科学研究发现睡眠对于宝宝的健康成长有着极大的作用,足够的睡眠能帮助宝宝更加健康,如果睡眠不足的话很可能会诱发一些疾病,甚至影响大脑发育,造成智力低下,那么应该怎样调整宝宝的睡眠时间呢?
3种方法检测睡眠质量
方法1 浅睡眠与深睡眠
宝宝的正常睡眠分为2种:
浅睡眠
大脑细胞仍处于活动状态,有时似醒非醒的样子。宝宝容易被周围声响或环境过热、过冷等因素而惊醒,多发生于上半夜。尽管如此,浅睡眠还是有利于宝宝的大脑发育。
深睡眠
大脑细胞处于抑制状态,宝宝不容易受周围环境的影响,妈妈搬动宝宝或有较大声音都难以唤醒,多在下半夜出现。脑垂体此时会分泌大量的生长激素,促进宝宝的骨骼发育,有利于宝宝身高的增长。
方法2 睡眠时间
不同年龄阶段,宝宝的睡眠时间不尽相同。随着年龄的增长,24小时内,宝宝总的睡眠时间逐渐缩短。
不同年龄段的平均睡眠时间(24小时内)
年 龄?
总睡眠时间(小时)
0~1个月?
20
2~5个月?
15~18
6个月~1岁?
14~16
1~2岁?
12~14
2~3岁?
11
特别提示:
宝宝睡眠时间的长短,存在着明显的个体差异,有的长一些,有的短一些。只要宝宝精神饱满,食欲好,活泼好动,生长发育(身高与体重)正常,您就可以不为宝宝睡眠时间的长短担扰。
方法3 浅睡眠在总睡眠时间中的比例
宝宝的深睡眠与浅睡眠有一定的比例,宝宝不断长大后,连续睡眠时间逐渐延长,而浅睡眠时间会逐渐减少。
年 龄?
不同年龄阶段浅睡眠占总睡眠时间的比例(%)
0~1个月?
50
2~5个月?
40
6个月~1岁?
30
1~2岁?
25~20
2~3岁?
20以下
特别提示:
浅睡眠时间与总睡眠时间一样,每个宝宝并非完全相同。上表所列值,只是一个大体数据,波动的范围比较大,另外,同一宝宝,有时浅睡眠时间可能多一些,有时深睡眠时间多一些,这都是正常现象。
延伸阅读:胎儿发育缓慢怎么办?
胎儿发育迟缓通常可以使用以下几种方式进行治疗:
1、饮食。胎儿发育迟缓多半是由于孕妇营养不良引起的,可以及时调整饮食,尽量以高热量、高蛋白饮食为主。尤其要多摄入优质蛋白,如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等。并且还应多吃新鲜的水果、蔬菜,比如火龙果、油菜等,补充体内所需要的维生素和矿物质,可以使胎儿逐渐发育。
2、药物。胎儿发育迟缓孕妇还应及时遵医嘱使用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂进行治疗,可以使胎儿逐渐发育正常。
3、手术。若胎儿发育迟缓程度严重,并且存在染色体异常、畸形或者孕妇伴有其他并发症,使用以上方式治疗没有效果时,可以使用手术的方式进行治疗。
此外,胎儿出现发育迟缓现象,还需要额外加强胎儿监护,包括胎心、胎动的观察,以免出现其他异常情况。