有育网（nwobb.com）搜集、整理了:本文《白藜麦的食用方法(白藜麦米的功效与作用)》，包含各种中药材功效与作用，中药材常识，更多内容功效与作用请查看微信公众号：有育（gh_b1003d72df97）。
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本文导读目录：
1、白藜麦的食用方法
2、白藜麦米的功效与作用
白藜麦的食用方法1.白藜麦蔬菜炒饭
①准备白藜麦、米饭、黄瓜、胡萝卜、油、盐、葱花。
②将米放入电饭煲中，加入清水煮成米饭。将黄瓜和胡萝卜切成丁，再把蒸好的藜麦米饭打散，切葱花。
③锅中放入油，热后放入葱花，再放入胡萝卜丁和黄瓜丁煸炒片刻。
④放入米饭炒匀，加入盐调味即可。
白藜麦的食用方法
2.白藜麦番薯粥
①准备白藜麦500克，番薯2根，先把材料洗净，然后用清水泡发白藜麦2小时以上
②接着锅中放入4-6碗水，再依次把白藜麦和番薯放入锅中熬煮成粥即可。
3.白藜麦沙拉
①准备白藜麦100克，大米300克，西蓝花50克，鸡蛋1个，草莓4个，橙子2个，虾仁少许，油醋酱
白藜麦米的功效与作用1.改善三高。白藜麦米富含植源性多不饱和脂肪酸，其中欧米伽3含量很高(包括α-亚麻酸，DHA，EPA)，它是人体必须从食物中获取的的必需脂肪酸，欧米伽3与人类健康和智慧关系密切，不仅能促进神经和脑细胞发育，还显著降低血液胆固醇、三酸甘油脂、血液黏稠度，增加胰岛组织β细胞活性，广泛用于抑制高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、老年痴呆、抑郁症、慢性病等对增强免疫也效果显著；
白藜麦米的功效与作用
2.保护心脑血管。白藜麦米的钾元素含量很高，钠的含量却只有小麦的1/8，符合低钠高钾健康饮食标准。钾是维持生命不可或缺的必需物质，它和钠共同作用，调节体内水份的平衡并使心跳规律化。膳食中摄入足够的钾，可以有效缓解血管压力，治疗和预防高血压、保护血管。
白藜麦的食用方法的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于白藜麦米的功效与作用、白藜麦的食用方法的信息别忘了在本站进行查找喔。延伸阅读：中药材的保质期一般多久？
一般情况下，不同的中药材有不一样的保质期。普通的中药材保质期一般是半年到一年这样，最多也只能放置两年，大多数超过两年就会失去药效。
如果是木本植物的中药材，长放在空旷通风处，基本可以保存两年之久，最多不超过四年。矿物药材的话保质期就会长一些，基本只要不放在阴暗容易受潮的地方，大多数可以保存三年到五年，最长可以保存十年之久。
虽然这些中药材的保质期都不是很短，但是也要尽快地使用完，堆积的时间越长，药效可能就会减弱，容易影响治疗效果，具体事项建议咨询专业中医师。
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