维生素C和E可以一起吃，而且效果很好。

1、维生素C和维生素E两者都是很强的抗氧化剂，不同在于维生素C是水溶性的维生素，负责消除身体水份中的自由基，功效重点表现在健康、美白上;维生素E是脂溶性维生素，负责消除人体脂肪中的自由基，功效重点表现在祛斑养颜、抗衰老上。 ? ?

2、两者搭配服用，可以协同清除人体脂肪和水分环境内的自由基，增强肌体和皮肤免疫力，对抗皮肤各种亚健康问题，协同发挥更佳祛斑、美白、滋养和抗老化功能。 ? ?

3、维生素C可以还原已经被氧化的维生素E，使维生素E循环发挥更佳功效。 ? ?

4、目前，维生素C+E因为彼此的完美结合而备受众人推崇。维生素C+E不仅具有各自的保健功效，还能协同作用、促进彼此吸而收利用，充分发挥各自的营养优势，是对抗紫外线和自由基、祛斑美白、防皱抗衰、调节血压、保护心血管的好帮手，效果自然更好。

扩展资料

维生素C+E适宜人群

1、体质虚弱、免疫力低下人群，

2、需要补充维生素E、C的人群； ?

3、内分泌失调、月经不调、心烦失眠的女性； ?

4、皮肤粗糙、缺乏弹性、色斑较多的女性； ?

5、常服药的女性； ?

6、牙龈经常出血的人； ?

7、节食减肥或新鲜水果摄取不足的人。

维生素c?百度百科-维生素E

1、这两种维生素对于人体的生理功能，都是具有非常重要的调节作用。

2、维生素C是一种水溶性维生素，参与抗体以及胶原的形成，对组织修复有非常重要的作用，并且参与氨基酸、叶酸的代谢，以及铁、碳水化合物的利用，对脂肪、蛋白质的合成有非常重要的作用。维生素C还有维持免疫的功能，能够提高人体的免疫功能。除此之外，还能够保持血管的完整性。维生素C比较大的特点就是是具有比较强的抗氧化作用，并且可以增强人体对病毒的侵犯的防御能力，可以提高人体的免疫功能。

3、维生素E是一种脂溶性的维生素，维生素E对于人体正常的生理功能也有非常重要的作用。维生素E参与体内的这些代谢反应，能够对抗自由基的过氧化反应，因此也具有抗氧化、抗衰老和保护皮肤的作用。同时，维生素E还叫做生育酚，能够增强卵巢的功能，防止习惯性流产。

4、维生素C和维生素E都是两种非常重要的维生素，这两种维生素同时使用能够用于预防和治疗维生素C和维生素E缺乏所导致的疾病。特别是这两种药物联合使用的时候，对于抗氧化具有比较强的功能，因为这两种维生素都是具有抗氧化的功效，他们合用的时候可以起到更强的抗氧化作用。

维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。

提高维生素A的作用；

维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂；

在200IU的维生素E添加25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高维生素E的效力。

效用

延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿；

供给体内氧气，使您更有耐久力；

和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏；

防止血液凝固；

减轻疲劳；

是局部性外伤的外用药(可透过皮肤被吸收)和内服药，皆可防止留下疤痕；

加速灼伤的康复；

以利尿剂的作用来降低血压；

防止流产；

有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况；

降低患缺血性心脏病的机会。

vc就是维生素C(抗坏血酸),维生素C在胶原质的形成上扮演很重要的角色。胶原质对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质；

帮助人体内铁的吸收；

常被推荐为预防婴儿猝死症（SIDS）物质；

抽烟者和老人需要更多的维生素C。（一支香烟可以破坏25～100mg的维生素C）。

效用

治疗受伤、灼伤、牙龈出血；

增强治疗尿道感染的药物之疗效；

加速手术后的恢复；

帮助降低血液中的胆固醇；

预防滤过毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能；

具有抗癌作用；

有助防止亚硝基胺（致癌物质）的形成；

可当做天然的泻药；

减少静脉中血栓的发生；

可治疗普通的感冒，并有预防效果；

可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命；

增加对无机铁的吸收；

可减弱许多能引起过敏症的物质的作用；

预防坏血病。

在紧张状态时，会加速维生素C的消耗；

成人每日摄取10mg可避免坏血病，但些值并不能使体内有贮留。如要补充代谢分解量，则每日需供给60mg才可满足。婴幼儿为30mg，儿童为40－50mg，青少年为60mg，孕妇80mg，乳母100mg。

缺乏症

人体内由于缺乏必须的古洛糖酸内酯氧化酶，不可能使葡萄糖转化成Vit

C，因此必须从饮食中获得。如从饮食中获得到的Vit

C不能满足需要，可致Vit

C不足或缺乏，Vit

C缺乏症叫坏血病（scurvy）。

坏血病的早期症状是倦怠、疲乏、急躁、呼吸急促、牙龈疼痛出血、伤口愈合不良、关节肌肉短暂性疼痛，易骨折等。典型症状是牙龈肿胀出血、牙床溃烂、牙齿松动，毛细血管脆性增加。严重者可导致皮下、肌肉和关节出血及血肿形成。出现贫血，肌肉纤维衰退（包括心肌），心脏衰竭，严重内出血，而有致猝死的危险。

儿童特别是5-24月龄婴幼儿，由于喂养缺乏Vit

C的食物易引起坏血病尢须重视。

有好处。因为补充维生素C能够淡化皮肤中的暗沉色素，这样就能够让肌肤更加的清亮净白。

维生素对于人体的作用：

1、增强免疫力

缺乏维生素C的人特别容易感冒，而一个人如果瘦弱，但是身体有充足的维生素C，身体的免疫力足够强大，也就不容易生病了。

2、改善皮肤状况

很多爱美的女性都爱吃维生素C丰富的食物，因为维生素C的其中一个作用就是改善皮肤，维生素C能够淡化皮肤中的暗沉色素，这样就能够让肌肤更加的清亮净白了。

3、预防缺铁性贫血

很多人都认为要预防缺铁性贫血就应该多吃一些含铁丰富的食物或者补充铁剂，但其实维生素C在预防贫血方面也是很重要的，维生素C能够促进人体吸收铁，这样就能够更好的预防缺铁性贫血了。

4、预防血管动脉硬化

维生素C是一种能够降低血液中甘油三脂和胆固醇的物质，这样就能够很好的保护肝脏和肾脏了，预防血管动脉硬化。

扩展资料：

其实人体要补充维生素C并不一定要到药店购买维生素C药片或者保健品的，在生活中，有很多食物都富含维生素C，想要补充，不妨多吃以下几种食物：

1、猕猴桃

猕猴桃在南方地区很常见，外皮带毛的椭圆形水果，有着很高的营养价值，其中维生素C含量极其丰富，经常吃用能够有养颜美容的功效。

2、西红柿

西红柿炒鸡蛋相信是很多人都喜欢吃的小吃了，不少人都喜欢西红柿酸酸甜甜的味道。西红柿含有的维生素C很丰富，此外还有大量的番茄红素，能够延缓肌肤衰老。

参考资料来源：凤凰网-维生素C有必要补吗？冲着这4个作用，建议你备一瓶

ve效用

延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿；

供给体内氧气，使您更有耐久力；

和维生素a一起作用，抵御大气污染，保护肺脏；

防止血液凝固；

减轻疲劳；

是局部性外伤的外用药（可透过皮肤被吸收）和内服药，皆可防止留下疤痕；

加速灼伤的康复；

以利尿剂的作用来降低血压；

防止流产；

有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况；

降低患缺血性心脏病的机会。

【

维生素c效用

】

治疗受伤、灼伤、牙龈出血；

增强治疗尿道感染的药物之疗效；

加速手术后的恢复；

帮助降低血液中的胆固醇；

预防滤过毒和细菌的感染，具有抗癌作用；并增强免疫系统功能；

有助防止亚硝基胺(致癌物质)的形成；

可当做天然的泻药；

减少静脉中血栓的发生；

可治疗普通的感冒，并有预防的效果；可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命；

增加对无机铁的吸收；

可减弱许多能引起过敏症的物质的作用；

预防坏血病。

缺乏症

坏血病

复合维生素片医疗用途：医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。

体育用途：长时间运动或训练时的预防维生素（a、b、d、pp）的“流失”。

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延伸阅读：如何正确鉴别中草药?

眼观

看表面。不同种类的药材由于用药部位的不同，其外形特征会有所差异。如：根类药材多为圆柱形或纺锥形，皮类药材则多为卷筒装。

看颜色。我们可以通过对药材外表颜色的观察，分辨出药材的品种、产地和质量的好坏。比如，黄连色要黄，丹参色要红，玄参色偏黑等。

看断面。很多药材的断面都具有明显的特征。比如黄芪的折断面纹理呈“菊花心”样，杜仲在折断时更有胶状的细丝相连等。

手摸。

手摸法。用手感受药材的软硬，例如：盐附子质软，而黑附子则质地坚硬。

手捏法。用手感受药材的干湿、黏附。例如：天仙子手捏有粘性。

手掂法。用手感受药材的轻重，疏松还是致密。如荆三棱坚实体重，而泡三棱则体轻。

鼻闻。

直接鼻嗅法。将草药靠近鼻子闻它的气味。例如：薄荷的香、阿魏的臭等。

蒸汽鼻嗅法。将草药放入热水中浸泡，犀角有清香而不腥，水牛角略有腥气。

揉搓鼻嗅法。因有些草药的气味微弱，我们可以将它揉搓后再闻味。例如：鱼腥草的腥味，细辛的清香味等。

口尝。

鉴别药材不仅可通过味道还包括“味感”，味分为辛、甘、酸、苦、咸五味，如山楂的酸、黄连的苦，甘草的甜等。

水试和火试

有些药材放在水中，或用火烧一下会产生特殊现象。如熊胆的粉末放在水中，会先在水面上旋转，然后成黄线下沉而不会扩散。麝香被烧灼时，会产生浓郁的香气，燃尽后留下白色的灰末。