我们都知道，生孩子是一种很伤元气的事情。那么，到底怎么样才能更快更好的从虚弱中恢复过来呢?哺乳期吃什么能够帮助妈妈们补血气?
食疗方法：
食疗对于哺乳期的妈妈们来说是最安全的一种补血方式。建议多摄入可以补血的食物，例如阿胶、动物肝脏红枣、动物血等食物。可以用黄芪红枣、枸杞、党参等炖鸡喝汤，或者是喝红枣红糖鸡蛋汤等来调理血气。
另外，如果是气血虚弱型，表现为产妇脸色苍白，整个人都疲倦乏力，食之无味，舌苔淡白。那么不妨试试“章鱼煲猪脚”或“花生木瓜煲猪脚”来调养气血，补血通乳。
分娩后的妈妈们最需要补充的就是铁元素。什么食物含有丰富的营养元素铁呢?人们常说的吃啥补啥是有一定的道理的。专家特别推荐食用动物血以及一些动物的肝脏。另外还可以食用豆制品、奶制品、红枣、香菇，还有鸡蛋、豆奶补铁的好帮手。最后大家千万别忘了鱼，鱼的营养价值想必不用说大家也知道，所以可以给哺乳期的妈妈们多煮一些鱼汤来补充血气。
多吃一些蔬菜与水果，它们含有丰富的维生素，而维生素能够促进人体对铁元素的吸收，哺乳期一边补充气血，一边改善饮食结构，对妈妈和宝宝都有很大的益处。
药片补血法：
哺乳期营养的补充可以通过食疗来进行，但是食疗是一种比较循序渐进的过程。并不是所有的产妇都适合用食疗的办法。用什么方法主要取决于产妇的失血程度。假如妈妈们在分娩后大量失血，情况紧急的情况下，食补是远远不够的。这个时候我们就要考虑在药师的专业指导下选择一些药片服用。
延伸阅读：产后怎样做才能瘦下来
产后瘦身的方法有很多，不过一定要选择安全有效的方式，比如母乳喂养、合理饮食、适当运动等。
1、母乳喂养
坚持母乳喂养，不仅可以给宝宝提供全面营养，还能有利于产后瘦身，改善产后肥胖的问题。因为在母乳喂养的过程中，体内大部分的营养会通过乳汁传输给宝宝，可避免出现营养过剩的现象。同时还能有效调节内分泌，恢复正常的新陈代谢，可更好的排出体内毒素。
2、合理饮食
产后饮食应该保证营养全面摄取，不过需要减少高热量、高脂肪等多类食物的摄入，以免加重身材肥胖。日常饮食中需要含有足够的蛋白质、维生素和矿物质营养，包括水果蔬菜、瘦肉、鸡蛋等，也可以选择低脂或者脱脂奶粉。不过应该避开蛋糕、巧克力、肥肉等多种高热量和高脂肪的食物。
3、适当运动
产后可根据身体恢复情况，适当进行体育锻炼，也能有效减肥瘦身。运动时建议选择中低强度的有氧运动，包括慢跑、快走、游泳等，需根据身体情况掌握适宜的运动强度和运动时间，不可急于求成。
产后减肥是很多女性比较关注的一个话题，只要能够管住嘴、迈开腿，便能有效改善身材肥胖的问题。不过一定要注意，切不可过度节食，防止出现营养不良的现象。
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