【孕妈课堂】怀孕吃什么宝宝眼睛大？今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

孕妈在孕期的饮食对孩子的发育是有着很大影响的，如果饮食不当的话可能会对胎儿造成危害，但是合理的饮食对胎儿的发育也有促进作用，那么孕妇孕期吃什么可以让宝宝眼睛大呢？

　　α-亚麻酸

　　在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。

　　世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。

　　含有维生素A的食物

　　各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

　　含有维生素C的食物

　　各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

　　枸杞子，清肝明目的好食品

　　特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

　　油质鱼类

　　孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

　　注意补钙，胎儿不易近视

　　钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。

延伸阅读：胎儿发育缓慢怎么办?

胎儿发育缓慢，应在医师指导下进行分段补充营养，同时做好定期检查。

在怀孕早期，如果胎儿的生长发育速度相对较慢，但神经系统、大脑、内脏和脊神经已经开始发育。在妊娠中晚期，胎儿的肺和大脑进入了快速发展期，眼睛、躯干和四肢也迅速发展。因此，有必要在妊娠早期和妊娠中晚期补充胎儿发育所需的营养。

同时加强胎儿监护，胎儿生长迟缓需要额外的强化监护以避免其他异常。最好每三天观察一次胎动，每周监测一次无刺激性胎心率，每周进行一次超声监测，以便随时了解胎宝情况，避免事故发生。同时做好产科护理，如果孕妇康复后没有异常生长发育和胎盘功能，可以继续怀孕，等待宝宝的到来。

建议当出现胎儿发育缓慢时，应及时前往医院检查，并在医师指导下进行治疗，不可自行盲目购药，以免影响到胎儿的发育。