怀胎十月，各种妊娠症状，真的让孕妈们伤透了脑筋了。有一天，你甚至发现连腿都开始隐隐作痛。这是怎么了?是心理压力太大了吗?
1、激素诱发腿疼
孕中期，孕妈大腿和小腿后面，都可能会发生疼痛。发生疼痛的原因主要是，妊娠期间受卵巢松弛激素的影响，使得腰椎附近韧带变得比较松弛。另外，由于脊椎过度前凸，使得椎间盘受到巨大的挤压，因而导致疼痛。患有静脉曲张的孕妈，这种疼痛感会更加剧烈。
缓解方法：少干体力活
这类腿疼患者，不宜做体力活。体力上的消耗，使得孕妈比较容易困乏，导致抵抗力下降;另外，如果像搬重物、提重物这类体力活，很容易增加腰椎的负担，加重腿部疼痛。此外，应该掌握正确的站姿、坐姿和走路姿势，保持一种姿势的时间不要过长。
2、缺钙导致腿疼
到了妊娠晚期，尤其在30周以后，胎儿生长发育所需要的钙量逐渐增加。如果摄入的钙量不足，可能导致孕妈妈骨骼和牙齿脱钙，从而引发双腿痉挛、腰病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等。小腿抽筋就是孕期缺钙的一个很重要的症状，一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。
缓解方法：多吃含钙食品
如果是因为缺钙而引起的腿部抽筋，改善方法很简单，多吃含钙食品补充钙质。孕妈们可以选择牛奶、虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙质含量比较高的食物。另外，还可以适当吃一些钙片，促进钙的吸收。当然了，还可以选择多晒太阳，这样可以促进身体对钙的吸收。
3、水肿引起腿疼
水肿是比较常见的妊娠反应之一。怀孕时，孕妈身体内分泌发生改变，水分及盐类无法完全排出体外;另外，随着胎儿的生长，子宫对盆腔及下肢的静脉造成压迫，阻碍血液回流，使得静脉血压增高，导致足部及小腿的肿胀和疼痛。
缓解方法：采用左侧卧睡姿
由于妊娠水肿而引发的腿部肿胀和不适，可以通过改善血液循环来改善腿疼症状。孕妈妈们坐立的时候，可以在地上放一个纸箱或者小凳子，把双腿抬高，从而减轻对血管的压力。在晚上睡觉的时候，可以尽量采用左侧卧姿势，这样有助于静脉血流回心脏，从而使血液循环得到改善。
延伸阅读：孕期咳嗽怎么缓解最快?
孕妇可以选择润喉止咳的食物进行止咳。孕妇止咳在药物的选择上十分有限，还可以靠食物来进行止咳，食疗和药物的止咳方法有17种。
一雪梨有生津润燥、清热化痰之功效，孕妇可以适量食用止咳，但雪梨性寒，不宜多食。
二金桔具有清热、止咳、润肺等功效，适量食用下可帮助止咳。
三蜂蜜柚子茶具有祛痰润肺的功效，加热水冲服可以缓解咳嗽。
四冰糖雪梨具有润肺的功效，加热水稀释服用可以帮助缓解咳嗽。
五川贝炖梨具有止咳、化痰、润肺的效果，尤其适用于干咳无痰的患者。
六桑菊饮适当饮用，可以散风、清肺、止咳。
七银耳羹也可以缓解孕妇咳嗽的症状。
八白萝卜清汤也有止咳的效果。
九白萝卜炖姜片也有散热止咳的作用。
十烧萝卜食用也有止咳功效。
十一萝卜蜂蜜水具有润肺止咳的功效，可适量饮用。
十二萝卜炒菜孕妇适量吃也可以缓解咳嗽。
十三沙参麦冬汤具有滋养肺阴、清散肺热的功效，对孕妇止咳有较好的疗效。
十四鲜梨贝母可以清热化痰，可治咳嗽或肺痈，对胸痛、咳嗽、口干有一定的缓解作用。
十五含生姜片也对咳嗽有作用。
十六止嗽散可以宣利肺气、疏风止咳，以缓解咳嗽、咽痒的症状。
十七桑菊饮适当饮用，可以散风、清肺、止咳。
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