备孕准妈妈和准爸爸应该做什么？备孕准妈妈在孕前应如何保养？

时间：2021-01-05 23:34来源：互联网作者：admin点击：

导读：

现在很多90后都不喜欢生小孩，反而是70后80后的很多朋友在生二胎三胎，最近有朋友问备孕准妈妈在孕前应如何保养？孕前准备准爸爸要注意什么吗？下面跟随你我宝贝网小编一起来了解下备孕相关知识。

备孕准妈妈在孕前应如何保养？

孕前保养之1、神养：

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力（免疫力产品，免疫力资讯），同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

孕前保养之2、食养：

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

孕前保养之3、药养：

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

孕前保养之4、睡养：

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

孕前保养之5、动养：

要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

孕前准备准爸爸同样须保健

（1）培养良好的生活习惯。

（2）避免接触有毒物质。

吸烟者应戒烟，嗜酒者应戒酒。工作环境存在有毒物质，应该积极防范、保护，条件允许可以在育前期间暂时调换工作。有责任心的准备做父亲的男人，在其妻子准备怀孕前5个月左右，即应严格规范自己的行为，避免接触那些对精子有害的物质。因为从生精细胞到精子成熟需要长时间的发育过程，高质量精子的生成绝非一朝一夕的功夫。对精子的呵护应该从头开始，以保证最后完成授孕的精子健康完美，为孩子的健康打下一个良好的基础。

男人育前保健还包括饮食营养、体质健康、心情愉快、夫妻恩爱等社会、心理、生理诸多方面，也应予以重视。一些接触过有毒物质的男人也不必谈虎色变，只要以后尽量避免再接触，切实地做好自我保护，一段时间后会有一个满意的结果。

相信看了上述的备孕注意事项之后，你对备孕准妈妈在孕前应如何保养？孕前准备准爸爸保健有一定的了解了吧。

扫码关注微信公众号“有育”获取更多“备孕准妈妈和准爸爸应该做什么”相关知识！

扫描关注公众号