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产后骨盆恢复操,这四式动作值得选
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在产后人们要想促进骨盆恢复的话,其选择恰当的锻炼方式,可起到显著的恢复效果。而在常选的锻炼方法中,产后骨盆恢复操,其就有着一定的效果所在。船式仰卧在垫上,双脚并拢;吸气的同时将上身、双脚和双臂均向上抬起,臀部着地,...
产后减肥瑜伽,三动作值得选
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在产后阶段,人们在选择运动锻炼方法的时候,减肥瑜伽就被不少产妇所选择,那么,产后减肥瑜伽练习什么动作效果好呢?一、眼镜蛇式1 俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。2
吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持...