孕妇保健操，有利于顺产，但是我能做吗？今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

一般来说，孕早期不适宜做剧烈运动，也不适合做孕妇操。做孕妇操最好的时间应该是在孕中期，一般在怀孕的第4个月以后，胎儿情况稳定后才可以开始做孕妇操。

1、孕妇保健操不是人人都可以做

有过两次以上自然流产史或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇，以及宫颈松弛的孕妇，都不宜做孕妇操。对于她们来说，这样的运动量容易造成流产。

2、做好准备工作

孕妇做孕妇保健操之前一定要和医生沟通，看看自己是否适合这类运动。孕期运动应注意循序渐进，逐渐增加运动量，不可盲目运动。运动前，孕妇可以做一些低强度的有氧运动，如散步或者轻柔的舒展运动，充分热身。

3、做操期间不宜太疲惫，要多喝水

孕妈妈做孕妇操的时候应该注意，不要让自己感觉到太累，中途应该适当的休息，最好是每天做30分钟—1小时。

同时，在孕晚期做孕妇操也是要注意的，这个阶段准妈妈的体重增加，身体的负担加重，所以在做孕妇操的时候一定要注意安全，以慢为主，时间也不宜过长，每次运动时间最好不要超过15分钟。

4、留意身体发出的，停止做运动的警告信号

当孕妇运动过程中出现阴道出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题时，一定要立即停止运动，最好马上到医院进行检查。如果在停止运动30分钟后仍然持续有宫缩，也不能再运动了。

延伸阅读：如何预防怀孕感冒?

1.坚持用热水泡脚

女性怀孕之后，如果想要预防感冒，那么就应该要坚持用热水泡脚，每天晚上用较热的水泡脚15分钟，水量一定得没过脚面，一直泡到双脚发红为止。

2.多按摩鼻沟

多按摩鼻沟也有助于预防怀孕感冒，可以将两手对搓，搓热掌心之后对影香穴进行按摩，一天可以按摩数次。

3.冷水洗脸

每天用冷水洗脸也有助于预防怀孕感冒，几点的时候要注意对鼻孔进行清洗，这样可以让鼻孔当中的细菌和病毒大大的减少，从而达到预防感冒的目的。