孕晚期做什么运动有利于顺产今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

怀孕晚期是孕妈咪预备顺产的关键阶段，也是整个孕期最疲劳的时期。尤其是怀孕的最后两个月，胎儿生长迅速，孕妈咪应适当减少运动量。那么孕晚期做哪些运动有助于顺产呢？

1.产道肌肉收缩运动

运动前先排空小便。姿势不拘，站、坐、卧皆可。利用腹肌的收缩，使尿道口和肛门处的肌肉向上提。收益预告：此项运动可以增强会阴部与阴道肌腱的弹性，避免分娩时大小便失禁，减少生产时的撕裂伤。

2.腹肌运动

身体呈仰卧姿势，屈膝与腰同宽。双手伸直，手掌朝下，放于身体两侧。边呼气边挺起腰部，之后保持此姿势，一边吸气一边默数5下，然后再一边呼气一边慢慢放下腰部，平卧。建议妈咪在做这项运动时最好穿着宽松舒适的家居服。收益预告：腹肌运动有利于臀部肌肉和骨盆底部肌肉的收紧，可以起到预防尿失禁的作用。但进行此项运动时最好视本人的体力而定。

3.骨盆运动

孕妈咪平卧在床，屈膝，利用脚和臂的力量轻轻抬起臀部，尽量高一些，然后徐徐下落。收益预告：此项运动可以减轻孕晚期的腰酸背痛，并增强盆底肌的力量，有利顺产。孕晚期。妈咪很容易感到疲累，这时候建议孕妈咪可以使用托腹带，减轻宝宝给你腰腹部带来的压力。

延伸阅读：孕期感冒对胎儿有哪些影响?

1.影响胎儿神经发育

怀孕感冒有可能会影响胎儿神经发育，很多人感冒之后，会出现发烧症状，如果只是轻度的发烧，一般来说并不会给胎儿造成伤害，但如果说体温过高，而且持续的时间过长，那么胎儿发生神经管缺损的几率也会大大的增加。

2.影响胎儿智力发育

怀孕感冒，也会对胎儿的智力发育造成一定的影响，如果说孕妇感冒伴随着发烧或者是病毒感染，那么就会伤害到胎儿正在发育当中的中枢神经系统，进而影响到智力。

3.导致胎儿兔唇

现在很多孩子出生之后都会出现兔唇现象，而导致兔唇的原因有很多，除了遗传因素之外，和怀孕期间患有病毒性感冒，或者是服用了某些治疗感冒的药物也有很大的关系。

4.流产或胎儿死亡

要是孕妇感冒的时候发高烧，往往会对子宫造成比较强烈的影响，从而导致子宫收缩，极易引发流产，严重了还会导致胎儿死亡。