吃复合维生素的好处是可以补充机体多种维生素。

复合维生素用于缓解疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。也可预防长时间运动或训练时的预防维生素的流失。

在吃复合维生素的时候，要选择正规的剂型。必须服用部颁标准的非处方药规格的复合维生素。

每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充，并且补充维生素是一个长期、规律的过程，如果是很明显的某种维生素缺乏，应补充单种维生素。

扩展资料：

关于人体是否需要补维生素，还没有权威的推荐方案。维生素的补充，应本着缺什么补什么，缺多少补多少的原则，有针对性地选用相关的品种，不要盲目补充。

确实存在多种维生素缺乏者，在医生指导下，可以补充复合维生素。需购买复合维生素者，应综合多方面来选择。

要购买经有关部门批准生产，正当渠道进入市场的品牌。其包装上必须标有药准字××号、产品批号、成分和含量、生产日期、有效期、厂名、厂址等。

选用时仔细阅读说明书。由于受体质、饮食习惯和土壤水质的影响，各国人的营养状况不尽相同，所以应该选择适合国人特点的产品。

参考资料来源：百度百科—复合维生素

复合维生素片是一种复方制剂，面含有十二种维生素和七种微量元素和矿物质。维生素包括维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E，以及叶酸、烟酰胺、泛酸钙等，这七种微量元素主要包括钙、镁、磷、铜、铁、锰、锌。药物主要适用于维生素补充剂，维生素和微量元素其实维持人体正常的生命活动所必须要的营养物质，如果缺乏维生素可能导致代谢障碍，引起多种疾病。维生素类药物可以构成多种辅酶，参与多种物质的代谢、利用以及合成，可以促进骨骼生长，维持皮肤组织结构的完整，也保持正常的生长发育。微量元素具有重要的生理功能，参与体内代谢酶的构成和激活，参与体内重要载体和电子的系统的传递，也参与激素的合成，具有调控自由基的功能。复合维生素片里面含有的多种维生素和矿物质和微量元素，特别适合维生素缺乏症，尤其是对于计划怀孕或者妊娠期、哺乳期妇女，更适合使用复合的维生素。

? ? ??复合维生素其实各种维生素含量是不一样的，所以作用与功效也是不一样。

一、 复合维生素的作用与功能

防止脑退化?

复合维生素如果对于营养良好的人群是完全没有必要进行额外的药物补充的。但是如果身体出现多种维生素缺乏的话，服用复合维生素能够帮助身体尽快补充多种维生素，让身体中维生素能够有效的参与脑细胞的活力保持，防止大脑退化。

预防营养不良?

对于身体营养不良的人来说，身体很容易缺乏多种维生素，在食用蔬菜水果等含有丰富维生素的食物之后，配合服用复合维生素是可以很好的帮助哈防治营养不良的。因为复合维生素是按照一定比例分配各种维生素的，这可以避免因为某种维生素过多而影响身体对其他维生素的吸收代谢。

老年人营养补充

老年人年纪越来越大，身体机能出现不同程度的下降，特别是很多老人牙齿变得松动、掉落，很多食物无法正常进食。为了满足身体所需的维生素，可以适当地补充复合维生素。

维持身体代谢?

人的身体中的维生素和矿物质对于维持人体正常的新陈代谢有着至关重要的作用。如果身体出现多种维生素缺乏的状态，很容易导致机体代谢功能出现障碍，引发身体诸多疾病。复合维生素能够帮助补充身体所需的多种维生素，避免身体多种维生素缺乏。

二、为什么补充复合维生素?

现代人在加工食品中有很多不一样的花样，但是也正是这些花招可能导致食物中的维生素散失。特别是喜欢吃较精细食物的、喜欢油煎、烘烤食物的人也很容易导致身体缺少维生素的补充。在膳食中得不到的应有的维生素，可以通过服用复合维生素来达到为身体补充多种维生素的目的。

三、怎样补充复合维生素

? ? ?复合维生素是一个长期、规律的过程，应该坚持服用正规的复合维生素片才能收到效果。特别是在服药的过程中也不能忽视蔬菜、水果这些含有不少天然维生素的食物。还有一点要特别注意的是复合维生素的补充一定要合理，切不可为了补充复合维生素就乱了分寸，否则很容易事倍功半。

四、复合维生素的适宜人群?

1、膳食营养不均衡，一日三餐不定时者；

2、经常在寒冷环境中的工作者；

3、喜欢抽烟、酗酒、可以节食者；

4、孕产妇、病人、老人。

复合维生素的作用就是可以缓解疲劳，复合维生素通常用于预防一些经常长时间运动或者是训练的人，可以预防一些维生素的流失，对于一些维生素缺乏的人群，也是一种比较好的药物，但是在服用之后有可能会出现一些副作用，有的会出现恶心呕吐还有骨骼疼痛的现象。可以有效增强体质，帮助肌肉生长的。服用复合维生素片还可以预防缺铁性贫血。如果时已经出现贫血症状，那么复合维生素片还能缓解身体不适的。另外补充这种维生素的同时还可以补充微量元素的。

复合维生素中含有较多种的维生素和微量元素和矿物质等物质。由于维生素参与人体的多种物质代谢及合成，具有一定促进人体骨骼生长的作用，也有能维持皮肤组织结构的作用。其次，复合维生素还能补充机体所需要的多种维生素，对于患有维生素缺乏症的人群，也能有辅助治疗的效果。另外，由于复合维生素中还含有一定的叶酸，孕妇也可以适当服用，有利于促进体内胎儿生长发育。

复合维生素的作用与功效具体有：1.预防营养不良，对于三餐不定时或者是营养不均衡的人来说，补充复合维生素能有效预防营养不良，恢复人体精神活力；2.维持身体代谢，避免维生素缺乏症。维生素虽然在人体中含量非常少，但是却是身体各机能组成的重要物质，而且维生素和矿物质对于维持人体正常的新陈代谢有着至关重要的作用。日常中可以通过补充汤臣倍健多种维生素来弥补人体维生素和矿物质的摄入不足，每天一片补充起来也很方便。

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延伸阅读：如何正确鉴别中草药?

眼观

看表面。不同种类的药材由于用药部位的不同，其外形特征会有所差异。如：根类药材多为圆柱形或纺锥形，皮类药材则多为卷筒装。

看颜色。我们可以通过对药材外表颜色的观察，分辨出药材的品种、产地和质量的好坏。比如，黄连色要黄，丹参色要红，玄参色偏黑等。

看断面。很多药材的断面都具有明显的特征。比如黄芪的折断面纹理呈“菊花心”样，杜仲在折断时更有胶状的细丝相连等。

手摸。

手摸法。用手感受药材的软硬，例如：盐附子质软，而黑附子则质地坚硬。

手捏法。用手感受药材的干湿、黏附。例如：天仙子手捏有粘性。

手掂法。用手感受药材的轻重，疏松还是致密。如荆三棱坚实体重，而泡三棱则体轻。

鼻闻。

直接鼻嗅法。将草药靠近鼻子闻它的气味。例如：薄荷的香、阿魏的臭等。

蒸汽鼻嗅法。将草药放入热水中浸泡，犀角有清香而不腥，水牛角略有腥气。

揉搓鼻嗅法。因有些草药的气味微弱，我们可以将它揉搓后再闻味。例如：鱼腥草的腥味，细辛的清香味等。

口尝。

鉴别药材不仅可通过味道还包括“味感”，味分为辛、甘、酸、苦、咸五味，如山楂的酸、黄连的苦，甘草的甜等。

水试和火试

有些药材放在水中，或用火烧一下会产生特殊现象。如熊胆的粉末放在水中，会先在水面上旋转，然后成黄线下沉而不会扩散。麝香被烧灼时，会产生浓郁的香气，燃尽后留下白色的灰末。