在女性哺乳期,其对于开奶的相关方法就应该有所了解。通常来讲,在对开奶的相关事宜进行关注的同时,大家对于开奶的具体意思也需进行认识。
开奶是什么意思?
开奶通常是指新生儿降临人间以后开始的第一次喂奶。产后什么时候开奶最好?出生后半小时,宝宝就要享受人生的第一顿美餐了!最初,乳汁的量非常少,并且含有轻泻成分,能使宝宝体内的胎便完全排出。胎便是宝宝胎儿期积存在肠管中的粪便,大约在他出生后1~2天排出,如果不完全排出就会使宝宝血液变得混浊,血液循环受阻,影响宝宝的健康。
要保证宝宝在出生后半小时就开始吸吮乳头。老辈人告诉我们要等待先来奶,然后再给宝宝喂,这种做法是不科学的。乳汁的产生是由神经和激素调节控制的,需要宝宝的吸吮使乳头神经末梢受到刺激,通知大脑快速分泌催乳素,从而使乳汁大量泌出。如果不给宝宝尽快开奶,就会影响正常泌乳反射的建立,使乳汁分泌越来越少。同时,也不利于妈妈子宫的恢复。
怎样开奶好?
1、注意“食”效
新手妈妈应当保持每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果。总之“吃得好”不是所谓的大补,传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管,不利母乳分泌,还会让妈妈发胖,所以主要是吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈妈希望达到的月子“食”效。
2、两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少,所以两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
3、多多吮吸
妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数。由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得就越多。
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产后瘦身通常可以考虑饮食方式、运动调理、母乳喂养及按摩等方式,坚持综合调理可能才有效。
1、饮食方式:建议产后想瘦身人群,不要食用高脂肪、高糖及油腻的食物,建议要多吃新鲜的蔬菜及水果、奶类及豆制品,餐前适量饮食对瘦身有一定的帮助。
2、运动调理:建议可考虑做有氧运动,包括游泳、跳绳、慢跑、瑜伽、健身操及快走等方式,运动时不可过于着急,要循序渐进,避免运动过量,不建议行剧烈运动。
3、母乳喂养:母乳喂养不仅仅能够促进子宫收缩,可以消耗机体的热量,对瘦身有一定的帮助。
4、按摩:产后可考虑通过按摩活血化瘀,一定程度上促进脂肪的分解,达到减肥瘦身的目的。
综上所述,产后瘦身通常可以考虑饮食方式、运动调理、母乳喂养及按摩等方式瘦身。