什么是膳食纤维片

膳食纤维片其实就是一种含有各种粮谷、果蔬纤维(如燕麦纤维、苹果纤维、胡萝卜素纤维、蔬菜纤维、可溶性膳食纤维等)的片剂型营养品，主要成分是膳食纤维。

膳食纤维素片作用

膳食纤维片的主要功能成分是膳食纤维，因此膳食纤维片的作用就完全依靠膳食纤维来发挥的。主要有以下几大作用：

1、辅助消化：膳食纤维被肠道细菌分解，促进胃肠蠕动，刺激消化液的分泌，具有辅助消化的功能。

2、润肠通便：膳食纤维片中含有的膳食纤维能够吸收并保持大量水分，使粪便体积增大，变得松软。因膳食纤维对肠壁有刺激作用，可增加肠道的蠕动，促进排便，防止便秘。

3、改善糖尿病症状：膳食纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升，有利于糖尿病病情的改善;

4、促进胆法的分泌、循环，防治胆结石;

5、控制体重，有利于减肥：可溶性的膳食纤维，可以减缓食物由胃进入肠道的速度并具有吸水作用；吸水后体积增大，很让人产生饱腹感，达到控制体重和减肥的作用。

6、降血脂，预防冠心病：膳食纤维中的果胶可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇，由此降低了胆固醇，有效预防冠心病;

7、预防女性乳腺癌：据流行病学发现，乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类甩低糖膳食纤维摄入有关，因为体内过多的脂肪促进某些激素的合成，形成激素之间的不平衡，使乳房内激素水平上升所造成。

膳食纤维片的副作用

天然膳食纤维片可以明显增加大大便的体积，使大便变软，同时促进肠道蠕动，诱导肠道中有益菌群的繁殖，减少致癌物的产生，预防结肠癌和直肠癌的发生，没有副作用的。但是在一些非天然膳食纤维片中因含有添加剂可能会对人体产生不良的影响。

而且，婴幼儿不宜长期不间断服用这类产品，会影响消化系统功能的正常发育。

膳食纤维片品牌

国内外膳食纤维片品牌有很多，比较热门的品牌产品如下：

安利纽崔莱果蔬纤维素嚼片

产品特点：

1、每片含有565毫克的天然膳食纤维。

2、专利配方，含有10种取自针叶樱桃、柠檬、胡萝卜、黄豆、玉米、燕麦、大麦、洋车前种荚、阿拉伯胶及胍尔胶的天然纤维，提供纽崔莱独有的多种纤维组合。

3、非水溶性与水溶性膳食纤维比例均衡。

4、天然苹果酱、橙混合味，口感怡人。

5、不含香精、合成色素和防腐剂。

康恩贝膳食纤维片

产品特点：

在用户口中具有良好的口碑，产品性价比较高。

汤臣倍健果蔬纤维片

产品特点：

1、进口原料：以德国进口的JRS燕麦纤维、胡萝卜纤维、蔬菜纤维，日本进口的松谷可溶性膳食纤维等多种天然的膳食纤维为主要原料精制而成，提供有益纤维组合。

2、膳食纤维含量高。每片含有480mg的天然膳食纤维。

是要三分毒，不管其效果有多好，对病情还是对人体的保健功能有多佳，对于是药物的食用还是需要谨慎和多加注意的，什么东西都有它的食用量，对于膳食纤维片来说也是的，那 膳食纤维片能长期吃吗 ？

膳食纤维片能长期吃吗

膳食纤维片其实就是一种含有各种粮谷、果蔬纤维(如燕麦纤维、苹果纤维、胡萝卜素纤维、蔬菜纤维、可溶性膳食纤维等)的片剂型营养品，主要成分是膳食纤维。膳食纤维分两大类：非水溶性(包括纤维素、半纤维素及木质素)和水溶性(果胶、木胶以及部分半纤维素)。水溶性纤维能在胃肠中形成一种粘膜，使食物营养素的消化吸收过程减慢，尤其是糖类(碳水化合物)，可以增加人们的饱腹感，从而适当减少进食量，特别是脂类食物，防止暴饮暴食，减少热量的摄取。预防肥胖。 膳食纤维片作为保健品，其是可以长期服用的，但是首先得搞清楚吃的目的，是为了增加营养还是为了减肥？如果是为了营养的话，建议和饭一起吃，这样吸收会比较好。如果是减肥就饭前吃。饭后吃膳食纤维片是不对的。

膳食纤维片的作用

膳食纤维片的主要功能成分是膳食纤维，因此膳食纤维片的作用就完全依靠膳食纤维来发挥的。主要有以下几大作用：

1、辅助消化：膳食纤维被肠道细菌分解，促进胃肠蠕动，刺激消化液的分泌，具有辅助消化的功能。

2、润肠通便：膳食纤维片中含有的膳食纤维能够吸收并保持大量水分，使粪便体积增大，变得松软。因膳食纤维对肠壁有刺激作用，可增加肠道的蠕动，促进排便，防止便秘。

3、改善糖尿病症状：膳食纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升，有利于糖尿病病情的改善。

4、促进胆法的分泌、循环，防治胆结石。

5、控制体重，有利于减肥：可溶性的膳食纤维，可以减缓食物由胃进入肠道的速度并具有吸水作用；吸水后体积增大，很让人产生饱腹感，达到控制体重和减肥的作用。

6、降血脂，预防冠心病：膳食纤维中的果胶可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇，由此降低了胆固醇，有效预防冠心病。

7、预防女性乳腺癌：据流行病学发现，乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类甩低糖膳食纤维摄入有关，因为体内过多的脂肪促进某些激素的合成，形成激素之间的不平衡，使乳房内激素水平上升所造成。

膳食纤维片是一个简单方便，功效显著的保健品，有需要的可以考虑食用一下膳食纤维片。但要了解对于食用它的注意事项。

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纤维素对人体健康有着很重要的作用，它所起到的作用可润肠通便，有利于减肥。对于便秘的人群，就可以通过常吃含纤维素高的食物来缓解。而目前市面是销售有纤维素片，它能起到的目的润肠通便，获得饱腹感，分解脂肪，那纤维素能长期服用吗？

纤维素能长期服用吗

纤维素不可以长期服用，它是一种保健品，不建议大家长期吃。如果想补充纤维素的话，可以通过食物来补充。含纤维素的食物有哪些?

1、谷类

粗米、粗米面包、胚芽米、荞麦面条、麦类、燕麦片，都含有纤维素。值得注意的是，同一品种，越精细纤维含量就越低。举例来说：粗米含量就高，可是精制白米几乎不含纤维素。

2、豆类及豆制品

小豆、大豆、蒸后发酵的大豆、青豌豆、豆腐渣食物，这些食品纤维素含量丰富，平时要注意多吃。食物纤维，不是从单一品种中摄取，而要从各种各样的食品中摄取。为解除便秘，这些是不可缺少的。

3、薯类

地瓜、土豆、山芋不仅可作为副食品，也可代替零食，但是消化不良者还是要适量控制。

4、海藻类

裙带菜、海带、紫菜，不仅食物纤维含量高，微量元素及维生素含量也很丰富，对人体是非常有益的，热量很低，不用担心发胖，请放心食用。

5、蘑菇类

香菇、野菇，与海藻类一样，几乎不含热量，要多食用。要是减肥，这些也是最好的食品。

6、蔬菜类

牛蒡、南瓜、胡萝卜、扁豆、藕、萝卜、竹笋、菠菜等，要多食用，叶类菠菜之属、根类萝卜之属也要多食用。对于根块较硬的菜类，可以先加工一下或煮或炒，使之柔软再食用。

7、果实类

苹果、香蕉、草莓、橘子、西瓜要多食。果实类中草莓、橘酸性大，能开胃刺激肠蠕动，对解除便秘效果更加明显。

纤维素的作用

①有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素。

②纤维素比重小，体积大，在胃肠中占据空间较大，使人有饱食感，有利于减肥。

③纤维素体积大，进食后可刺激胃肠道，使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强，可防治糖尿病的便秘。

④高纤维饮食可通过胃排空延缓、肠转运时间改变、可溶性纤维在肠内形成凝胶等作用而使糖的吸收减慢。亦可通过减少肠激素如抑胃肽或胰升糖素分泌，减少对胰岛B细胞的刺激，减少胰岛素释放与增高周围胰岛素受体敏感性，使葡萄糖代谢加强。

⑤近年研究证明高纤维饮食使Ⅰ型糖尿病患者单核细胞上胰岛素受体结合增加，从而节省胰岛素的需要量。由此可见，糖尿病患者进食高纤维素饮食，不仅可改善高血糖，减少胰岛素和口服降糖药物的应用剂量，并且有利于减肥，还可防治便秘。

单吃纤维素片不可以减肥，纤维素片只是营养补充剂。纤维素片取自苹果、柑橘、燕麦等天然食物的纤维及草本成份，可改善胃肠道功能，预防便秘，帮助减肥。单吃纤维素片是不能减肥的，配合运动和节食才能起到想要的效果。

作用原理

食物纤维是存在于植物细胞壁中的多种复杂的高分子化合物。1992年世界卫生组织将膳食纤维推荐为“人群膳食营养目标”。现代医学和营养学研究证明，食物纤维也是人体必需的营养素之一。它有利于营养物质的消化吸收，具有预防多种疾病的作用，对人体健康是有益的

膳食纤维在新鲜的蔬菜水果、全麦面包和全谷类食品中含量丰富。膳食纤维被誉为肠道的“清道夫”，它能清楚肠道内的“垃圾”和毒素，将有害物质排出体外，减少某些致病因子对肠道的刺激，同时减少大便滞留时间，减少有害物质的吸收和对肠粘膜的毒害。食物纤维能吸附和分解肠道内的胆固醇，减少脂质在肠道内的吸收，反射性地促进肝脏胆固醇的降解，降低血脂浓度，所以，食物纤维对脂肪的吸收有拮抗作用。

膳食纤维在体重控制中发挥积极且重要的作用。食物纤维进入消化道后，在胃中吸水膨胀，产生饱腹感，延缓胃的排空速度，从而降低小肠对营养素的吸收速度。如果减肥过程中补充充足的膳食纤维，有助于维持较长时间的饱腹感，有效减少饥饿感，让减肥容易成功。

1.明显增加大大便的体积，使大便变软，同时促进肠道蠕动，诱导肠道中有益菌群的繁殖，减少致癌物的产生，预防结肠癌和直肠癌的发生；2.改善糖尿病症状，膳食纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升，有利于糖尿病病情的改善；3.促进胆法的分泌、循环，防治胆结石；4.预防痔疮：膳食纤维素有通便作用，可降低肛门周围的压力，使血流通畅，从而起防治痔疮的作用；5.降低血脂，预防冠心病：膳食纤维中的果胶可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇，由此降低了胆固醇，有效预防冠心病；6.预防女性乳腺癌：据流行病学发现，乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类甩低糖膳食纤维摄入有关，因为体内过多的脂肪促进某些激素的合成，形成激素之间的不平衡，使乳房内激素水平上升所造成；

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修正膳食纤维素片提高食物中纤维含量，可使摄入的热能减少，使营养物质在肠道的消化吸收率下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

纤维素片的功效与作用的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于纤维素片的作用与功效与作用、纤维素片的功效与作用的信息别忘了在本站进行查找喔。

延伸阅读：中药材的保质期一般多久？

一般情况下，不同的中药材有不一样的保质期。普通的中药材保质期一般是半年到一年这样，最多也只能放置两年，大多数超过两年就会失去药效。

如果是木本植物的中药材，长放在空旷通风处，基本可以保存两年之久，最多不超过四年。矿物药材的话保质期就会长一些，基本只要不放在阴暗容易受潮的地方，大多数可以保存三年到五年，最长可以保存十年之久。

虽然这些中药材的保质期都不是很短，但是也要尽快地使用完，堆积的时间越长，药效可能就会减弱，容易影响治疗效果，具体事项建议咨询专业中医师。