧，小腿胫骨与脚背平贴于地面。

2、膝盖并拢，两个大脚趾靠紧，使两脚跟向外，两脚掌稍重叠，臀部坐落在两脚内侧，两臂自然放松，两手分别放于膝盖处，双目平视。

3、坐的时候最好挺直脊背，放松肩部，且膝盖不应该高于臀部.这样会减轻腿部的压力，防止腿部发麻。

参考资料来源：

百度百科-结跏趺坐

刚进入瑜伽学习的时候，做猫牛式、骑马式等动作变体时，脚背无法下压，几乎完全依靠膝盖支持，重心不稳。看到我们摇摇晃晃的现象，瑾瑜老师说每天练习金刚坐吧！这个动作简单易行，比较懒散的我是比较容易接受的，于是就开始了金刚坐之旅。

在家我是在沙发上练习的，尽管沙发很柔软，练习一分钟对于我来说都是很难做到的，脚背疼痛，腰背不够挺拔，就在身体感觉能承受的时间里开始～练习～结束。反正在家里也没人看到，也没人管我，想什么时候开始自己说了算，什么时候结束不用和别人商量，想做多长时间就做多长时间，随心所欲练习着，玩着。

不知道过了多少天，有一天发现自己做骑马式动作时，感觉到脚背的力量对身体的支持，膝盖的压力明显减小，尽管脚背无法完全贴靠在瑜伽垫上，这更增加了我练习瑜伽的信心。

有一天自己很静的练习金刚坐，一会儿感觉到海底轮热热的，脚底也热热的。前两天早晨在家练习金刚坐的时候，感觉到海底轮那团热顺着中脉沿着身体前部向上升腾，穿越生殖轮，到达了太阳轮，那股热感像一溜线，细细的，那股热流像小小的喷泉，越向上越微弱。随着那股热流的升腾，同时双臂不自觉的在身体的两侧随着呼吸慢慢上举，慢慢的落下，非常轻松自如。不知道是自己的双臂带动了那股热流，还是那股热流推动了上臂，自己也不清楚，那一刻似乎就有了一对翅膀，可以轻盈的飞翔。自己有些欣喜，看了放的冥想音乐，不知不觉中自己坐了二十分钟。这两天瑾瑜老师布置作业，就把自己的这份体验和感受很粗糙的记录下来，作为练习瑜伽中的点滴收获。在网上搜索时，发现金刚坐有这么多功效，有点惊着宝宝了！

【金刚坐功效】

1、促进整个消化系统功能，经常练习金刚跪可以帮我们强健消化系统，解决消化不良，腹胀，改善消化系统。

2、消除腿部疲劳，有助于下半身的血液循环，特别是像我这样的长期“久坐一族”，更需要经常练习。

3、缓解脚踝的僵硬，有助于形成正确的足弓，改善预防扁平足等症状。

4、缓解水肿，改善腿部疲劳状态。

吃完饭不能练习或运动的时候，不妨试试金刚坐，如何做呢？我复习一下

【金刚坐做法】

1、跪姿，双膝并拢，脚背贴地

2、臀部向后坐在脚后跟中间

3、腰背部向上延展，放松肩部

4、双手放在大腿上或会阴处

5、目视前方，放松面部，正常呼吸

刚开始练习时可以时间短一点，不拘泥于时间的长短，后期根据自己的身体感受逐渐延长时间。瑜伽就是这样，练习是循序渐进的过程，收获就是出乎你的意料之外，除了惊喜，还是惊喜！

（1）身安稳：诸坐法特别是七支坐法，能安身制气：跏趺以调入息，直立坐姿，调节呼吸，保持体温均匀；挺直脊柱，放松横膈膜，能将精神散播全身；把脖子弯成钩状，使身体恢复健康。哦，呼吸；舌头的上颚向前看，可以把吸气的精神注入到中脉；五种精神呼吸，即上升和下降。

平行偏斜，肺活量大，从空气中摄取，在中脉中，能得到好的，能消除疾病。具体来说：坐在脚尖上，可以使下气容易进入中脉，消除烦恼。

放在脐带下的手印，可以使平行气容易进入中脉，消除烦恼；弯颈，如钩子，可以使上气容易进入中脉。中消贪烦；舌舐上颚，可使命根气易入中脉，除去烦恼。

（2）口安稳：诸坐法特别是七支坐法，能安口制息：寂静无声，呼出陈息，吸入新息，得口安稳；口安稳，泛指五官，对五官引起之印象，不说明，不说非，因若说是非，即落两边而非中道。

只有中道观才能心不动，脱离妄念，进入禅定之寂静状态，这种状态，如睡眠中之婴儿，最为安稳，而非昏沉，切不可误认昏沉是禅定。口安稳实际上是感觉的最佳功能状态即健康。

（3）意安稳：诸坐法特别是七支坐法，能安意制心：修炼定坐者，应不想过去，未来，不想现在正从事禅定，如不能稳心安意以入定；禅定中所持空有观应是非有非空，真空妙用，有无双照，妙契中道；制心一处，心不外驰。

心不外驰者，含有心、口、意三者充分清净之意。接诸此中之瑜伽行法，身、口、意三者互相倚托，不可分离。意安稳是精神的最佳状态。

（4）四安稳：瑜伽认为，不断修炼坐法，可使生命得到全面安康稳健：练坐安身，可控制身体，使之无疾；练坐安口，可控制感官，使之无恼；练坐安意，可控制精神，使之无患；不懈持练，守护三方，使命寿延。

因此，身健、口悦、意清，命久即为修炼坐法的四安稳效能。用现代语言表达，炼坐能使生命健康，心身安泰，祛病益寿。

扩展资料：

金刚坐的注意事项：

（1）饱胀或饥饿时，不宜打坐。

（2）在室内静坐时应保持空气流通，但不可当风而坐。

（3）户外冥想时，注意保暖，不要直接坐在湿地上。

（4）气候凉爽时，注意膝盖、颈部和后脑的温暖。

（5）肢体形状要求非常严格，但应注意放松，仔细调整，找到符合要求且放松舒适的身体。

（6）意识的放松很重要。可以想一下“以难得之身修难得之法多可贵”，“我在为度济众生而修无上法门”，带着慈悲喜舍之心态，微笑从心中泛起并形诸于色。特别把眉心和下颏肌肉放松。

（7）不管双跏趺、单跏趺或散坐，臀部应垫二、三寸的垫子，以感觉重心稳定，没有前后倾的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺，再不行便散坐。

参考资料来源：百度百科-金刚跏趺坐

参考资料来源：百度百科-金刚坐

练瑜伽金刚坐有哪些好处

练瑜伽金刚坐有哪些好处，现在很多人练瑜伽，瑜伽是一项修身养心的运动项目，很多女性朋友通过练瑜伽来提升自己的柔韧度、以及身形。现在分享练瑜伽金刚坐有哪些好处。

练瑜伽金刚坐有哪些好处1

1、好处

此瑜伽动作的功效能够让心情更好的安静，有修身养性的效果，比较适合脾气不好的同学。而且在饭后5分钟开始打坐，此姿势能够加强消化系统，屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。加速身体的血液循环。

并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。长期练习能够让骨盆肌肉得到伸展，对男女的生殖都有帮助。将气血引入膝盖，可以缓解膝盖越来越疼，防止膝盖磨损。冬季双足冰冷，也是腿部气血瘀滞导致的，所以"打通"瘀滞的部位才最关键。 先将气血引到膝盖--膝盖气血通了，离脚底也就不远了。

2、瑜伽金刚坐适合什么人

一般人坐金刚坐都说是可以的，其实最适合哪些脾气不太好的人，或者是在工作上或者生活上压力就重的人，经常做做瑜伽的金刚坐的话，可以使得人让心情平和淡定，有修身养性的功能。

尤其适合脾气暴躁者，也十分适合长时间在办公室中经常工作的上班族，因为瑜伽金刚坐也可以瘦身减肥哦，每次在中午饭后可以做做渔家傲金刚坐，有效预防肚子处的脂肪推挤哦。也适合中年人做，可以有效增强身体健康，预防骨质疏松等疾病哦。

3、瑜伽金刚坐什么时候坐好

一般什么时候坐都是可以的，但是如果在饭后5~10分钟开始打坐，此姿势能加强整个消化系统的功能，并有助于下半身的血液循环。晚上睡觉前也可以做做瑜伽金刚坐哦，这样可以使得睡眠质量变得更加好哦，每天早晨起床也可以做做瑜伽金刚坐，这样可以使得精神充沛哦。

当然时间不要过久，根据个人的柔韧性吧，觉得酸痛时可以休息下，再接着做，没有固定的时间哦。经常坐金刚坐(跪膝)除了可以减腹瘦大腿外，还可以防治脱发，养肝，肝主筋，膝盖是筋之会，而肝开窍于目，可以养眼哦!

练瑜伽金刚坐有哪些好处2

练瑜伽的好处

1、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

2、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。

瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

3、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部。

4、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

5、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

6、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的`腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

孕妇练瑜伽的好处

1、孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，很好地控制呼吸。

2、孕妇练习瑜伽可以起到按摩内部的作用，对于腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。

3、孕妇瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让孕妇健康舒适。

4、孕妇瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆，通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。

5、温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

金刚坐的功效与作用的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于金刚坐的好处和锻炼方法、金刚坐的功效与作用的信息别忘了在本站进行查找喔。

延伸阅读：中药材的保质期一般多久？

一般情况下，不同的中药材有不一样的保质期。普通的中药材保质期一般是半年到一年这样，最多也只能放置两年，大多数超过两年就会失去药效。

如果是木本植物的中药材，长放在空旷通风处，基本可以保存两年之久，最多不超过四年。矿物药材的话保质期就会长一些，基本只要不放在阴暗容易受潮的地方，大多数可以保存三年到五年，最长可以保存十年之久。

虽然这些中药材的保质期都不是很短，但是也要尽快地使用完，堆积的时间越长，药效可能就会减弱，容易影响治疗效果，具体事项建议咨询专业中医师。