生完小孩的女人常常会觉得腰酸背痛，有的还会有驼背含胸的问题，有没有什么办法既可以减轻腰疼，又能达到雕塑线条的作用?专业人士指出，其实只要经常做这几个小动作，就能让新妈妈们从痛苦中走出来。

　　专家支招：

　　腰背部1和2：身体俯卧在瑜伽垫上，胸部尽量靠近膝盖，两脚微微打开，两手向前伸出，然后身体非常缓慢地向前伸直，同时双手撑地，将头尽量向上抬高，让上身与地面呈90度。力量尽量集中在腰背部，手只是起支撑和保护的作用。这个动作对缓解产后腰背部疼痛十分有效，而且会重新雕琢腰背部线条。重复10次。

　　腰背部3：趴在健身球上，什么动作都不做，只要这样趴着，就会起到放松腰背部肌肉的作用，既能放松腰背部肌肉，缓解疼痛，也能塑造腰背部线条，让身形挺拔。每次20-40秒，做1次。

　　腰背部4：双手抱膝蹲在地上，双脚并拢，身体尽量向中间集中，这个动作可以拉伸腰背部肌肉，缓解疼痛，也能塑造腰背部线条。每次20-40秒，重复2-3次。

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孕妇可以选择润喉止咳的食物进行止咳。孕妇止咳在药物的选择上十分有限，还可以靠食物来进行止咳，食疗和药物的止咳方法有17种。

一雪梨有生津润燥、清热化痰之功效，孕妇可以适量食用止咳，但雪梨性寒，不宜多食。

二金桔具有清热、止咳、润肺等功效，适量食用下可帮助止咳。

三蜂蜜柚子茶具有祛痰润肺的功效，加热水冲服可以缓解咳嗽。

四冰糖雪梨具有润肺的功效，加热水稀释服用可以帮助缓解咳嗽。

五川贝炖梨具有止咳、化痰、润肺的效果，尤其适用于干咳无痰的患者。

六桑菊饮适当饮用，可以散风、清肺、止咳。

七银耳羹也可以缓解孕妇咳嗽的症状。

八白萝卜清汤也有止咳的效果。

九白萝卜炖姜片也有散热止咳的作用。

十烧萝卜食用也有止咳功效。

十一萝卜蜂蜜水具有润肺止咳的功效，可适量饮用。

十二萝卜炒菜孕妇适量吃也可以缓解咳嗽。

十三沙参麦冬汤具有滋养肺阴、清散肺热的功效，对孕妇止咳有较好的疗效。

十四鲜梨贝母可以清热化痰，可治咳嗽或肺痈，对胸痛、咳嗽、口干有一定的缓解作用。

十五含生姜片也对咳嗽有作用。

十六止嗽散可以宣利肺气、疏风止咳，以缓解咳嗽、咽痒的症状。

十七桑菊饮适当饮用，可以散风、清肺、止咳。