经过漫长的孕期，子宫变为原来的数十倍大，功能和外貌都变得大不相同!宝宝出生后，子宫这个孕育宝宝40周的“房子”一下子空了，如何让它再回到“娇小玲珑”，健康如初?新妈咪们可要注意啦!
判定子宫是否恢复良好
1、血性恶露明显增多
子宫复旧不全最突出的临床表现是血性恶露持续时间延长，从正常的仅持续3天，延长至7～10天，甚至更长。若因为胎盘残留，则血性恶露持续时间长，而且血量也明显增多，此时恶露常浑浊或伴有臭味。
2、坏死的残留胎盘组织随恶露一起排除
有时能见到坏死的残留胎盘组织和(或)胎膜组织随恶露一起排出。在血性恶露停止后，若有脓性分泌物流出，提示伴有子宫内膜炎症。病人在这段期间常有腰痛及下腹部坠胀感，但也有少数病人血性恶露量极少，而主要是下腹部出现剧烈疼痛。
子宫恢复不良的因素所在
1、子宫内膜炎或盆腔内炎症
如果分娩后护理不当，引起子宫或盆腔感染，也会长期出血。新妈妈产后体质衰弱，宫颈口经过扩张尚未很好地封闭，此时阴道、宫颈中存在的细菌有可能上行感染盆腔;如果宫腔内尚有胎盘、胎膜残留，则感染的机会更大。
2、胎盘或胎膜残留
胎儿娩出后，若胎盘或胎膜组织残留在子宫内，则会容易导致子宫恢复不良。小编提醒，从恶露排出的颜色，可以看出子宫内是否有残留物的存在。一般情况下，恶露量会随着时间不断减少，过多的恶露属于非正常现象，应及时到医院检查。
产后子宫如何快速恢复
1、下床动一动
在产后8h后，新妈咪可以适当地坐起来;产后12h后可进行下床运动，这样有助于体力恢复以及身体机能的提升，对于子宫恢复有着重要的影响哦!
2、不要憋尿
分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿。
3、适当做提肛运动
提肛运动有助于子宫恢复。小编建议顺产的妈妈们当天就开始适当地进行提肛运动，每次憋住20秒左右，然后放松休息一下再做。每组5次左右。孕妈咪也可以根据自身的身体情况进行调整，但千万不要因为累而放弃哦!
4、经常按摩一下子宫
小编建议，要想加快子宫收缩速度，进行适当的按摩非常重要哦~新妈妈坐月子期间，多用手放在肚脐周围进行顺时针环形按摩，这样子能促进子宫收缩呢!
延伸阅读：产后怎样做才能瘦下来
产后瘦身的方法有很多，不过一定要选择安全有效的方式，比如母乳喂养、合理饮食、适当运动等。
1、母乳喂养
坚持母乳喂养，不仅可以给宝宝提供全面营养，还能有利于产后瘦身，改善产后肥胖的问题。因为在母乳喂养的过程中，体内大部分的营养会通过乳汁传输给宝宝，可避免出现营养过剩的现象。同时还能有效调节内分泌，恢复正常的新陈代谢，可更好的排出体内毒素。
2、合理饮食
产后饮食应该保证营养全面摄取，不过需要减少高热量、高脂肪等多类食物的摄入，以免加重身材肥胖。日常饮食中需要含有足够的蛋白质、维生素和矿物质营养，包括水果蔬菜、瘦肉、鸡蛋等，也可以选择低脂或者脱脂奶粉。不过应该避开蛋糕、巧克力、肥肉等多种高热量和高脂肪的食物。
3、适当运动
产后可根据身体恢复情况，适当进行体育锻炼，也能有效减肥瘦身。运动时建议选择中低强度的有氧运动，包括慢跑、快走、游泳等，需根据身体情况掌握适宜的运动强度和运动时间，不可急于求成。
产后减肥是很多女性比较关注的一个话题，只要能够管住嘴、迈开腿，便能有效改善身材肥胖的问题。不过一定要注意，切不可过度节食，防止出现营养不良的现象。
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