男性射精过快怎么办？提高男性勃起硬度的方法有哪些？

不想做快枪手是每个男性希望的，在性生活时如果射精过快不仅影响性生活质量，也影响彼此的感情，甚至很多男性因为射精过快而有心理压力大，总感觉自己患上疾病。确实射精过快会给男性带来极大影响，但其实射精过快可以采取方法改善，不用有过大压力。

1、存在不当的生活习惯

如果男性长时间纵欲或者经常手淫，导致中枢神经兴奋度增强，此时脊髓射精中枢也会跟着提高兴奋度，在性生活时就会有早泄现象。

2、心理压力过大

工作压力大，生活烦恼多导致男性心理负担重，在性生活时压力过大没办法全身心投入，紧张的心理会形成快速射精习惯。

3、禁欲过久

禁欲过久会导致阴茎敏感度下降，在性生活时因为控制不住而快速射精。

4、存在疾病

身体存在器质性疾病会导致阴茎敏感度增加，在进行性生活时射精中枢兴奋度会提高，也就会有早泄现象。

1、消除心理因素

过于紧张焦虑会导致射精过快现象越来越严重，因此要消除心理因素，放松自己，性生活时不要过于紧张，过于紧张焦虑会导致身体其他部位紧绷，也提高射精神经中枢兴奋度，所以想要改善射精过快，放松自己消除心理因素，减轻压力，彼此沟通能更好投入性生活。

2、不要过快进入

在每次性生活时不要因为激动而快速进入女性阴道，可以先在阴道口徘徊活动，刺激敏感，提高阴茎敏感度，不仅能提高性生活质量，也能防止阴茎在进入后因为敏感度过高而忍受补助射击。

4、配戴避孕套

如果阴茎敏感度较高，可以使用避孕套降低阴茎敏感度，这样在进入女性身体后可以彼此，也不会因为敏感度过高而快速射精。

5、对睾丸做锻炼

在平时男性可以做睾丸锻炼，如牵拉阴囊等。因为在性兴奋时阴囊和睾丸收缩上升，会提高紧张度而导致射精过快，因此在日常对睾丸多做锻炼可以降低敏感度。

温馨提示，男性射精过快有原因，了解清楚采取措施能有效应对，而如果是身体存在器质性疾病，先要治疗疾病才能有效改善，如果疾病拖延性功能障碍会越来越严重，甚至除了射精过快，还会有阴茎勃起功能障碍等问题持续发生。

一般男性阴茎的硬度分为4个等级，一级相当于豆腐硬度，二级相当于剥了皮的香蕉硬度三级，相当于没剥皮的香蕉硬度，四级相当于黄瓜硬度，如果阴茎能达到3或者4级属于正常勃起硬度，由于每个男性的身体以及每次性生活的感受不同，所以每次阴茎勃起的硬度也有所不同。

1、适当打哈欠

男性在日常适当打哈欠可以促进大脑产生一氧化氮，这种物质能保护心脑血管系统，而且还可以给阴茎输送足够的氧气，在目前临床上用来治疗勃起功能障碍的药物有很多是通过促进身体生成一氧化氮来达到治疗效果。

2、锻炼肌肉

锻炼下身肌肉，特别是肛门以会阴部肌肉可以延长性生活时间，也能提高阴茎硬度。平躺在地上紧缩肛门以及会阴部肌肉5秒再放松，持续反复进行8周以上能带来明显的变化。

3、情绪放松

大部分男性会受到心理情绪影响导致在性生活时阴茎勃起硬度不够，因此在性生活前要放松身心，保持平和心态以及良好的情绪，在性生活时愉快的进行能调节中枢神经，血液快速流向阴茎，勃起硬度足够。

男人性生活怎样能控制不射？

有些男性在性生活时因为过于刺激或者阴茎硬度不够而快速射精，因此性生活时可以通过佩戴避孕套以及转移注意力来控制射精的时间，佩戴避孕套能降低阴茎敏感度，在受到性刺激时不会过于敏感而快速射精，或者在性生活时转移注意力，和伴侣聊天能避免全身心投入性生活，避免有快速射精现象，延缓射精时间。

温馨提示，男人性功能会受到各种因素影响，因此想要提高性功能，特别是让阴茎勃起更硬一些可以采取以上这些方式来锻炼阴茎，但要注意并不是性生活时间持续时间越久越好，性生活时间持续越久会导致伴侣失去兴趣，甚至会带来其他不适，一次感受良好并且能达到高潮的性生活才是高质量的。

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