B族维生素共有9种，它们有许多共同特性，如全是辅酶，能帮助酶分解旧的物质，合成新的物质，促进体内新陈代谢的顺畅进行，并产生能量，等等。但每一种B族维生素都有主要的作用，以维护不同的身体机能，综括起来，B族维生素的主要作用为： 1、 负责蛋白质、糖和碳水化合物的代谢，是食 物释放能量的关键，对人体的能量供应及新 陈代谢的正常进行有着不可或缺的作用。 2、 B族维生素中的叶酸，在去氧核糖核酸（DNA） 和核糖核酸（RNA）合成中起重要作用，可用来 治疗巨细胞贫血并预防胎儿神经管畸形。 3、 某些B族维生素对于人体神经系统功能的发 挥有巨大作用，如大脑的神经要传递信息到 身体各部位，必须要有泛酸、胆碱的参与才 能起动；等等。 B族维生素同维生素C一样，缺乏时会引起人体各种疾患。虽然，在科学飞速发展的今天，人们对此认识已达到非常深刻的程度，但在日常生活中，却由于各种各样的不良饮食习惯或误区，使一些人仍然没有摆脱水溶性维生素缺乏的阴影，其中明显的维生素缺乏病已经比较少见，但亚临床缺乏者（无明确临床症状表现）却仍然非常普遍。不少人认为，肉、蛋、奶才是营养价值高的东西，对普通的果蔬不屑一顾，吃得少之又少，这无异自断维生素等重要营养素的来源；此外，一些人吃东西不厌其精，喜欢加工过细的食品，比如精米，过于彻底地去除那些米糠，这几乎等于是扔掉了大量宝贵的B族维生素；中国人的饮食讲究色香味俱全，不少人绞尽脑汁，蒸、焖、煎、炸、煲等烹调手段无不用其极，使水溶性维生素几乎“全军覆灭”。因此，我们非常迫切地需要树立科学的营养观，养成良好的饮食习惯，以改善我们的营养状况。 维生素C和B族维生素都是溶于水的，极易通过汗液、尿等途径从人体内快速流失，而人体又不能自行制造。因此，我们需要时刻注意补充足够的维生素C和B族维生素，以保障人体新陈代谢的正常进行，为幸福生活打下最重要的健康基础。 在维生素中，和肝脏有较密切关系的是b族维生素。 它包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些b族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素b，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素b缺乏症并行的。

维生素b族的功效

维生素b族的功效，你知道的有多少呢？在生活中，维生素的种类有很多，不同种类的维生素的功效是不同的，对于人体的好处也是不同的，下面我为大家带来了维生素b族的功效，一起去看看吧。

维生素b族的功效1

1、有利于肠胃蠕动

维生素B族不仅能够推动肠胃肠蠕动，推动胃液代谢，而且在胃、十二指肠、肝、大肠毒素清除全过程中，有积极主动功效。

相互用药：

血压便秘通 维生素B族片

合用原因：便秘通能健脾益气，促进消化，适用虚性便秘。维生素B族片能够推动肠胃肠蠕动，有利于大便。

血液三九胃泰颗粒物 奥美拉唑肠溶胶囊 复合型B族维生素胶囊

合用原因：三九胃泰颗粒物清热解毒化湿，益气活血，柔肝止疼。奥美拉唑肠溶胶囊适用胃溃疡、十二指肠溃疡，复合型B族维生素胶囊合适消化吸收作用不佳者。

2、改进新陈代谢问题，立即调养痛风根本原因

痛风是新陈代谢什么叫神经病症，病人十分痛楚，务必提升人体的新陈代谢工作能力，维生素B族是促进身体新陈代谢的不能缺乏的关键物质。简易合理的'方式 便是补充平衡、一定量的维生素B族。

相互用药：通舒营养成分胶襄 维生素B族片 维生素C片

合用原因：通舒营养成分胶襄与维生素B族片配搭服食调整人体内血尿酸新陈代谢，融解结晶体，维他命C是合理的抗感染剂，能缓解痛风发病，每天应最少摄入1000Mg维他命C。

3、修补肝功能检查，防止酒精肝

酒精代谢会耗费人体所存储的水溶维他命，非常是维生素B族，维生素B族能加快物质新陈代谢，转换成动能，推动肝脏的新陈代谢，维护醉酒者的肝脏，修补肝功能检查，防止脂肪肝和酒精肝。

相互用药：西洋参含片 维生素B族片

合用原因：配搭服食协助糖原、人体脂肪、蛋白质代谢以释放出来动能，有利于肝身体排毒。为解酒护肝的黄金组合。

4、延缓衰老，改进皮肤颜色

维生素B族能推动身体脂肪分解，滋养皮肤，称得上“美容护肤维他命”，在其中维生素b21有盈润皮肤，避免 脆化之功，维生素b22有维持皮肤健体，使脸部皱纹变淡，清除皮肤黑斑的功效。

相互用药：蛋白质粉 维生素B族片

协同原因：摄入充裕的维生素B族，可缓和脆化状况，协助皮肤维持最好情况，蛋白质粉针对保持人体的功能，体细胞一切正常的分裂与生长发育，皮肤的身心健康有关键的功效。

维生素b族的功效2

1、清除焦虑情绪、有助于睡眠

维生素B族与钙、镁等矿物是身体的基本营养成分，失眠非常大一部分原因是因为人体中营养元素的外流造成的，这种基本营养元素能改进睡眠障碍。在其中维生素b26能保持神经可靠性，清除焦虑情绪，维生素b23能改进因忧郁症所造成的失眠，降低失眠病人在晚间醒来时的频次。

相互用药：褪黑素片 利尔眠胶囊 维生素B族片

协同原因：失眠药是人的大脑中调整睡/醒周期时间的物质，没有失眠药，入眠就会有艰难，维生素B族是转化成5-5羟色胺的关键物质，可调整中枢神经系统，缓解工作压力。利尔眠胶囊净心下火，交通出行心肾。用以心肾不交引发的失眠多梦，心悸不宁。

2、防止老年痴呆症，增强记忆力

高同型胱胺酸的病人补充维生素B族可防止老年痴呆症，增强记忆力。

相互用药：银杏树叶精粹片 维生素B族片

合用原因：配搭服食增强记忆力，防止老年痴呆症。

3、改进高血压，减少中风风险性

H型高血压中风发病率比单纯性高血压高5倍，维生素b26、叶酸片、维生素b212是重要的维生素B族，能够协助阻隔高胱胺酸的产生和造成过多胆固醇的功效。减少中风的风险。

相互用药：鱼油软胶囊 维生素B族片

合用原因：鱼油软胶囊调整血糖，调整血压，清除静脉血栓，预防血栓产生，配搭服食，杜绝中风。

4、预防糖尿病神经病变

维生素B族滋润神经，修补损害，维生素B族欠缺，糖酵解阻碍，动能供应降低，神经组织易累及。

相互用药：盐酸二甲双胍肠溶胶囊 维生素B族片

协同原因：二甲双胍普遍副作用包含腹泻，恶心想吐，呕吐，胃涨，困乏，消化不良，可降低维生素b212消化吸收，配搭服食维生素B族片能提质增效预防副作用。

男士多维片的功效与作用是真的，pop用语这样说，男士多维片具有补充多种维生素的作用，这款产品它主要由铁，铬，铜等维生素和矿物质等成分组成，非常适合于工作压力大，作息不规律、体能跟不上的男性人群服用来帮助调理身体。每天2次，每次1片，坚持使用便可明显感觉出身体的变化。

作用于人体神经系统，促进身体产生能量；

能缓解抑制，焦虑，神经紧张；

活跃大脑机能，防治老年痴呆症；

预防皮肤粗糙，皮肤油腻，头发无光泽，保护皮肤粘膜；

含有丰富的纤维素，有助于肠胃蠕动。

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扩展资料：

B族维生素片提高注意力和记忆力，活跃大脑机能，能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，预防老年痴呆症;

保护皮肤和黏膜健康，防止皮肤粗糙、油腻、头发无光泽;

改善腰酸腿痛，脱发、秃顶、口腔炎;

防止疲劳和精神紧张，消除恐惧和压力，增强自信心。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0B"target="_blank"title="维生素B_百度百科"维生素B_百度百科

维生素B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。

与护肤密切相关的B族维生素包括B1．B2．B3．B5．B6和H等。维生素B1又称硫胺素，可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应，有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康之功效。主要来源于谷物、鲜蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、瘦肉、肝、酵母、糠麸、花生等。是糖代谢过程中关键性的物质。

身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。

维生素B主要有维生素B1（硫胺素、抗脚气病维生素）、维生素B2（核黄素）、维生素PP(尼克酸或烟酸、抗癞皮病维生素)、维生素B6（吡哆醇、抗皮炎维生素），泛酸（遍多酸）、生物素、叶酸、维生素B12（钴胺素、抗而性贫血维生素）。

扩展资料

维生素B（Vitamin B）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。属于水溶性维生素。

维生素B可以保护饮酒者的肝脏对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素，营养素重新排列，合成新的物质(这称为代谢)；另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。这些活动主要靠酶，酶在发挥作用时依靠的是维生素。因此当维生素缺乏时，肝脏就无法正常工作了。

参考资料：维生素B_百度百科 ?

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延伸阅读：中药鉴定的方法有哪些

中药鉴定的方法常见的有来源鉴定，性状鉴定，显微鉴定，理化鉴定等。

1、来源鉴定是应用动物、植物、矿物的分类学知识，对中药的来源进行鉴定研究，确定其正确的学名，以保证应用品种的准确，包括观察植物形态，核对文献，核对中药标本等方式。

2、性状鉴定是通过眼观、手摸、鼻闻、口尝、水试、火试等十分简便的鉴定方法，来鉴别药材的外观性状，具有简单、易行、迅速的特点。包括观察中药的形状、大小、色泽、表面特征、质地、断面、气、味等。

3、显微鉴定是利用显微技术对中药进行显微分析，以确定其品种和质量的一种鉴定方式，包括组织鉴定和粉末鉴定两种方式。

4、理化鉴定是利用某些物理的、化学的或仪器分析方法，鉴定中药的真实性、纯度和品质优劣程度的一种鉴定方法。包括一般常数的测定、一般理化鉴别、色谱法、光谱法等。