孕期容易抽筋怎么回事？孕晚期为什么会出现尿失禁？

女性在怀孕期间，需要注意的问题很多，因为一个不小心不谨慎，就可能导致较大的后果。而在怀孕期间，总的来说也是不那么容易过的，尤其是会有孕吐、抽筋、便秘、痔疮等问题的困扰。孕期抽筋相信很多孕妇都遇到过，例如在睡梦中被小腿抽筋疼醒。那么孕期抽筋到底是怎么回事呢？又该如何去防治？

1、肉食过量

有的时候孕妇摄入了大量的肉食，也是会引起抽筋的。主要是因为大量的肉食会引起电解质紊乱，而抽筋是电解质紊乱的一种表现。

2、过度疲劳

女性在怀孕期间体重会持续增加。此时腿部需要承受的重量也会增加。当腿部肌肉长期处于疲劳状态，抽筋也就发生了。

3、寒冷刺激

如果孕妇所处的环境温度过低，小腿肌肉着凉了也是会导致抽筋现象的。因此，在夜晚睡觉的时候，孕妇要做好腿部的保暖工作。

4、睡眠姿势不正确

孕妇长时间保持仰卧或俯卧的时间过长，腿部肌肉无法放松，也是会引起抽筋的。

1、孕妇在入睡之前，千万不要让小腿吹风或者冷气，尽量采取侧卧的姿势，还可以利用热敷的方法保持腿部温暖，这些都可以减轻小腿不适。

2、平时不要过度疲劳，避免走得太多或者站得太久，休息的时候可以平躺着将脚抬高，脚趾向上伸直，这样可以让小腿后部的肌肉舒张，减轻肿胀。

3、如果遇到抽筋，可以利用按摩的方法促进血液循环，晚上洗澡的时候，可以把双脚放在热水中浸泡10分钟。或者斜靠在墙壁上，然后双腿平方在地上，两只手伸直微微前倾，用双手撑住墙。

4、平时要多吃含钙量高的食物，例如牛奶、奶制品等，也别忘了多吃新鲜的蔬菜和水果，增加纤维素的摄入量。少吃一些腌制食品以免造成水肿。

5、在穿着方面可以选择舒服的孕妇装，搭配及膝的弹性袜。不仅保暖舒适还可以吸汗。鞋子尽量选择平底鞋、气垫鞋或前后高低一致的厚底鞋。鞋子要合脚，鞋体要柔软。

十月怀胎真的不简单，而当发生孕期抽筋问题，一定要引起重视，及时做好措施。

1、影响胎儿发育：孕期熬夜容易导致内分泌紊乱，会影响胎儿的健康发育，甚至会增加胎儿畸形的几率，怀孕期间要保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，不要过度熬夜，孕期熬夜带来的危害非常大，熬夜会影响孕妇健康，也会影响胎儿健康。

2、易下肢静脉曲张：孕期熬夜容易导致静脉曲张，会影响孕妇的生活质量，甚至会导致痔疮和下肢曲张，怀孕期间熬夜的危害非常大，怀孕期间经常熬夜，会增加痔疮的发病率，而且会严重影响到胎儿的健康发育。

3、免疫功能低下：熬夜不仅会导致胎儿免疫力低下，也会影响孕妇自身的抗病能力，怀孕期间经常熬夜会影响到胎儿大脑的发育，经常熬夜的妈妈，生出来的孩子容易出现烦躁焦虑的情绪，会影响到胎儿的情绪。

1、孕期要保证充足的睡眠习惯，注意作息习惯的调整，晚上不能超过10点半不睡，充足的睡眠能提高机体免疫力，可提高女性身体的抗病能力，有利于胎儿健康发育，可以避免胎儿畸形，孕期要注意作息的调整，充足的睡眠很重要。

2、怀孕期间要注意情绪的调节，缓解抑郁的情绪，不少女性在怀孕期间会出现心情差的问题，怀孕期间要注意调整好心态，好的心态有利于胎儿健康发育，并且能提升免疫功能，怀孕期间要多和家人朋友交流，及时转移注意力调节情绪。

3、孕期营养很重要，怀孕期间增加钙的摄入量，多吃钙含量高的食物，并且要增加维生素的摄入量，孕期合理饮食避免痔疮产生，促进人体新陈代谢，加快肠道蠕动功能，怀孕期间多吃蔬菜水果，能避免便秘的产生。

孕期熬夜有哪些不良影响？孕期熬夜会影响胎儿发育，并且容易导致下肢静脉曲张，也会导致免疫功能低下，经常熬夜生出来的孩子容易烦躁，怀孕期间要注意作息的调整，每天要维持八九个小时的睡眠时间，并且要注意情绪的调节。

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