产后要吃什么才能在营养充足的情况下恢复身材今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

宝妈生完宝宝都会看着自己的身材叹气，可是生完宝宝的身体还是很虚弱的，必须要补充营养，那么怎么才能在营养充足的情况下恢复身材呢？

产后吃什么才能恢复身材

鸡蛋:鸡蛋不仅含有大量的蛋白质、铁质,而且还含有多种营养素,容易被人体消化吸收。多吃鸡蛋对产妇的身体恢复,以及乳汁分泌带来好处。  

挂面:挂面营养较全面,在场中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。  

蔬菜:蔬菜富含有多种维生素,特别是绿叶蔬菜,多吃蔬菜能够补充多种维生素,有利于身体恢复。  

米粥稀饭:由于米粥质烂,含有较多的水分,有利于消化吸收。另外,含有大量的纤维素,多吃有效预防便秘。  

新鲜水果:新鲜的水果不仅色鲜味美,而且还能促进食欲。另外,水果富含维生素,多吃有效预防便秘。

延伸阅读：备孕需要怎么调理身体

备孕调理身体是男女双方都需要的，一般需要通过孕前检查、饮食调整、适当运动等方法进行调理，备孕一般需要提前三到六个月。通过备孕双方达到比较好的身体状态，也有利于优生优育。

对于男性和女性，一般需进行孕前检查。男性需检查精子的质量、精子的数量及精子的活跃度，以及是否有传染性疾病等，而女性一般需进行血常规、肝功能、肾功能、血糖、妇科B超、白带常规检查等，看是否有妇科炎症或其它的疾病。

调整饮食对于男女双方也是比较重要的。女性可适当多吃一些含叶酸比较丰富的食物，比如胡萝卜，蘑菇，橘子，桃子等，男性可适当的吃一些动物肝脏、豆类、鱼虾等蛋白质含量丰富的食物。另外建议戒烟戒酒，避免熬夜，尽量避免喝刺激性的饮料，通过饮食的调整有利于备孕。

对于备孕的男女双方，可适当的运动，适当的运动有利于增强人体的免疫力，促进人体的血液循环，改善人体的心肺功能，这样对于备孕是比较好的。