备孕准妈妈和准爸爸应该做什么?备孕准妈妈在孕前应如何保养?

时间:2021-01-05 23:34来源:互联网作者:admin点击:

导读:

现在很多90后都不喜欢生小孩,反而是70后80后的很多朋友在生二胎三胎,最近有朋友问备孕准妈妈在孕前应如何保养?孕前准备准爸爸要注意什么吗?下面跟随你我宝贝网小编一起来了解下备孕相关知识。

备孕准妈妈和准爸爸应该做什么?备孕准妈妈在孕前应如何保养?

备孕准妈妈在孕前应如何保养?

孕前保养之1、神养:

心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

孕前保养之2、食养:

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

孕前保养之3、药养:

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

孕前保养之4、睡养:

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

孕前保养之5、动养:

要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

孕前准备准爸爸同样须保健

(1)培养良好的生活习惯。

(2)避免接触有毒物质。

吸烟者应戒烟,嗜酒者应戒酒。工作环境存在有毒物质,应该积极防范、保护,条件允许可以在育前期间暂时调换工作。有责任心的准备做父亲的男人,在其妻子准备怀孕前5个月左右,即应严格规范自己的行为,避免接触那些对精子有害的物质。因为从生精细胞到精子成熟需要长时间的发育过程,高质量精子的生成绝非一朝一夕的功夫。对精子的呵护应该从头开始,以保证最后完成授孕的精子健康完美,为孩子的健康打下一个良好的基础。

男人育前保健还包括饮食营养、体质健康、心情愉快、夫妻恩爱等社会、心理、生理诸多方面,也应予以重视。一些接触过有毒物质的男人也不必谈虎色变,只要以后尽量避免再接触,切实地做好自我保护,一段时间后会有一个满意的结果。

相信看了上述的备孕注意事项之后,你对备孕准妈妈在孕前应如何保养?孕前准备准爸爸保健有一定的了解了吧。

扫码关注微信公众号“有育”获取更多“备孕准妈妈和准爸爸应该做什么”相关知识!

扫描关注公众号

最新文章
推荐文章

热门标签

备孕 准妈妈 准爸爸

关注我们



有育网_专业的育儿网站_亲子早教基地

Copyright © 2020 niwobb.com 你我宝贝网 版权所有 备案号:闽ICP备16019047号-12

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告