俄国心理学家认为，人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。因此，拉玛泽呼吸减痛法，也被称为心理预防式的分娩准备法。
什么是拉玛泽呼吸法?
拉玛泽呼吸法是一种心理预防式的分娩准备，可以帮助产妇缓解宫缩疼痛，协助其分娩用力。它的镇痛机制在于：注意力的转移以及应对模式的建立。
优点：
1、减轻产前阵痛症状，保障母体及胎儿健康。
2、和准爸一起练习拉玛泽呼吸法，有助于增进两口子的感情，夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲密感。
3、用呼吸法减轻疼痛，能减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
4、减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩，降低剖腹产率。
5、分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力，降低分娩出意外的风险。
方法：
1、廓清式呼吸：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样，呼气和吸气要维持一定节拍。
2、胸式呼吸：子宫收缩初期，收缩程度较轻的时候可使用。坐、躺皆可，眼睛注视一个焦点，身体完全放松，由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。每分钟6-9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀，每天练五次，每次以60秒为计。
注意事项：
1、练习拉玛泽呼吸法前要咨询医生意见，医生认为体质不适合者不宜练习。
2、有高危妊娠状态不宜用拉玛泽呼吸法，如以下情况：妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等;自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等;这些情况最好选择剖腹产。
3、产妇有内科合并症不宜使用。如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等。
4、有外科合并症的产妇不宜使用，如：扭伤、摔伤等，以免分娩过程再次损伤患处。
5、有不适症状，如：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等。产妇应事先和医生沟通，是否适用呼吸法。
延伸阅读：孕妇生产的前兆是什么
孕妇生产的前兆，包括突然感觉轻松、见红、腹部阵痛以及羊水流出等。
1.突然感觉轻松
孕妇即将生产时，胎头会下降进入骨盆当中，此时上腹部的压迫会减轻。孕妇感觉呼吸变得很顺畅，饮食不适的症状也会改善，大多数初产妇在怀孕36~38周之间都能清楚的感受到这种变化。
2.见红
怀孕后会有较多的粘稠栓子堵塞子宫颈，在即将分娩前，这些栓子会流出，与子宫颈管壁的出血混合在一起，呈现出红色。这种情况是子宫开始扩张的信号，预示着即将分娩，多数人见红后一周之内便会出现阵痛。
3.腹部阵痛
快要分娩时，子宫会产生强力的收缩，造成暂时性缺氧，从而产生疼痛感，主要表现为腹痛、腰痛或者背痛。如果疼痛感逐渐加强，间隔的时间缩短，而疼痛持续的时间延长，说明快要生产。
4.羊水流出
由于子宫收缩加强，宫腔内的压力升高，会造成羊膜囊破裂，羊水随之流出。羊水为无色、清澈的液体，破水后会持续的从阴道内流出。
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